女性长期紧张或致月经不调

其实在我们的日常生活中，女性的月经不调和，自己的身心健康有很大的关系，很多女性经常的劳累或者紧张，经常发脾气，也会导致月经不调的，所以女性平时要有一个好的心态，遇到任何的事情都有要放松心情，避免精神紧张，平时工作的过程中要注意劳逸结合，过度劳累对身体健康是有害的，甚至会导致月经不调等疾病的产生，要有一个充足的睡眠。女性长期紧张或致月经不调，我们一起来了解一下吧。

内分泌失调会不会导致月经不调

情绪异常引起月经不调：情绪异常长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经不调或痛经、闭经。

寒冷刺激引起月经过少甚至闭经：起居无度据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。

节食引起月经不调：有关医生研究表明，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。所以过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，会引起月经不调。

嗜烟酒引起月经不调：嗜好酒烟烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。

经期是女性的一个特殊时期，由于经期护理不当导致月经失调的女性很多，而且很容易导致感染或是疾病，当然并不是所有的女性月经不调的主要原因都与经期护理不当有关。但是经期做好护理，可以防止月经不调的发生。因此，女性的经期护理是非常重要的，正确护理能远离疾病，错误的护理的却可能导致月经不调，因此，女性要避免经期一些不良的习惯。经期护理是预防月经失调的关键。

经期护理是预防月经失调的关键。女性在月经来潮的期间，不仅需要注意个人卫生，还要保持乐观的心情，这些都可以很好的为女性朋友做好自我调理的，及时的注意月经期间的护理，也可以预防各种妇科疾病。

女性长期紧张或致月经不调

高龄、高学历、高收入的“三高”都市女性正成为易受月经病危害群体，对此，专家呼吁应将减少女性精神压力、调适心情作为防病治病的重要方面。

根据上海有关妇科临床调查，月经病呈现高发和年轻化的趋势。发病人群中很多是“三高”，即高龄、高学历、高收入，或者多次流产、有减肥史的女性;年轻人中则是有学习就业压力的在校女生居多。月经不调是多种妇科病的主要症状，部分医院生殖内分泌门诊中，痛经、闭经和卵巢早衰的病人甚至占一半以上;此外，习惯性流产、经期综合征的年轻女性越来越多，许多80后妈妈患产后抑郁症的比例也在上升。复杂性的月经病中，子宫内膜异位症、子宫腺肌症的发病率已经占育龄期妇女的15%以上，多囊卵巢综合征的发病率占育龄期妇女的5%至10%，卵巢早衰和卵巢功能低下型不孕症在育龄期妇女中的比例也达到5%左右，这些疾病的发病率还有逐年升高的趋势。

专家指出，月经的期、量、色、质是女性健康的晴雨表，任何微小变化，都很可能征兆身体某个环节出了问题。如青春期的少女身体较胖而又月经稀发的，就要警惕多囊卵巢;30岁至50岁的女性，经量大、经期长的，要小心子宫肌瘤或卵巢囊肿;如痛经比较顽固，在非经期也有下腹痛、性交痛、肛门坠胀等症状的，就必须首先考虑子宫内膜异位症的可能性。

专家认为，月经失调病日益复杂和年轻化，主要和卵巢储备功能低下相关，其中一个重要原因，就是很多女性精神上长期紧张、时时压抑。

女子以肝为先天，易生郁闷，生活和工作节奏加快，女性“内外操劳压力大，缺少理解怨气多，家中排位常靠后，不孕暗责自己错”，精神上长期紧张、高度压抑，成为月经问题趋向多样化和年轻化的主要诱因。她呼吁把减少女性精神压力、调适心情作为防病治病的重要方面。

月经不调的主要症状表现是什么

1、痛经，这是月经不调的症状之一，指的是在月经前后或是月经期间出现的腹部疼痛现象，如果痛经严重的，还可导致患者出现面色苍白、手冷脚冷，出现恶心呕吐等症状，甚至有的女性还会导致虚脱和昏厥。

2、经血颜色，月经不调的女性经血也是不正常的，正常的经血是暗红色的，如果出现经血稀薄如水，或只是有点粉红色或发黑发紫，还有凝血块等，这些都是不正常的。

3、经期提前，月经提前指的是周期短于21天，且连续出现2个周期以上的，为经期提前，也属月经不调。

4、不正常的出血，在生理期间来临时出血或是分娩阶段出血，都算是正常的，其它的则为不� �常的阴道出血。

5、月经期，女性月经期一般为2到5天。第一天经血不多，第二三天增多，以后慢慢减少直到干净，有的女性会出现月经干净了，两三天后又来一点，这种也是自常的，俗称“经血回头”，但如果经期长达10到20天， 淋漓不尽或是经期很短，一天就没的，则为不正常。

6、经期延长，如女性经期超过7天以上，有的两周才干净的，都为经期延长，属月经不调的表现。

7、经血量，具体的经血量因人而异，一天一天换三到五次卫生巾为正常，如经血过多，一会就湿透，或是月经量少于20毫升，且经血表现为暗紫色或粉色，都是不正常的月经不调的表现。

8、经期延迟，一般女性经期错后一周以上，有的四五十天才来一次的，且连续出现两周期以下的，是不正常的月经不调延迟现象。

食疗法改善女性月经不调

1、母鸡艾叶汤组成：老母鸡1只，艾叶15克。

用法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2~3次食用。月经期连服2~3剂。

作用：补气摄血，健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

2、归地烧羊肉组成：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

用法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。

作用：温中补虚，益气摄血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

3、地黄煮酒组成：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。

用法：将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。

作用：活血止血;适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。

4、两地膏组成：生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克，白蜜40毫升。

用法：前五味煎取浓汁300毫升，另用60毫升白开水将阿胶烊化，兑入药汁内 ，加白蜜，置文火上调，候凉，装瓶。每服20毫升，每日3次。

作用：滋阴养血;适用于肝肾阴虚，虚热内扰所致的月经过多，色红，头晕，心烦口渴，舌质红，脉细弦。

5、乌骨鸡汤组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2~3次服完。月经前每天l剂，连服3~5次。

作用：健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

科学饮食防月经不调

1.水果有讲究。

月经期间经常食用水果，可以防治发生 便秘 ，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

2.“经水之行”，温补为主。

在月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮，而以温补为宜，如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。

3.清淡易消化是首选。

月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，避免食用过酸和刺激性较大� ��食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜选用如大枣、面条、薏苡仁粥等食品。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

4.防止缺铁，荤素搭配。

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。