三伏天来临孕妇该如何应对

俗话说：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”这句话还是很有道理的，孕妇的基础代谢率比一般人要高10～25%，体温也比一般女性高出0.2～0.5℃，而孕妇的耐高温能力又较差，所以准妈妈们比普通人更怕热。很多准妈妈对夏天总是很紧张。其实，夏天并没有准妈妈们想象中的难熬，只要有一定的保护知识，准妈妈和怀里的宝宝都能过得安稳舒适。下面我们从几个方面入手，教各位准妈妈如何平稳过夏天。

三伏天从什么时候开始

每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

三伏天开始结束时间冬练三九，夏练三伏，这是我们形容一个人刻苦用功时常说的一句话，为什么呢，因为三九天是一年中最寒冷的时候，相对的，三伏天就是一年中最炎热的时候。三伏天是我们一年中气温最高、最潮湿闷热的日子，常出现在夏至后，小暑与大暑之间。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。 可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

三伏天来临孕妇该如何应对

慎防感冒，忌乱用药

夏季孕妇最容易患上的疾病之一就是感冒。若患上感冒，孕妇应尽快控制感染，采取措施降体温，但切忌自己乱用药。轻度感冒的孕妇可多喝开水，注意休息，口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。若孕妇患上的感冒较重，应尽快控制体温，可在额、颈部放置冰块等降温。在选用解热镇痛剂时，要避免采用对孕妇、胎儿有明显不良影响的药物，例如阿司匹林之类药物。孕妇可在医生指导下使用诸如醋氨酚等解热镇痛药。此外，中药是治疗孕妇感冒较好的办法，它能有效地控制感冒病毒。

生活规律，保证睡眠

孕妇的生活要有一定的规律，做到早睡早起身体好。一般傍晚太阳落山，气温稍有下降，晚上早些休息。夏天的最佳入睡时间是9：30～10：00，最佳起床时间是6：30～7：00，每晚的睡眠要保证在8小时以上。孕妇最好有一定时间的午睡，大约半小时就可以了。起床后可适当参加一些力所能及的家务劳动、体育活动，这有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力。

居室通风，室温适度

防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26℃左右，避免中暑。但应注意空调或风扇不能直吹孕妇。一般情况下，即便是30～35℃以上的高温，只要相对湿度在44%以下，通风良好，日照辐射得当，人在这样的环境中生活就不感闷热。相反，若室内湿度大于70%以上，即使室温在28℃左右，也会感到闷热难熬，甚至引起中暑。因此，盛夏孕产妇居室内相对湿度宜保持在50%左右，避免中午太阳直射。室内空气干燥时，勤洒点净水或放置一盆清水。

饮食有节，营养有度

各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。夏季孕妇特别要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。在营养方面，为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大，生产困难。

孕妇夏季还应该合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

三伏天孕妈须做好的三防

防贪凉

冰冻食品也可能含有病菌

夏季大家都喜欢吃冷饮，孕妇比普通人更怕热，“这是因为孕妇的基础代谢率比一般人高25%，体温也比一般女性高0.2-0.5℃，而且她们的耐高温能力又较差。”胡医生说道，故民间有“孕妇过三伏，怀中揣火炉”的说法。可胡医生提醒那些准妈妈，想要安全度夏就不能过分贪凉。

“不少孕妇觉得冰冻食品的病菌一定被低温杀掉了，食用很安全。”胡医生说，其实冰冻的食品也可能含有病菌，导致“雪糕病”的发生。就拿李斯特菌来说，在低温环境下仍可存活繁殖，它可以污染冰箱中的雪糕、鸡、香肠、奶、蔬菜等，孕妇一旦感染可造成流产、胎儿畸形。此外，孕妇在夏季还要防“冷饮病”和“冰箱病”。冷饮吃多了会出现腹胀、腹痛、烦躁不安等症状;冰箱不是无菌箱，某些嗜冷菌、霉菌耐低温，个别冰箱甚至有痢疾杆菌，可引起腹痛、腹泻等急性胃肠炎。

胡医生提醒家有准妈妈的孕妇，慎食冰冻食品。冰箱内要存放新鲜食物;冷冻的存放时间要小于一周，保鲜存放小于24小时;生、熟食品塑料袋封装后分仓存放。“存放的熟食要加热煮沸后再吃。夏天最好每周都能做到用0.5%漂白粉清洗消毒冰箱一次。”胡医生叮嘱道。

他特别提到，李斯特病菌对孕妇的危害大，以李斯特菌性脑膜炎最为严重。这种病起病急，发热的温度高于39℃，且伴随喷射性呕吐、烦躁、脖子僵硬、意识障碍、昏迷等症状，死亡率高达80%。孕妇及其家人一旦发现上述症状，应及时就诊

防阴道炎

可继发早产 胎膜早破

“夏季天热汗多女性易外阴湿润，尤其是在怀孕期间激素水平升高，分泌物变多，阴道充血，且阴道PH值改变，这些都使得孕妇在夏季易患念珠菌性阴道炎。”胡医生说，念珠菌性阴道炎表现为外阴瘙痒、灼痛、尿痛，阴道分泌物增多，且呈豆渣样，可继发早产、胎膜早破、产褥感染，自然分娩的新生儿可能患上鹅口疮。

另外，据胡医生介绍，夏季人们的睡眠与进食情况都会有所减弱，这也会使人体抵抗力下降，尿量减少，导致内洗涤下降。再加上夏季是细菌生长活跃期，有些女性的高弹内裤又过紧、透气性差，种种因素使得夏季尿路感染比冬季增加50%，女性尿路感染比男性高出10倍。准妈妈要安全度夏，就要多加防范尿路感染。

胡医生说，想预防阴道炎，准妈妈就要做到每日清水冲洗外阴，同时勤换内裤。注意性生活卫生，包括性伴侣卫生与自身卫生，内裤宜选择上口较低的迷你内裤或上口较高的大内裤。

预防尿路感染，应用温开水先洗外阴再洗肛门，清洗后排一次尿，便前洗手，不穿紧身裤。“减少性生活频度，孕中期每周1次为宜，性生活后自解一次小便，孕早期和孕晚期禁止性生活。”胡医生说道。

防水盐不足

餐前15分钟内不宜大量饮水

夏季汗多易出现血液浓缩，血粘度增加容易形成血栓，诱发心脑血管疾病。胡医生建议准妈妈在夏季要适当补充水分，以防盐水不足引发相关疾病。

一般主张每天喝八杯水，可在晨起空腹时，早餐前半小时、上午10时，午餐前半小时、下午4时，晚餐前半小时、晚餐后2小时、睡前半小时(孕妇因尿频此次可免)各饮200ml，总的原则是少量多次、分布均匀，不要渴了才喝。餐前15分钟内、吃饭中、餐后30分钟内不宜大量饮水，以免冲淡胃液影响消化功能。

胡医生同时介绍了夏日喝水的注意事项。他表示，夏季喝水首选凉白开。这是因为凉白开比较容易透过细胞膜，提高体内脱氢酶的活性，促进新陈代谢，减少肌肉中的乳酸堆积，增加血红蛋白含量，提高机体免疫功能。

此外，水盐宜同补。汗中盐是生理盐水的一半，所以夏季不能只喝白开水，还应当喝淡盐水或盐汽水，只喝无盐水反易脱水且不知口渴。饮料不能当水喝，尤其是碳酸饮料可加重缺钙症状，孕妇不喝为宜。

三伏天注意事项

一、三伏天谨防“情绪中暑”

很多人到三伏天就会出现各种情绪问题：心烦、焦躁、易怒等，其实这些都是情绪中暑的表现。夏季气温高，易使人烦躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要谨防情绪中暑。那么，怎样预防情绪中暑呢?建议保持心情舒畅，重视心神的调养，多安心静养，不要遇到一些小事就急躁;一旦出现“情绪中暑”，建议闭上双眼深呼吸，以缓解自己不安的情绪。

二、三伏天养生因体质差异方法不同

平和质的人胖瘦匀称、目光有神、精力充沛，其调补原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢，在饮食上没有明显的禁忌;而痰湿质的人腰腹部肥满，肢体沉重倦怠，调补应以疏肝理气为主，饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等;阳虚质的人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷，调补应以温补脾肾为主，宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉、狗肉等;气虚质的人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动，调补应以补益脾肺为主，更要慎避风邪，饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。

三、三伏天，饮食宜清淡且多吃“苦”

三伏天饮食要清淡，且注意卫生，避免夏季传染病。同时，要多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，这样可以清热祛暑，健脾开胃，还能增进食欲，缓解不适感。另外，三伏天气温较高，人体代谢快，能量消耗大，所以要适当补充蛋白质，建议每日蛋白质摄入量在100克-120克左右。

四、三伏天外出防晒防中暑

三伏天最好避开中午出门，以减少中暑的几率;同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，容易中暑，大家在此期间最好减少户外活动。不得已要外出的话，建议做好相应的防暑措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜等。

三伏天不能吃冰饮吗

三伏天这么晒，吃点冰饮最凉快了，但冰饮、冰棍这些可别吃多哦，尤其不要给小宝宝吃多，否则肠胃可能会受不了。

医生提醒，三伏天不吃凉的东西更好，佛则可能会伤脾胃、气血会不好。入伏不吃冰饮能让人有效发汗、排泄，吃多了凉性的食物，如冰西瓜、冰冻饮食这些可能会让胃受到较大的刺激，虽然吃的过程很爽，但会降低胃的消化能力。

三伏天不仅不要吃冰饮，也不要吃太多肉食哦，饭菜要清淡一点，晚餐� ��要吃太多难消化的食物哦。如果孩子没胃口吃饭，妈咪们可以喂他们吃点粥，或者煲点汤水喝喝。