都说眼睛是心灵的窗户,美丽健康的眼睛往往给人以美好的影响,现代上班族因为长时间对着电脑,导致眼睛健康受到了严重的威胁。因而温馨提醒大家,一定要做好护理眼睛的措施,尽量降低伤害。那么,日常生活中如何正确养护眼睛呢?下面为大家带来详细的介绍,一起来卡看看吧!
1、菊花茶
菊花适量,滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人,特别是常使用电脑的人,可以多喝些菊花茶。
2、明目花茶
3、枸杞子茶
做法:枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。
功效:这道枸杞子茶有着养肝明目的作用。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素b1、b2、c以及钙、铁等微量元素的含量是非常的高的,是非常好的养眼的食物。我们可以长泡枸杞子茶能够解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
4、杞菊明目茶
做法:用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中,加入沸水泡10分钟即可饮用。
功效:具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱 纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。
5、菊花枸杞茶
做法:菊花10朵,金莲花5朵,决明子5克,枸杞子3克,沸水冲泡3~5分钟。
功效:菊花清热解毒,养肝明目,能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效;金莲花清咽润喉、养肝明目,决明子治疗眼疾的功效非常显著;枸杞子补肝、益肾、明目。对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等很有帮助。
妙方 :明眸吃出来
A养眼汤方
材料:枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。
作法:将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下,红萝卜洗净去皮切块,鲜鸡蛋去壳搅拌后备用,把所有材料一起放入滚水中煮10分钟,再转小火慢炖两小时,最后加入蛋花,即可。
B养颜明目汤
材料:覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒。
作法:把所有材料,加上12碗水,大火煮上10分钟,再转小火煮2小时,让材料完全释放出味道,即可饮用。
妙方二:明眸眨出来
我们的双眼,特别是眼角膜部分,是依靠泪腺供给水分,通过眨眼,使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜,保持眼睛舒服的。要有效地预防干眼,最好的办法是养成多眨眼的习惯。通常情况下,一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。
一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。多眨眼,确保“泪片”能将水分分散到眼角膜。
(1)用眨眼的方式对眼睛进行按摩
20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护有效,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。
当然,避免眼睛疲劳的最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。
(2)多摄入维生素
长期从事电脑操作者,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,电脑操作者应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。 桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。
(3)适当点些眼药水
为减少眼部的干燥,可以适当在眼部点用角膜营养液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。情况严重时,一定要到医院去检查是否得了“干眼症”,以便医生给出治疗方案。
妙方三:明眸动出来
通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,增加眼窝内血液循环,改善神经营养,能消除大脑和眼球内过度充血,由于循环畅通,眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物,达到消除眼疲劳的目的。
如下动作对于经常操作电脑的办公室一族,可以舒缓眼睛的疲劳,让经脉通畅,血液循环,保障大脑中枢神经有充分的养分,进而改善眼睛干涩的状况。
一、转眼法
选一安静场所,或坐或站全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转圈。
再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转圈。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
准备时,让身体放松,脸部的肌肉放松,坐稳,缓慢深长地呼吸;
A。眼球左右转动,20次,然后闭上眼睛休息1~2分钟;
B。眼球上下转动,20次,而后闭上眼睛休息1~2分钟;
C。眼球从右到左打圈转动,10次;相反方向转动,10次,而后闭上眼睛休息1~2分钟;
D。闭上眼睛,眼睛周围的肌肉用力收紧、放松,一收一放为一次,做25次。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
长时间对着电脑,导致眼睛容易出现干涩,干痒,红肿等症状。所以,做好眼睛的护理对上班族来说非常重要。今天小编给大家推荐的三个妙方,可以帮你有效护理眼睛,还你闪亮双眸,不妨就一起来试试吧!
在这次体检中,张小姐告诉医生自己经常感觉眼睛干涩、发疼,有时候甚至视物模糊。检查结果出来后,她吓了一跳,不但患有慢性结膜炎,还有干眼症和视频终端综合征。
“长时间注视电脑、电视,忽视用眼卫生,这是都市白领双眼 处于疲劳状态的主要原因”。医生说。据统计,近期到医院进行眼体检的200人中,其中80%有干眼症。此外,屈光不正的占到50%,白内障的占到35%,青光眼和视网膜脱离各占一例。对办公室白领一族而言,干眼比例更高,可达80%。
医生特别提醒,文过眼线的女性几乎100%有干眼症状。这是因为文眼线会使眼睑板腺开口被“堵”住,使睑板腺分泌脂质减少,从而破坏眼泪质量,直接导致眼表水分蒸发加快。
用眼过度易致视网膜脱离
29岁的侯先生戴一副高度近视眼镜,因为从事软件行业,每天至少要使用电脑10小时,有时甚至20多个小时持续不断地操作电脑。几个月前,他发现右眼视力突然下降许多,视野中上方总是黑黑一片,经医生诊断,原来是视网膜脱离。
“眼B超检查不仅无创伤,还能了解眼球玻璃体结构、浑浊情况、是否有玻璃体脱离等。”医生提醒:“视网膜脱离是高度近视眼的并发症之一,其患者可在短期内视力迅速下降到致盲阶段,致盲几率非常高。定期眼部体检治愈率可达98%以上。”
眼体检可为全身健康作预警
“每当提及眼科检查,通常想到的只是查查视力,但事实上眼体检的项目远远不止于此。”医生强调,目前市民对“眼科检查”的认识普遍存在误区。大部分人只把注意力落在屈光不正上,盲目认为只要看得见就好,而忽略了眼睛的全面健康。其实,通过眼底检查,不仅可以看到很多全身问题,还能反映很多全身问题。
据介绍,真正的眼部体检应包括问诊、眼底镜检查、眼部B超检查等诸多步骤,还能对日常容易忽略的高血压、糖尿病等危险“健康杀手”发出预先警报。
此外,他还表示,眼体检并非成人“专利”,儿童最好能做到每6个月进行一次眼部检查,以及时发现眼睛问题。
1、电脑
电脑的屏幕是由小的荧光点组成的,这些荧光点是闪烁的,要想看清楚就需要我们眼睛不断地调节。我们自己感觉不到,但却真实存在,我们的眼睛要去适应它就容易产生疲劳。在打字的时候,眼睛要不断在文稿、屏幕、键盘之间变换,眼睛的焦点和距离不断地调节,也会使眼睛感到疲劳。
2、PSP、手机
即使是在摇晃的公交车上、拥挤的地铁上、甚至在电梯里,潮人们都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4,玩游戏、看电影,加上习惯紧盯着手机狂按短信,长期紧盯着窄小的屏幕,也容易让人的眼睛感到疲劳。
3、隐形眼镜
我们的角膜直接从空气中摄取氧气呼吸,现在,上面盖了一层“轻纱”,摄取的氧气便少了。而且,隐形眼镜毕竟是放置在角膜上的异物,眼睛的每一次眨动,都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦。所以,长时间或连续佩戴隐形眼镜,都会使角膜处于持续的缺氧状态,引起角膜上皮水肿、糜烂。如果有细菌或病毒存在,就可能导致角膜炎,甚至形成角膜溃疡。
4、长时间驾车
眼睛死盯前方,精神高度紧张,这是每天早晚高峰驾车族的体会。加上高架桥、进出隧道等兜兜转转正好能让眼睛饱受强光各个角度的考验。虽然够不上疲劳驾驶,但是眼睛已经非常疲劳。
5、精神压力
因情绪不良、压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大,都会直接影响眼睛的正常运行。这是因为,当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时,脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少,使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态,会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调。
保持良好的生活、工作习惯,能在一定程度上保护眼睛。知道了上述导致眼睛亚健康的原因,日常工作和生活就多加注意吧。
不要经常揉眼睛,很多人喜欢揉眼睛,手每天接触的东西很多,自然会携带很多细菌,会导致眼睛更不舒服,甚至发炎。
不要长时间带隐形眼镜美瞳之内的,长期佩戴会导致眼睛发炎,甚至导致感染病菌。
没事儿的时候可以常转动眼睛,上看下看左看右看,没事也可以多眨眨眼睛,眼睛便会得到滋润,会变明亮哦`
不要过分依赖眼药水,很多人喜欢滴眼药水,眼睛一红就开始点,对药水产生了严重的依赖性。
多吃绿色蔬菜,能防止眼睛功能退化哦~
喝水的时候往水里放几颗枸杞,味道不错,枸杞有明目的功效,长时间服用,将拥有一双美丽的眼睛哦~
多看远处的绿色,工作之余多看看窗外的绿色吧,选中某片叶子,看紧别放,长时间坚持还可防止近视。
白领阶层,晚上睡觉8小时,床上躺着,白天工作8小时,椅子上坐着,活动的时间非常至少,所以多数白领都会有不同程度的亚健康。上班族如何防止亚健康呢?对于上班族来说,每天持续最久的是一个动作--坐。久坐带来的最大害处,就是会导致气血缓滞不通,破坏机体平衡。久坐时,人体的脂肪和血液里的杂质毒素都会向盆腔、腰
对于很多上班族来说,常常会因为忙碌的工作而忽视了早餐和午餐,而加班更是现在很多上班族的“家常便饭”从而导致晚餐未能按时吃,饥一顿饱一顿的生活让很多人长期处在亚健康状态。过多摄入蛋白质还会加重肝脏、肾脏的负担,诱发多种疾病。今日,就为上班族介绍一下关于养生保健秘籍。
亚健康群体十分广泛。全部人口中约75%的人处于亚健康状态。所谓亚健康状态,就是指身体状况处于健康和疾病之间,虽然未到疾病的状态,但是只要因为一些刺激等等,就可能会身患疾病。专家指出,上班族出现亚健康状态的可能性最高。世界卫生组织经过调查显示,全球健康人仅占人群总数的5%,被确诊患有各种疾病的,占人群总数的20%,处于健康与疾病之间的亚健康状态约占人群总数的75%。
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