![](/uploads/images/nologo/287998.jpg)
怀孕的日子毕竟不比以往,有哪些
饮食细节是应该注意的呢?本期重点关注
孕妇应不吃或少吃的食物。孕妇不吃或少吃的食物(一)*辛辣热性佐料。
辣椒、
花椒、
胡椒、
小茴香、
八角、
桂皮、
五香粉等容易消耗肠道
水分而使
胃肠分泌减少,造成
胃痛、
痔疮、
便秘。
便秘时孕妇用力屏气解便,使腹压增加,压迫
子宫内的
胎儿,易造成
胎动不安、
早产等不良后果。不少
准妈妈较喜欢吃酸
山楂,但是
山楂对子宫有兴奋作用,过量食用可使
子宫收缩导致
流产,所以要少吃。孕妇不吃或少吃的食物(二)*有兴奋作用的饮食。含
咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现
恶心、
呕吐、
头痛、
心跳加快等症状。
咖啡因还会通过
胎盘进入胎儿体内,影响
胎儿发育。
茶叶含有较丰富的咖啡碱,饮茶将加剧孕妇的心跳速度,增加孕妇的心、肾负担,不利于胎儿的
健康发育。*
甜食。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的
钙,
孕期钙的缺乏,会影响胎儿
牙齿、骨骼的发育。过
多食用
巧克力也不好,这样会使孕妇产生
饱腹感而影响食欲,结果身体胖了,而必需的营养素却缺乏了。建议
食谱:不过,这毕竟是专家的建议,一般职业
妇女,几乎天天外食,要遵守严格的饮食规定,实在困难。不过别
紧张!你当然可以为自己设计一份喜欢又适合的菜单。例1
早餐馒头1/2个、
牛奶1杯、
荷包蛋1个、蕃
石榴1个
午餐饭1/2~2碗、鱼1两、
洋葱&
胡萝卜1两、炒
菠菜3两、
木瓜1片午点
红豆汤1碗
晚餐饭1/2~2碗、清蒸
鲳鱼1两、肉丝1两、(胡
萝卜&
白萝卜&
豌豆)、
杨桃1个晚点
麦片2汤匙、
牛奶1杯例2早餐
吐司麦包2片、牛奶1杯、荷包蛋1个、
橘子1个午餐饭1/2~2碗、五香
豆干1/2块、
木耳1两、炒
芥兰菜2两、
木瓜1片午点
红豆汤1碗晚餐饭1/2~2碗、清蒸
鲳鱼1两、肉丝1两、青
辣椒1两、(
胡萝卜&
白萝卜&
豌豆)、杨
桃1个▲晚点麦片2汤匙、牛奶1杯孕妇不吃或少吃的食物(三)*
味精。
味精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是
谷氨酸钠,
血液中的
锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,不利于胎儿
神经系统的发育。*
人参、
桂圆等补品。祖国医学认为孕妇多数阴血偏虚,食用
人参会引起气盛阴耗,加重
早孕反应、
水肿和
高血压等;
桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。
抗癌专家庄淑旗女士建议,孕妇的三餐饮食要掌握“3、2、1”原则,就是早、午、晚三餐的份量,应该是3:2:1,也就是一般说的“早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少”。由于我的作息和一般人不同,吃早餐的时间已接近中午,这是我一天中最重要的一餐,因为有足够的时间料理,所以吃得也最讲究。我每
天一定吃
牛肉或鱼、一大杯牛奶、一杯
蔬果汁,加一碟
蔬菜,白饭也改由
胚芽米代替。除非中午有应酬,否则我会准备食物带到办公室,做为“下午餐”,包括一碗各式各样的汤(以大骨熬出的
高汤做汤头),一盒
色拉,里
面包含各种红、黄、绿的
深色蔬菜、白水煮蛋、
葡萄干、上面再洒点
芝麻或
花生。或随高兴放点
苹果、
猕猴桃、
橙子等。老一辈的人建议孕妇别吃
生食,不过,吃色拉是我多年的习惯,没经过加热的蔬菜,
维生素不会被破坏。我想,只要确定干净卫生,吃了不至于
拉肚子就
。吃色拉最大的好处,就是吃了通体
舒畅,像
痔疮、便秘,被认为是孕妇最容易出现的症状,我反倒是在怀孕后,这些以前偶而出现的小小“隐疾”从没犯过。还有,吃色拉容易有饱足感,如果怕胖得太快,这是最好的选择,不过要小心
色拉酱别放太多。到了晚餐,进入工作忙碌的高峰期,我通常没时间好好吃,于是,我会让自己“解禁”,和同事一起有什么吃什么,掌握的原则是不要太咸、太油、吃太多。宵夜是不被鼓励的,但我因睡得晚,回家后非得祭祭五脏庙,通常是全麦
吐司加一片
奶酪,再冲泡一杯妈妈
奶粉。我以前总在办公室里摆满各种
零食,怀孕后,零食只吃
葡萄干、
脱水水果、
杏仁、
花生。如果你无法确定自己每天是否吸收足够的营养素,
补充维生素不失为一个好方法,除了前面提到的钙片、
铁剂,你可以选用孕妇专用
维生素,不过最好先询问
医师,因为一般坊间贩卖的
综合维生素,有些
维生素A成分过高,长期服用容易造成
畸形儿。孕妇不吃或少吃的食物(四)*含有添加剂的食品。
罐头食品含有的添加剂,是导致
畸胎和
流产的危险因素,所以孕妇要远离
罐头食品。
油条在制作过程的添加明矾,是一种含铝的无机物。铝可通过胎盘侵入胎儿大脑影响胎儿智力的发育,因此在前面我就主张孕妇要改变吃
油条的习惯,多吃些全麦制品。关于这点,有两派意见。一般来说,
中医的禁忌较多,认为孕妇不可吃
虾、蟹等荷尔蒙太旺盛的食物;另外、薏仁利水,
木瓜酵素多,可能导致流产;
韭菜退奶,也都应禁吃。不过,当我拿这些禁忌去问西医时,他给我的回答是:“你又不是天天吃、餐餐吃。”事实上,从西医的观点来看,几乎没有一样食物是必须因为怀孕而禁食的,就连含咖啡因的茶、咖啡,也都被认为,只要不过量(一天一杯),你的baby是不会抗议的。但烟、酒,则绝对禁止。
孕妇鞋_孕妇鞋子
孕妇鞋子孕妇鞋子,是指女性在怀孕时穿的鞋,也是建议孕妇们都应该穿的鞋子,其实之所以要强调孕妇要穿孕妇鞋子,是有一定的原因的。孕妇鞋推荐孕妇在怀孕期间,尤其是怀孕末期的三个月间,孕妇专用鞋的需求就显得非常重要了。因为鞋跟过高会增加孕妇腰和脚的负担,加剧孕妇的腰痛。所以孕妇所穿的鞋一定要有防滑性,孕妇鞋子宜选用有弹性、又柔软的材料做的鞋,以防走路时跌跤。
孕妇喝奶粉好吗_孕妇喝什么牛奶好
浓度能防止喝牛奶腹泻有些孕妈咪平时喝牛奶就容易拉肚子,喝孕妇奶粉也可能引起腹泻。孕妇怀孕期间最容易便秘,这对身体的伤害很大。
孕妇冬季护肤_孕妇温水洗脸
孕妇冬季护肤孕妇温水洗脸很多孕妈妈冬天怕冷,洗脸总是草草了事。不注重洗脸,可是冬季护肤的大忌。洗脸无论何时都应该是护肤的第一步。只有把脸上的污垢洗干净,后面护肤步骤才能更好地发挥作用。这里要提醒的是:每天早晚两次的彻底洁面是必不可少的!考虑到冬季寒冷,孕妈妈洗脸可用温水,不宜过冷
Hash:5e13c8d2c71e0723be5ab9887967cd9cdfc29b29
标签:
孕妇
【声明】本文由用户Kiona发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。