高血压患者喝粥也能降血压

冬季是高血压患者难熬的季节，一个不小心血压就蹭的一下上去了，忽高忽低的血压对身体的影响是非常大的，高血压患者在服用药物的同时，应该配合降血压的食疗粥，这样效果会更好。高血压患者喝粥也能降血压，我们一起看看吧。

易引起高血压发病的生活行为

极度兴奋：人在愤怒、悲伤、恐惧或大喜时，可导致血压骤然升高、心率力口快等。因此，高血压患者，不仅要避免生气发怒，也要防止“乐极生悲”。

看刺激性强的电视：人们在看那些惊险性、情节紧张的运动比赛项目或电视剧时，可致血压升高、心率加快，从而可诱发高血压及脑血管意外。所以，高血压患者，尤其是老年患者，看电视时，应选择些轻松怡情的节目，当然也不要整天与电视为伍，离不开电视机。

突然扭动头颈部：高血压等心脑血管疾病，一般都存在着明显的颈动脉硬化。如突然扭动颈部，会在颈动脉血液中产生湍流，：中击动脉硬化斑块，造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落，堵塞脑血管，造成急性脑栓塞。所以，高血压心脑血管患者，平时或锻炼身体时，注意不要突然扭动颈部，也不要过度活动颈部，以防脑血管意外发生。

洗头动作：大部分人洗头时的体位，是站立前屈位。这种体位，对健康人无明显影响，而对高血压心脑血管患者来说，会使心肌耗氧量增加，前屈幅度越大，心脏负担越大。这种洗头动作，可能会引起高血压心脑血管疾病的发作，容易引发心肌梗死或心绞痛发作。所以，上述患者，站立前屈位洗头时，如感到心悸、胸闷时，应及时改变体位，可采用仰卧位，或请他人帮助。

洗澡：洗澡时发生高血压及心脑血管意外者颇多。这主要发生在老年人高血压等患者中，因他们体质较弱，其体温调节和血管舒缩功能也较差，在热水或冷水刺激下，血压易出现较大波动，从而诱发心脑血管意外。所以，上述老年人洗澡，水温既不宜高也不宜低，洗澡时间也不宜过长，洗澡时最好有人陪护，以防意外发生。

排便动作：下蹲大便时，由于腹压加大，可使血压骤然升高，心肌耗氧量也增力口。特别是因便秘用力过猛或过久时，� �身肌肉紧张、血管收缩，血压更升高，致使较多血液充盈颅内血管，这对高血压患者及心脑血管患者是十分危险的。此时，静脉回流受阻，颅内血管压力剧增，常可导致脑出血发生及突发心肌梗死。所以，高血压及心脑血管患者，一定要保持大便通畅，排便时千万不要用力过猛过度;平时应多吃蔬菜、水果、粗粮，多饮蜂蜜水，以保持大便通畅;要养成每天定时排便的习惯，注意小便不要站立过久。

性生活：医学研究证明，性生活时，因情绪激动，可使心跳加快、血压明显升高。因此，高血压患者，当收缩压超过170毫米汞柱(22.7千帕)时，应尽量避免性生活。在性生活过程中，一旦发现身体不适，就应立目口中止性生活，以防发生意外。

高血压患者喝粥也能降血压

1山楂合欢粥

材料：生山楂15克，合欢花30克(鲜品50克)，粳米60克，白糖适量。

做法：将山楂、合欢花一起入锅水煎，留汁去渣，放入淘洗净的粳米煮粥，粥熟加糖，再稍煮片刻即可。

食疗功效：解郁安神，活血化瘀。适于气滞血瘀型高血脂病人服用。

2大米玉米粥

材料：玉米糁、大米各一半。

做法：先将玉米糁加清水适量调匀，待大米煮成五六成时加玉米糁同煮至稠即可。

食疗功效：具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。

3菊花粥

材料：菊花末15克，粳米100克。

做法：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日服用两次，可以晚餐食用。

食疗功效：高血压患者不仅可以通过喝菊花茶来降压，而且可以喝菊花粥来控制血压，避免血压的剧烈波动。

4芹菜粥

材料：粳米250克，芹菜(连根)120克，食盐、味精适量。

做法：将芹菜切碎，与粳米洗净后一起下锅，加入适量清水，武 火烧沸后，改用文火熬至米烂成粥，加入食盐、味精即可。

食疗功效：适用于高血压及冠心病等病患者食用。

5燕麦粥

材料：燕麦片

做法：煮燕麦粥时水宜稍多放，煮开后宜用文火再煮约10分钟。如果是老人或青少年，也可加牛奶食用，或在燕麦粥中加入少量瘦肉末调味。

食疗功效：既降血脂又补充优质蛋白质，保证营养均衡，一举两得。

经常从睡梦中被叫醒可能引起高血压

科学家最新研究证实，人如果经常从睡梦中突然被叫醒，有可能会引发高血压。

在深睡眠中如果突然被闹钟叫醒，会引起身体保护性的条件反射，体内肾上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收缩压升高。长期受到这种刺激，可能会导致一系列睡眠问题。尤其是对睡眠质量不太高的人来说，闹钟长期、反复的刺激可能会成为高血压的诱因。

专家建议，应当尽量保证睡眠时间的规律与充足，因为与只睡四、五个小时的人相比，睡足8小时的人对闹铃声的敏感度会小很多，所受的刺激也较小。闹钟的铃声最好选择一些柔和自然的音乐，以减轻心脏负担，闹钟也不宜离头部太近。

高血压患者的饮食禁忌是什么

一、高血压患者的宜用食物：

醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。高血压患者宜用。

糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。

芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至 米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。高血压患者宜用。

菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸 后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。高血压患者每日两次，晚餐食用。

绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。高血压患者可长期当晚餐食用。

二、高血压患者的忌用食物：

高血压患者忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。高血压患者少食动物脂肪、不食动物内脏等。高血压患者少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。少吃动物性蛋白。

哪些检查有利于诊断出高血压

一、尿常规

早期高血压病人尿常规正常，肾浓缩功能受损时尿比重逐渐下降，可有少量尿蛋白，红细胞，偶见管型，随肾病变进展，尿蛋白量增多，在良性肾硬化者如24小时尿蛋白在1g以上时，提示预后差，红细胞和管型也可增多，管型主要是透明和颗粒者。

二、肾功能

多采用血尿素氮和肌酐来估计肾功能，早期高血压病人检查并无异常，肾实质受损到一定程度可开始升高，成人肌酐>114.3μmol/L，老年人和妊娠者>91.5μmol/L时提示有肾损害，酚红排泄试验，尿素廓清率，内生肌酐廓清率等可低于正常。

三、超声心动图

目前认为，和胸部X线检查，心电图比较，超声心动图是诊断左心室肥厚最敏感，可靠的手段，可在二维超声定位基础上记录M型超声曲线或直接从二维图进行测量，室间隔和(或)或心室后壁厚度>13mm者为左室肥厚，高血压病时左心室肥大多是对称性的，但有1/3左右以室间隔肥厚为主(室间隔和左室后壁厚度比>1.3)，室间隔肥厚常上端先出现，提示高血压时最先影响左室流出道，超声心动图尚可观察其它心脏腔室，瓣膜和主动脉根部的情况并可作心功能检测，左室肥厚早期虽然心脏的整体功能如心排血量，左室射血分数仍属正常，但已有左室收缩期和舒张期顺应性的减退，如心肌收缩最大速率(Vmax)下降，等容舒张期延长，二尖瓣开放延迟等，在出现左心衰竭后，超声心动图检查可发现左室，左房心腔扩大，左室壁收缩活动减弱。

四、心电图

高血压患者左心室肥厚时心电图可显示左心室肥大或兼有劳损，心电图诊断左心室肥大的标准不尽相同，但其敏感性和特异性相差不� �，假阴性为68%～77%，假阳性4%～6%，可见心电图诊断左心室肥大的敏感性不很高，由于左室舒张期顺应性下降，左房舒张期负荷增加，心电图可出现P波增宽，切凹，Pv1的终末电势负值增大等，上述表现甚至可出现在心电图发现左心室肥大之前，可有心律失常如室性早搏。

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温馨提示：
避免情绪激动及过度紧张、焦虑。

高血压(hypertensive disease)是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。按照世界卫生组织(Who)建议使用的血压标准是：凡正常成人收缩压应小于或等于140mmHg(18.6kPa)，舒张压小于或等于 90mmHg(12kPa)。亦即收缩压在141-159mmHg(18.9-21.2kP更多>>