食疗方子帮助孕妇解决便秘

很多准妈妈发现自己越来越容易便秘，这是怎么回事呢?怀孕后的便秘现象，以孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能。此外，在饮食方面，可以通过多吃一些食疗方来改善便秘情况。

便秘带来的危害

①宿便堆积在肠道，继续生产各种气体，引起肠道毒素，环境恶化，胃肠功能紊乱，内分泌失调，疾病的新陈代谢，食欲和睡眠不佳，精神紧张。

②粪便毒素进入血液，导致老年人高血压发病，心脏病，半身不遂，老年痴呆症，但增加老年人的心血管和脑血管疾病。高血压，冠心病，便秘是非常危险的，这些患者往往是在排便时突发脑血管意外，冠心病加重，甚至死亡。

③宿便压迫肠壁，肠粘膜损伤，肠蠕动缓慢，导致习惯性便秘、顽固性便秘，粪便异味的产生导致口臭和放屁;宿便产生22种毒素被肠道反复吸收，血液循环到人体的各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、皱纹、痤疮、黄褐斑、肥胖、疲劳、易怒。

④对于年轻人来说，便秘可导致内分泌失调，从脾气暴躁，面部痤疮痤疮。此外，便秘，也可引起发烧，咳嗽。这对这些疾病，通过宣泄疗法，可能会有意想不到的结果。

⑤便秘影响妇女，可能导致月经失调，子宫错位。这是因为粪便在直肠充盈，利用向前推，和子宫体向后倾斜。如果长时间反复子宫后屈的子宫，阔韧带内的压力不会流。因此，利用碧也发生充血，和丧失弹性，从而，使子宫长久保持在落后的位置，骶疼痛，腰痛，月经紊乱，月经直肠扩张。

食疗方子帮助孕妇解决便秘

一、蜜汁红薯

原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。

制作：

1.先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条;

2.在锅里加上200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜;

3.烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟;

4.待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。

红薯中含粗纤维较多，可促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间;加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。

二、酸奶水果沙拉

原料：橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜

制作：

1.各色水果洗净，切丁准备;

2.根据水果的量及个人口味，调适量酸奶、蜂蜜即可。

这道水果沙拉不仅做法简便，而且色彩诱人，可提供丰富的膳食纤维，苹果又含丰富的非水溶性纤维，都是防止孕妈咪便秘的食物。

三、木耳芝麻大米粥

原料：适量的黑白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。

制作：

1.先把米淘好，放入锅中煮。

2.将黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎，桑葚备用

3.米煮到半成熟的时候，将上述材料和一起放入粥中，煮熟即可食用，这道药膳具有养阴润肠通便的功效。

孕妇便秘注意事项

1、选择吃含纤维多的食物。

有便秘情况的孕妈妈，可以吃一些制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;含纤维较多的水果，如草莓、梨、无花果、甜瓜等。

2、选择含脂肪酸较多的食物。

各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况，如核桃 、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的鱼。

3、选择能促进肠蠕动的食物。

多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物，能促进肠蠕动，帮助排便。还可以喝一些酸奶来缓解便秘。

4、选择含维生素比较丰富的食物。

如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

5、选择含水分多的食物。

如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

6、三餐饮食正常。

特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

7、多补充水分。

体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

8、切忌忍着不排便。

也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。

9、养成每日定时排便的习惯。

最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成专心排便的好习惯。

10、充足睡眠，适量活动。

多活动可增强胃肠蠕动。

11、保证睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解。

这些都是减轻便秘的好方法。不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。

孕妇便秘怎么办

为了缓解孕妇的便秘症状，孕妇应努力做好以下几点：早晨起床或早餐后定时排便，要成定时排便的好习惯;每天在固定时间饮水，大口喝水，但注意不是暴饮;增加运动量，坚持傍晚散步半个小时以上;服用药物需谨慎。

1、晨起定时排便

养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如� ��，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

2、注意饮水技巧

受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。

3、增加身体的活动量

缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

孕妇患上便秘的症状表现

孕妇会因为变化不定的激素、精神压力以及不断增加的劳累感等因素出现头痛的症状。孕妇可以在医生的指导下服用一些药物能迅速缓解疼痛。头上敷热毛巾也能有效环节头痛。为防止脱水，白天应该多喝水，每晚保证至少有六至七小时的睡眠。如果你的头疼很严重，而且还伴有眩晕，你应该立即去看医生。

由于便秘以及子宫对骨盆血管压迫共同导致直肠血管发炎等因素，孕妇还会出现痔疮的症状。为防止便秘，孕妇每天应该大量喝水，并且多吃富含纤维质的食物 (如水果、蔬菜和全麦面包)。经常做运动也能帮助你刺激消化系统。如果还是发生了便秘，请医生为你开一些轻泻剂。如果痔疮有灼热的疼痛感，而且发痒，请医生为你开一些医用按摩乳，以擦拭疼痛的部位。

孕妇夜晚容易出现小腿和脚部肌肉抽筋的确切原因目前还无从得知。这有可能是血液循环减少或缺钙引起的。那么，孕妇如何缓解抽筋的症状呢?弯曲脚掌以放松肌肉——尽量把脚跟前伸，同时把脚指往回收。手指用力按摩肌肉也很有帮助，或者下床行走也能消除抽筋症状。白天多做体育锻炼可以增进血液循环，另外应该大量喝水(脱水也会加剧腿部抽筋现象)。如果抽筋现象频繁发生，医生会建议你服用一些补钙药物。

怀孕期间分泌的荷尔蒙导致肌肉松弛，而体内增加的血液却为你的血管增添了额外的压力。结果导致腿部的血管呈蓝紫色，非常不雅观。孕妇是否会患静脉曲张与遗传因素有很大关系。但是你也能通过减少站立时间(即不要用一种姿势站立很长� ��间)来预防静脉曲张。

孕妇患便秘以后会比普通人患便秘的危害更大，因为孕妇发生便秘以后除了会影响大便以外，还会对胎儿的发育造成影响，所以建议广大孕妇妈妈们在生活中能够注意预防，若发现自己有便秘的症状，应该及时找大夫看一下。