上班族眼睛亚健康该怎么办

都说眼睛是心灵的窗户，美丽健康的眼睛往往给人以美好的影响，现代上班族因为长时间对着电脑，导致眼睛健康受到了严重的威胁。因而温馨提醒大家，一定要做好护理眼睛的措施，尽量降低伤害。那么，日常生活中如何正确养护眼睛呢?下面为大家带来详细的介绍，一起来卡看看吧!

5款茶饮对抗眼疲劳

1、菊花茶

菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。

2、明目花茶

做法：金银花、菊花、枸杞，各3克。沸水冲泡饮用。

功效：清热解毒，补益肝肾。

3、枸杞子茶

做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。

功效：这道枸杞子茶有着养肝明目的作用。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素b1、b2、c以及钙、铁等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的养眼的食物。我们可以长泡枸杞子茶能够解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。

4、杞菊明目茶

做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。

功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱 纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。

5、菊花枸杞茶

做法：菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3~5分钟。

功效：菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效;金莲花清咽润喉、养肝明目，决明子治疗眼疾的功效非常显著;枸杞子补肝、益肾、明目。对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等很有帮助。

上班族眼睛亚健康该怎么办

妙方� ��：明眸吃出来

A养眼汤方

材料：枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。

作法：将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下，红萝卜洗净去皮切块，鲜鸡蛋去壳搅拌后备用，把所有材料一起放入滚水中煮10分钟，再转小火慢炖两小时，最后加入蛋花，即可。

B养颜明目汤

功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效。

材料：覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒。

作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分钟，再转小火煮2小时，让材料完全释放出味道，即可饮用。

妙方二：明眸眨出来

我们的双眼，特别是眼角膜部分，是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。要有效地预防干眼，最好的办法是养成多眨眼的习惯。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。

一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜。

(1)用眨眼的方式对眼睛进行按摩

20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护有效，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

当然，避免眼睛疲劳的最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。

(2)多摄入维生素

长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。� ��桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

(3)适当点些眼药水

为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。情况严重时，一定要到医院去检查是否得了“干眼症”，以便医生给出治疗方案。

妙方三：明眸动出来

通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。

如下动作对于经常操作电脑的办公室一族，可以舒缓眼睛的疲劳，让经脉通畅，血液循环，保障大脑中枢神经有充分的养分，进而改善眼睛干涩的状况。

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转圈。

再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转圈。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

准备时，让身体放松，脸部的肌肉放松，坐稳，缓慢深长地呼吸;

A。眼球左右转动，20次，然后闭上眼睛休息1~2分钟;

B。眼球上下转动，20次，而后闭上眼睛休息1~2分钟;

C。眼球从右到左打圈转动，10次;相反方向转动，10次，而后闭上眼睛休息1~2分钟;

D。闭上眼睛，眼睛周围的肌肉用力收紧、放松，一收一放为一次，做25次。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

长时间对着电脑，导致眼睛容易出现干涩，干痒，红肿等症状。所以，做好眼睛的护理对上班族来说非常重要。今天小编给大家推荐的三个妙方，可以帮你有效护理眼睛，还你闪亮双眸，不妨就一起来试试吧!

眼体检不要让你的眼睛亚健康

文过眼线者多有干眼症状

在这次体检中，张小姐告诉医生自己经常感觉眼睛干涩、发疼，有时候甚至视物模糊。检查结果出来后，她吓了一跳，不但患有慢性结膜炎，还有干眼症和视频终端综合征。

“长时间注视电脑、电视，忽视用眼卫生，这是都市白领双眼 处于疲劳状态的主要原因”。医生说。据统计，近期到医院进行眼体检的200人中，其中80%有干眼症。此外，屈光不正的占到50%，白内障的占到35%，青光眼和视网膜脱离各占一例。对办公室白领一族而言，干眼比例更高，可达80%。

医生特别提醒，文过眼线的女性几乎100%有干眼症状。这是因为文眼线会使眼睑板腺开口被“堵”住，使睑板腺分泌脂质减少，从而破坏眼泪质量，直接导致眼表水分蒸发加快。

用眼过度易致视网膜脱离

29岁的侯先生戴一副高度近视眼镜，因为从事软件行业，每天至少要使用电脑10小时，有时甚至20多个小时持续不断地操作电脑。几个月前，他发现右眼视力突然下降许多，视野中上方总是黑黑一片，经医生诊断，原来是视网膜脱离。

“眼B超检查不仅无创伤，还能了解眼球玻璃体结构、浑浊情况、是否有玻璃体脱离等。”医生提醒：“视网膜脱离是高度近视眼的并发症之一，其患者可在短期内视力迅速下降到致盲阶段，致盲几率非常高。定期眼部体检治愈率可达98%以上。”

眼体检可为全身健康作预警

“每当提及眼科检查，通常想到的只是查查视力，但事实上眼体检的项目远远不止于此。”医生强调，目前市民对“眼科检查”的认识普遍存在误区。大部分人只把注意力落在屈光不正上，盲目认为只要看得见就好，而忽略了眼睛的全面健康。其实，通过眼底检查，不仅可以看到很多全身问题，还能反映很多全身问题。

据介绍，真正的眼部体检应包括问诊、眼底镜检查、眼部B超检查等诸多步骤，还能对日常容易忽略的高血压、糖尿病等危险“健康杀手”发出预先警报。

此外，他还表示，眼体检并非成人“专利”，儿童最好能做到每6个月进行一次眼部检查，以及时发现眼睛问题。

眼睛亚健康的原因5大凶器影响你

1、电脑

电脑的屏幕是由小的荧光点组成的，这些荧光点是闪烁的，要想看清楚就需要我们眼睛不断地调节。我们自己感觉不到，但却真实存在，我们的眼睛要去适应它就容易产生疲劳。在打字的时候，眼睛要不断在文稿、屏幕、键盘之间变换，眼睛的焦点和距离不断地调节，也会使眼睛感到疲劳。

2、PSP、手机

即使是在摇晃的公交车上、拥挤的地铁上、甚至在电梯里，潮人们都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4，玩游戏、看电影，加上习惯紧盯着手机狂按短信，长期紧盯着窄小的屏幕，也容易让人的眼睛感到疲劳。

3、隐形眼镜

我们的角膜直接从空气中摄取氧气呼吸，现在，上面盖了一层“轻纱”，摄取的氧气便少了。而且，隐形眼镜毕竟是放置在角膜上的异物，眼睛的每一次眨动，都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦。所以，长时间或连续佩戴隐形眼镜，都会使角膜处于持续的缺氧状态，引起角膜上皮水肿、糜烂。如果有细菌或病毒存在，就可能导致角膜炎，甚至形成角膜溃疡。

4、长时间驾车

眼睛死盯前方，精神高度紧张，这是每天早晚高峰驾车族的体会。加上高架桥、进出隧道等兜兜转转正好能让眼睛饱受强光各个角度的考验。虽然够不上疲劳驾驶，但是眼睛已经非常疲劳。

5、精神压力

因情绪不良、压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大，都会直接影响眼睛的正常运行。这是因为，当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调。

保持良好的生活、工作习惯，能在一定程度上保护眼睛。知道了上述导致眼睛亚健康的原因，日常工作和生活就多加注意吧。

如何健康的保护眼睛

不要经常揉眼睛，很多人喜欢揉眼睛，手每天接触的东西很多，自然会携带很多细菌，会导致眼睛更不舒服，甚至发炎。

不要长时间带隐形眼镜美瞳之内的，长期佩戴会导致眼睛发炎，甚至导致感染病菌。

没事儿的时候可以常转动眼睛，上看下看左看右看，没事也可以多眨眨眼睛，眼睛便会得到滋润，会变明亮哦`

不要过分依赖眼药水，很多人喜欢滴眼药水，眼睛一红就开始点，对药水产生了严重的依赖性。

多吃绿色蔬菜，能防止眼睛功能退化哦~

喝水的时候往水里放几颗枸杞，味道不错，枸杞有明目的功效，长时间服用，将拥有一双美丽的眼睛哦~

多看远处的绿色，工作之余多看看窗外的绿色吧，选中某片叶子，看紧别放，长时间坚持还可防止近视。