​年轻人为了健康要远离这些食物

我们吸收营养需要的是胃，所以我们的胃非常的重要，我们要保护我们的胃。在食物里面有容易让胃吸收的食物，有不容易消化的食物，那怎样才能健康饮食呢?接下来，就让那个我们一起看相关的知识要点，一定有帮助。

7种食物吃出幸福感

核桃。坚果为“多种维生素的天然来源”，尤其是核桃富含油酸，可降低抑郁症发生风险。

牡蛎。牡蛎富含维生素B12，对髓磷脂起到保护作用。由疾病造成的髓磷脂损失，会损害感官、行为、认知以及其他一些功能。

红豆。红豆是抗氧化剂含量最高的食物之一，有助大脑健康。

紫薯。紫薯富含碘，这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪、能量供应等出状况。

甜菜。甜菜含有甜菜碱，对神经传递介质生成很关键。而且甜菜叶富含尿甙，哈佛大学研究人员发现尿甙能预防抑郁症。

红薯。红薯富含β胡萝卜素，该维生素同老年认知障碍症风险降低存在关联。而且红薯富含维生素B6，可用于治疗情绪失调。

酸奶。研究显示，通过吃酸奶摄取足够的益生菌，有助减少同焦虑相关联的脑细胞活动，提升幸福感。

7种食物让你越吃越年轻

1.酸奶

以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

2.鸡蛋

研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

3.� ��果

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

4.猕猴桃

被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

5.豆类

多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

6.西兰花

这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

7.水果干

菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。

女性保养喝什么饮品比较好

一：喝柠檬水——增强能量 无论是你想要在早晨保持精力充沛，或者是在下午感到情绪低迷时，喝柠檬水都是一个不错的选择。 来自芝加哥的一项研究表明，柠檬的味道可通过刺激鼻子的神经起到抗疲劳的作用，反过来能“唤醒”大 脑中的传感系统。

二：喝苹果汁——缓解头痛 上班一天让你感到神经紧绷，被工作压得有点喘不过气来?苹果汁或苹果酒(冷热均可)能显著减轻你 的头疼程度，其治疗时间甚至与一片阿司匹林一样 持久。有研究显示，如果你喜欢新鲜苹果的香味，它 对你的身体会有十分显著的治疗效果。平日里人们口中说的味道有九成是气味，而青苹果或任何一款苹果 汁(或 鲜榨或浓缩)都有助于缓解头痛引起的痛苦。

三：喝奶 昔——治疗经前综合征(PMS) 女性朋友在每个月来经前都非常想要吃东西，因此为何不在这几天放纵一下味蕾，喝一些有助于预防 和缓解痉挛及其它PMS的症状的甜品呢?有研究发现，富含维生素D和钙元素的膳食很有可能因其改变了体 内雌激素水平，从而有助于降低了40%患有PMS的风险概率。因此你可以试试这个低卡路里的治疗方法：将1杯脱脂牛奶与1杯冷冻草莓相混合。这个只有160卡路 里的饮品能让你获得25%所需钙元素和维生素D含量。

四：女性保养喝什么饮品比较好，喝姜茶——调理肠胃 当你着凉肚子疼时，你的妈妈可能会让你喝姜麦酒。生姜有助于解决胃反酸，缓解恶心的症状。但碳 酸苏打水的味道对于某些人是难以忍受的，因此可以 在普通茶水中添加少许或两小片生姜，或者将一些 嫩姜片放入一锅煮沸的水中，冷却五分钟后再喝。甘菊茶和薄荷茶也被发现能够缓解腹痛，但如果你想治 疗胃灼热 应避免使用薄荷，它可能会加剧胃液回流。

五：喝西柚汁——消耗脂肪 减肥是女性的终极任务，在职场中保持一个相对匀称的身材有助于女性树立自信，提高工作效率。 而西柚(葡萄柚)就是最佳的健康减肥食品。有一项对108个肥胖患者的12周的研究结果发现，那些每 餐都喝8盎司西柚汁的人， 平均减轻了大概3.3磅。为了确保确实是西柚产生的减肥效果，研究人员作了 比较：一些喝了相同卡路里的苹果汁的肥胖患者并没有减轻任何重量。 对于女性保养喝什么饮品比较好，大家看了之后都有所了解了，女性同胞们平时的保养一定要重视起来哦。

年轻人为了健康要远离这些食物

巧克力是女生们爱吃的零食，机会每个女孩都爱吃巧克力，巧克力除了能让我们长肉之外，还很不好消化。大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

巧克力的选择不是只看牌子，我们知道有白色巧克力和黑色巧克力。在巧克力品种的选择上，最好是黑巧克力。这是因为，黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质，在所� ��巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。

其实巧克力对我们身体也是有好处的，只是我们不要多吃。黑巧克力还有降压、预防动脉粥样硬化的作用。但是，再好的东西也不能吃太多，每天最多只能吃两小块。

每天必须吃的食物

1.鸡蛋 研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

2.奶制品 以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。 除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

3.坚果 高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

4.猕猴桃 被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。