缓解女性痛经的7大秘方

痛经可以通过吃止痛药、按摩、加热身体等方法有效缓解。如果担心痛经，最好的办法是在经期前一周，通过中成药来调节，如果时间来不及，可以在口袋里放两片止痛药。下面就让我们一起来看看有问必答网专家是怎么说的吧，希望这些知识对你们的生活能够有所帮助。

日常生活护理帮预防痛经

痛经给很多女性带来了痛苦，缓解痛经也是让很多女性头痛的问题。那么痛经要怎么进行预防呢?其实预防痛经可以从日常生活护理开始。

1.保持外阴清洁：经常保持外阴清洁，经期不要发生性关系，这样可避免生殖器官的发炎，痛经可减轻或者不痛。

2.注意休息：劳逸应结合，平时不要熬夜，做到早睡早起对预防痛经有很大的帮助，经期要有足够的休息及睡眠，不要过度劳累。

3.保持心情愉快：经期要保持心情愉快，不要忧虑过度或发脾气，还应消除对月经来潮的紧张、恐惧心理，解除不必要的思想顾虑，可以适当参加一些劳动和运动，以转移注意力，但不要过度，一定要注意休息。

4.饮食调理：月经前后多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛经期间，可以多喝点红喝热牛奶加蜂蜜，可以缓解疼痛。

5.注意保暖：月经前后一定要注意保暖，避免受凉，经期尽量不要用凉水洗衣服或者喝冷饮，可将热水袋放在腹部，腹部受暖后可避免疼痛的发生。

缓解女性痛经的7大秘方

1、止痛药备用：假如担心痛经，最好的门径是在经期前一周，通过中成药来调理，假如时间来不及，可以在口袋里放两片止痛药。万一在科场上出现痛经，可以济急。和避孕药相比，止痛药的副作用要小得多。

2、推拿有助活血行气： 日常平凡可恰当按压“三阴交”和“太冲”这两个有利于活血行气的穴位：个中“三阴交”位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽的位置;而“太冲”则位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。在高考前后适逢经期，出现痛经或小腹痛苦悲伤时，推拿此两穴可有助缓解症状。

3、加热身段：通过喝热水、多穿衣服等设施加热身段，能扩张血管、放慢血流、抗衡子宫滑润肌缩短，进而减轻痛苦悲伤。试验证实加热身段同时口服安抚剂的止痛后果可媲美口服止痛药物，若在加热身段的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

4、放弃头低臀高姿势：痛经时跪在床上、压低臀部，放弃这种头低臀高的姿� ��能改良子宫的后倾位置，方便经血外流、消除盆腔瘀血，减轻痛苦悲伤和腰背不适症状。

5、弥补矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能接济缓解经痛。专家发觉，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它接济身段无效率地接收钙。无妨在月经前夜及时代，增加钙及镁的摄取量。

6、防止咖啡因：少食含咖啡因的食品咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经重要，能够促成月经时代的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

7、活动：在月经来潮前夜，多走路或从事其他适度的活动，将使你在月经时代较舒服。

各个时期导致女性痛经的因素

临床上，痛经可以分为原发性痛经，以及继发性痛经，多指继发性痛经，而导致痛经的因素比较复杂，具体来说，各个时期的女性痛经的因素都会有一定的不同，主要是因为年龄层次接触的事物不同，也就是指病因不同，下面，就各个时期导致女性痛经的因素进行总结：

1、10岁-19岁

10岁-19岁的少女如出现痛经症状，一般无需特殊治疗，主要是因为处女膜无开口，一定程度上会抑制经血的正常排出，进而引发痛经。

2、20岁-29岁

20岁-29岁的女性出现的痛经现象一般都是原发性，可以通过中药调理和饮食保健以缓解疼痛，但如经期疼痛异常难忍应及时到医院就诊治疗，这可能是子宫内膜异位症引发的。

3、30岁-39岁

30岁-39岁的女性如时常出现痛经症状，大多是继发性的，可能与以前的流产史、生育史、上宫内节育器等经历有关，且随着年龄的逐渐增长，患某种器质性疾病的几率也在逐渐增加，如子宫内膜异位症、巧克力囊肿、子宫内膜脱落不完全、盆腔炎等，要及时到医院就诊检查，并积极治疗，以防造成病情迁延而错失疾病的早期最佳治疗时机。

4、40岁-49岁

40岁-49岁的女性即将进入更年期，更加要注意身体健康，如出现痛经症状，大多是继发性的，可能由于子宫某种病变导致，或与应及时到医院就诊检查，特别要排查肿瘤疾病，并积极配合临床治疗。

痛经是比较常见的疾病，属于月经不调的一种，一般来说，痛经的主要因素就是有两点，一定是由于身体中的疾病所致，另外一点则是由于长期的精神压力过大，不良的行为所导致，在治疗上，以前者最为复杂。

痛经吃什么水果

痛经可以吃的水果有：

1.香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用

​做法：香蕉浇上牛奶，把不仅吃起来甜美而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛。

2.苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。

做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。然后放入锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。

3.樱桃不仅可美容养颜，还能有效治疗痛经

做法：1、樱桃适量，水发银耳一朵，糖桂花两匙，冰糖适量，清水三碗。2、将银耳去蒂、洗净，撕碎。3、锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。

4.红枣 红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神作用，对月经气血虚弱有明显效果。

做法：红枣加上敲破壳的白煮蛋一起煮，直到两碗水变一碗水将蛋剥壳，吃蛋并喝红枣汤，

5.榴莲，不仅营养价值多，还可以活血散寒，缓解痛经，特别适合体寒痛经怕冷的mm吃。

做法：(1)、鸡半只，约300克，切成块状，榴莲(肉)若干颗，蒜头，2-3颗，酱油少许。

(2)、起锅，放入油，将蒜头放入锅里翻炒，等到有蒜香味的时候将鸡块放入锅中，大火，翻炒。

(3)、适当放入少许水，酱油3茶匙，慢火焖20分钟，等到鸡肉基本熟透以后。

(4)、放入榴莲，翻炒几次，盖上锅盖慢火2分钟，即可上碟。

以上就是关于痛经吃什么水果的介绍，希望能够帮助到大家。还有要注意，​月经期间各位MM应尽量避免吃一些凉性水果，如黄瓜、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。

痛经怎么办快速止痛

痛经如何快速止痛呢?

1、月经前一周减少充血：

饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、月经来潮时镇定痛感：

不要刻意吃甜食。如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3、补充流失的营养：

两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

4、一些饮食能稳定情绪：

可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太凉的食物

5、玄胡益母草煮鸡蛋：

玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。

具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

6、酒汤：

乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

7、姜艾薏苡仁(薏米)粥：

干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

8、益母草香附汤：

益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。适用于痛经，并能光艳皮肤。

以上就是对“痛经怎么办快速止痛”这一问题的解答，希望可以给广大的女性朋友们带来一定的帮助，为了您的健 康，请选择正规的医院进行治疗，以免给您的健康带来危害。