随着人们优生优育意识的增强,许多准妈妈意识到补充一些微量元素对身体有益。叶酸可以促进胎儿脑部和脊髓的健康发育,预防脑神经管畸形。于是叶酸成为准妈妈在怀孕前和孕早期首选服用的微量元素。但是,一些准妈妈知道服用叶酸的益处,却不知道并非吃得越多效果越好。叶酸补多了易缺锌,一起来了解一下。
1.孕早期补充
孕妇对叶酸的需求比普通人要高出四倍左右,但人体无法自身合成,需要从食物中摄取孕妇补充叶酸首先可以选择食物中最天然的成分。妊娠初期是胎儿器官分化、胎盘发育形成的重要时期,这个时期缺乏叶酸有可能增加胎儿患先天性生理缺陷的几率,有些还会引起孕早期流产。
2.孕中后期补充
孕中、后期是胎儿生长发育的重要阶段,母体的血液容量加大,乳房和胎盘也会随着怀孕的时间而变大,如果叶酸不能满足母体的变化需求,容易导致胎盘过早的离开子宫壁,孕妇更容易患上妊娠高血压综合征,缺乏红细胞所导致的贫血,更有些胎儿生长发育的缓慢,低体重。如果胎儿在这种情况下出生,对其身体和智力发育都有负面的影响。
3.孕前准备
未准爸妈在备孕期间除了要戒烟忌酒,还要保持愉快的心情,尤其要增加对叶酸的摄入。孕妇从孕前三个月每天就要服用400微克的叶酸,孕期补充叶酸可以减少胎儿出现先天性疾病的几率。孕妇除了要摄取足量的B族维生素,还要摄取其他种类的维生素,如维生素A、维生素B6、维生素C等。此外,钙、镁、锌等综合物质对预防胎儿出现神经系统疾病也非常重要。
随着人们优生优育意识的增强,许多准妈妈意识到补充一些微量元素对身体有益。叶酸可以促进胎儿脑部和脊髓的健康发育,预防脑神经管畸形。于是叶酸成为准妈妈在怀孕前和孕早期首选服用的微量元素。但是,一些准妈妈知道服用叶酸的益处,却不知道并非吃得越多效果越好。
目前市面上有两种规格的叶酸片,一种是每片0.4毫克,适合孕妇和备孕女性服用;另一种则是每片5毫克,更适合有叶酸贫血倾向的人群服用。小张认为剂量大的就是好的,却不知道人体若摄入过多的叶酸,非但起不到预防胎儿畸形的目的,还可能掩盖维生素缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起锌缺乏。准妈妈体内锌含量低下,就会加重妊娠反应,分娩合并症也会增多。对宝宝而言,锌缺乏可能导致生长发育障碍、后天性发育不良及智力损伤等问题。
其实,孕妇如何补叶酸是有讲究的。一般来说,孕前3个月直到孕后期3个月补充叶酸最佳。如果不知道应该何时补充叶酸,可通过多吃蔬菜和水果来补充。要注意食物的烹饪方法,不要将蔬菜长时间高温烹制。对于准妈妈而言,最好服用含叶酸的复合型维生素片。这样既可保证孕期需要的营养,又可避免微量元素或维生素缺乏。
适量地补充叶酸是不会影响月经周期的。
在肾功能正常的患者中,很少发生中毒反应。偶可见过敏反应,叶酸的过敏反应严重的一些症状包括皮疹、瘙痒、肿胀、头晕、呼吸困难。如果注意到任何不正常,就应该马上求医。个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状。大量服用叶酸时,可出现黄色尿。叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血,但不能阻止因维生素B12缺乏所致的神经损害的进展,且若仍大剂量服用叶酸,可进一步降低血清中维生素B12含量,反使神经损害向不可逆转方面发展。
凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜,水果都含叶酸,通常不需另外补充叶酸。叶酸主要功能是生血,对胎儿神经和智力发育可能有作用,但不是重要的。如果您的饮食很全面,富含动植物蛋白及各种维生素及无机盐类(如钙,铁,锌等)就没有必要补充叶酸。
叶酸的定量完全用微生物方法[干酪乳杆菌,粪链球菌R(Streptococcus faecalis R)]。由动物实验推算出的需要量是为一日0.1—0.2毫克。在医疗方面,使用达到10到20毫克,仍然没有毒性。
每日摄取量:成人的建议是400微克DFE,孕期600微克 DFE。可耐受最高摄入量(UL)为每日1000 微克DFE。一般认为,对于无叶酸缺乏症的孕妇来说,每日摄取不宜过多。必要时服用孕妇专用的叶酸制剂,而不是普通用于治疗贫血所用的大含量(每片含叶酸 5毫克)叶酸。
· 对孕妇的作用
孕期缺乏叶酸易致胎儿畸形、神经系统发育存在缺陷、甚至是流产等严重后果,因此孕前三个月开始补充叶酸对优生优育尤其重要。
1.减少胎儿神经管缺陷
中国是世界上出生缺陷率较高的一个国家,我国每年先天残疾的出生率占当年出生总人口的5%左右,而罹患神经管畸形的宝宝站0.2%-0.4%左右。人类的大脑是在神经管上生成发育的,神经系统从怀孕半个月的时候开始生长发育,神经管前后空在胚胎23-25天的时候先后关闭。孕妇在孕四个月内缺乏叶酸,即可导致胎儿罹患不同程度的神经系统缺陷。神经系统缺陷主要有无脑儿、唇裂、脑膨出和脑脊髓膜膨出等。
2.降低其他类型的缺陷
叶酸除了可以降低胎儿出现神经管缺陷的概率,还可以减少其他类型缺陷的发生率,先天性心脏缺陷和唇腭裂也可以靠妊娠前后摄入叶酸来减少。北京大学研究表明,叶酸可以减少胎儿出现严重体表畸形的几率,尤其是可以减少唇腭裂和先天性心脏病的危险。
3.预防孕妈妈贫血
孕妇的体内需要足够的叶酸来生产身体需要的红细胞,叶酸的缺乏容易导致巨红细胞性贫血。中国曾在2004年对国民的饮食和营养做了一份调查,结果显示,中国育龄女性患贫血的人高达20%,而叶酸的缺乏是导致这种病症的一个重要原因。
4.有利于DNA和细胞基本结构
叶酸参与DNA的合成,对体内的细胞成熟起催化作用。丰富的叶酸对胎盘和胎儿的生长发育都起着重要的作用。
5.降低孕妇先兆子痫的危险
先兆子痫是妊娠期一种常见的并发症,一般出现在怀孕24周后,孕妇有高血压和蛋白尿需小心预防。先兆子痫会导致孕妇精血不足、身体虚弱、恶心眼花等症状。叶酸中含有不同种类的维生素,孕妇每天正常摄取可减少孕妇出现先兆子痫的危险。
6.预防孕妇发生高脂血症
孕妇血脂水平过高容易引起冠心病、胰腺炎等危害健康的疾病,怀孕前后按时服用叶酸可减少妊娠高血脂症。
· 抵抗乳癌
经常摄入酒精的女性往往会增加罹患乳癌的概率,但经常补充叶酸则可减少这种危险。哈佛大学的研究学者研究发现,叶酸可以导致癌细胞死亡,每天补充400微克对女性健康有重要作用。除了孕产妇可以补充,叶酸也逐渐被用来预防肠癌和心脏病。
· 促进婴幼儿细胞发育
据国外研究,家长在给三岁以下的婴幼儿饮食中添加叶酸,对孩子神经细胞和脑细胞发育起着重要作用。叶酸不但可以促进幼小细胞加快成熟,还能提高孩子的智力水平。目前,美国的婴幼儿食品中添加叶酸已经被美国FDA批准。
· 其他辅助作用
叶酸不但对预防癌症和肿瘤起到重要作用,对治疗精神病患者也有辅助治疗的作用,能让精神病症状有明显的缓解效果。除此之外,在治疗慢性萎缩胃炎、控制支气管鳞状、预防冠状动脉硬化、心肌受损和梗塞起到重要作用。
一般情况下考虑叶酸可以在早餐后服用即可。因为叶酸对胃是有刺激作用的,在饭前吃很可能会引起胃部不适,影响食欲,所以建议饭后服用较好。在饭后半小时服用比较好些。孕龄妇女应在孕前三个月开始,每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管畸形的发生。人类(或其他动物)如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。
孕前补充叶酸的时间,一般建议从准备怀孕前一个月开始。叶酸是水溶性维生素,所以其缺乏时症状出现快,但好处是想补充也很容易,只要每天保证摄入量达标,一两周即可恢复正常。正因为叶酸是水溶性的维生素,摄入量超过身体需要时,经代谢会从尿中排出,所以,叶酸的补充是比较安全的。
叶酸每天的最高耐受量是1000微克,在不超过这个量的情况下,未观察到补充叶酸会给身体带来的不良反应。也就是说,每天补充400微克叶酸,时间长些也无所谓。
正所谓物极必反,叶酸也是这样的。叶酸的作用是防止胎儿发生神经管畸形,但如果叶酸吃得太多,反而就没有预防胎儿畸形的作用了。作为一种水溶性B族维生素叶酸,怀孕的妈妈对其的需求量要比正常人高达四倍。孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细
吃叶酸会导致胎停吗从医学的角度来看,吃叶酸跟停胎之间没有必然的联系。不过要知道,叶酸摄取过量会导致锌元素的摄取不足和缺乏,而缺锌则造成内分泌失调,排卵障碍。据研究,女性服用叶酸后,要经过4周体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。
叶酸补多了易缺锌随着人们优生优育意识的增强,许多准妈妈意识到补充一些微量元素对身体有益。一般认为,对于无叶酸缺乏症的孕妇来说,每日摄取不宜过多。叶酸对人体的作用·对孕妇的作用孕期缺乏叶酸易致胎儿畸形、神经系统发育存在缺陷、甚至是流产等严重后果,因此孕前三个月开始补充叶酸对优生优育尤其重要。孕妇在孕四个月内缺乏叶酸,即可导致胎儿罹患不同程度的神经系统缺陷。
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