女性卵巢保养的饮食知识

女人的卵巢是很重要的。女人的气色、身材和精神都和卵巢有密切的关系，卵巢不好，会对身体有很大的伤害。生活中我们需要保养好自己的卵巢，让自己有一个健康的身体，保持好气色，一起来看女性如何保养卵巢吧。

保养卵巢的穴位

卵巢保养也可以通过按摩穴位来进行。女性可以通过按摩三阴交、任脉、带脉、涌泉穴、血海穴等穴位，促进人体内分泌和生殖系统运作功能，有利于养阴保健，对卵巢保养十分有好处。

1、三阴交

三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交就是三条阴经脾、肾、肝的一个交点，三条阴经都要往这里通过，是一个十分重要的穴位。每天用食指按揉5分钟。

2、任脉

任脉行于胸腹正中，上抵颏部。任脉与六阴经有联系，称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作用。任脉是一条阴脉，也是女性的命脉，其中的关元穴，是妇科的一个大穴位，也是养阴气的地方。可以拿象擀面杖的物体揉压此穴位，每天5分钟。

3、带脉

带脉循行起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周。并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。带脉是胆经的一个很重要的穴位，是唯一一条横着的脉，后背经过命门，通过胆经到达阴部。女性每天轻拍带脉200到300下，可以起到激活卵巢细胞的作用。

4、血海穴

血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头隆起处。血海穴是一个养阴血的穴位，但是由于穿袜子压迫，血海穴很容易受堵。女性朋友可以把袜子挪下点，每天按揉血海5分钟。

5、涌泉穴

涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。长期坐着就压迫膀胱经，而肾经是靠膀胱经供给的，膀胱被压迫供给不足，容易长肌瘤囊肿。因此常揉涌泉穴能有效预防卵巢囊肿，对保养卵巢起到积极作用。

女性卵巢保养的饮食知识

1、注意饮食调理

女性在平时的时候，想要保养卵巢，不妨多吃点胡萝卜，胡萝卜含有大量胡萝卜素，胡萝卜素转变成维生素A，能很好的预防女性患卵巢癌的可能性。

此外，黄瓜吃起来清脆可口，具有清热、解渴、 利尿作用。

它富含的纤维素能促进肠道蠕动，有利于食品排除垃圾，这也能够抑制体内的糖分转换为脂肪，这对于减肥和帮助消化食物都很有效果。

一天吃一个苹果，能够大大降低冠心病死亡的危险性，其实这些都是因为苹果中富含的类黄酮。

因为类黄酮是一种自然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。而且另外在苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，有利于预防动脉粥样硬化等疾病。

2、每天早上一杯豆浆

豆浆的营养是很丰富的，每天一杯豆浆，对保养子宫和卵巢都有非常好的效果，这样就能大大降低女人卵巢早衰的情况，因此，为了能让自己拥有美丽的容颜，女性朋友不妨每天早上的时候喝杯豆浆。

3、女性生活中应尽量少吃煎蛋

女性朋友如果说经常吃油炸食物的话，这样会增加患卵巢癌的危险，因此，专家建议，女性朋友在平时应该少吃油炸食物，特别是用油煎过的鸡蛋，尽量要少吃。

4、服用维生素C和维生素E

女人的身体每天需要补充必要的维生素，为了能让患卵巢癌的机率减少，女性朋友除了从饮食上增加维生素意外，每天还应该服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，这样就可以大大降低卵巢癌的患病机率。

5、每天摄取必要的高钙饮食

你经常会看到很多女性去医院体检的时候，医生都会说她们缺钙，这对女性健康也会造成很大程度的影响，而且，还会导致卵巢早衰，因此，为了能让女性朋友的卵巢更年轻，女性朋友每天应该摄取必要的高钙食物。

6、适当的吃些叶酸

为了自身的健康，女性朋友在日常生活中还应该多吃些富含叶酸的食物，比如说绿色蔬菜、水果以及谷类食物等等，这样能很好的降低女性卵巢癌的发生率。

保养卵巢的最好方法

卵巢除了能让女性生儿育女外，它还是女人之所以成为女人的重要条件和物质，因为它是分泌雌激素的重要器官。如何保养卵巢?保养卵巢关键要健康生活，平时应注意以下几点：

1、纠正“内分泌失调”

卵巢保养，首先是保证卵巢功能正常。针对有月经异常、排卵异常、痤疮、油性皮肤、脱发、肥胖等问题的女性，要及时咨询医生，针对病因进行治疗。包括口服药物、外用药物和生活方式调整。

2、调整生活方式

(1)调心：坚持正面、乐观地看待人和事，减少由于精神紧张导致的下丘脑皮质功能失调引起的内分泌失调。

(2)调睡：良好而充分的睡眠可以通过大脑皮质改善内分泌轴，使雌激素的释放与分布更加均衡。

(3)运动：每周运动5次，每次快走30分钟是不错的运动方式。一些特殊的运动如瑜珈，可以通过全身的保养和调心作用养护卵巢。

(4)护肠胃：每天早上一杯淡盐水促进肠蠕动，定期排大便，摄入充足的纤维素和维生素。

3、食疗

保证蛋白质足量摄入，适当食用脂肪和糖类，同时特别注意维生素B、E、D及矿物质如铁、钙的补充，以清除自由基，改善皮肤弹性，并能提高机体免疫功能，比如莲子、黑木耳等都是很好的进补食物。

吃什么食物保养卵巢

百合：

百合的主要作用是利水渗湿，健脾养胃之功效，研究发现苓茯与百合可有效的延缓女性衰老，调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。

黄瓜：

黄瓜不仅具有美容的作用，同时黄瓜中的一种叫“丙醇二酸”的物质还具有抑制体内糖类转化成脂肪的作用，对调节整个代系统具有很大的帮助。

香菇：

香菇可帮助降低胆固醇，甘油三酯，促进胃肠蠕动，防止便秘等作用。

胡萝卜：

研究发现每星期平均吃5次胡萝卜的女性得卵巢癌的机率要比普通不常吃的女性少吃一半。

茄子：

紫色的茄子中含有一种叫维生素P的物质，其可提高微血管的弹性。研究发现茄子对于抑制心脑血管方面的疾病有一定的帮助。

葛根：

特别是野生的葛根中含有丰富的异黄酮能模拟雌激素，长期食用可帮助促进激素的分泌。

维生素：

研究发现如果每天坚持补充90克的维生素C和维生素e的话，那么得卵巢癌的机率也将会大大的减少。因此建议有条件的女性朋友可以咨询一下相关的专家，然后进行科学的补充。

黑豆：

黑豆素有万豆之王的美称，其中含有丰富的植物性雌激素，可帮助女性补充雌激素，对女性的子宫和卵巢保养可以说都是会有很大的帮助的。

保养卵巢的几个运动锻炼方法

方法一

取坐位，保持脊柱直立，放松精神吸气，双手向上伸展，保持5秒;吐气，双手合十，放于胸前，平衡呼吸，可反复练习。

此动作有利于增强心脏和肺部氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于最佳的休息状态。

方法二

取坐位，保持脊柱直立，慢慢向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧，持续5秒。

此动作可加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可消除紧张情绪，促进卵巢激素的正常分泌。

方法三

可取坐位或站位，保持身体直立，吐气，慢慢扭转腰部到最大极限，保持5秒，左右各一次，反复几次练习。

此动作可纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失，起到保养作用。

方法四

取位坐直，轻轻吸气，双手抱紧右腿，挤住右边腹部，保持10秒，吐气，右侧动作完成后，再换成左侧。

此动作可按摩腹部内脏器官，促进腹部的气血循环，有温补子宫、卵巢的作用。