职场孕妈妈吃午餐应该注意什么

很多职场女性由于产假时间有限，很多人即使怀孕也得挺着个大肚子上班，孕妇上班除了要注意避免过重的体力劳动、尽量减少心理压力等。如何健康解决午餐问题也是困扰职场孕妇的一个重要问题。下面为大家带来详细的介绍，一起来看看吧!

孕妈妈轻松过孕期的饮食锦囊

如果能做到饮食均衡，怀孕期间并不需要特别进补，按平常饮食即可，不过，有些饮食习惯可能会对母婴健康造成不利影响，所以还是适当进行调整为好。

可以喝茶或花茶吗?

茶含有咖啡因，会刺激人体的交感神经，准妈妈在白天喝一两杯淡淡的绿茶并没有大碍，但如果晚上饮用就容易造成失眠，尤其28周以上的准妈妈，因为肚子比较大，睡眠品质本来就容易受到影响，所以准妈妈最好避免在晚上喝茶。另外，茶叶中还含有大量的鞣酸，鞣酸可与食物中的铁元素结合成一种不能被机体吸收的复合物，孕妇如果过多地饮用浓茶，还有导致贫血的可能。

从医生的角度来看，怀孕期间没有限定不能喝花茶，但需要注意的是，有些花茶中会添加人工香料或添加物，可能对胎儿造成不良影响，因此，选择花茶时必须注重品质，以天然的花茶为主。

可以喝咖啡吗?

咖啡含有大量咖啡因，根据调查指出，怀孕期间摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼生长，也会增加流产、早产、胎儿低体重的发生几率。喝咖啡对胎儿的影响取决于浓度及饮用量，准妈妈若有喝咖啡的习惯，每天喝1小杯还在可接受的范围内。值得提醒的是，咖啡容易引发心悸、尿频、恶心等现象，准妈妈应事先衡量自身的身体状况，再决定是否要饮用。

可以吃口味重的食物吗?

一般来说，重口味的食物含有较多的盐分和香料，容易造成准妈妈血压升高、水肿，建议孕期还是选择较清淡的食物为佳。

怀孕初期常出现恶心症状，有些准妈妈会吃酸味的食物来缓解，但酸味食品易造成胃酸过多，再加上准妈妈的肠胃蠕动较慢，可能引起胃炎，因此，建议到了怀孕中后期就不要再摄取太多酸味食物了。辛辣食物和一些热性香料性质温热，如果孕妇长期食用� ��则会过多消耗肠道水分，降低胃、肠道腺体的分泌功能，造成便秘。甜食对部分准妈妈来说充满了诱惑力，但如果摄取过量，可能会导致妊娠糖尿病、巨婴、泌尿道感染等问题，准妈妈摄取甜食必须适可而止。

化学调味料或残留农药对胎儿有害吗?

化学调味料若摄取过多，容易对身体造成不良影响，且有些化学调味料还可能引起过敏，所以准妈妈应尽量选择不含化学调味料的餐点，自己做菜时也尽量少用化学调味料。食物中残存的农药大多可被肝脏分解，不至于会影响胎儿，准妈妈不用太过担心，但必须提醒的是，在烹调之前应该将食物仔细清洗，以减少农药残留。

可以吃生食吗?

孕期吃生食容易出现寄生虫感染的问题，再加上生食的卫生品质较难掌握，有可能因为细菌感染而引起肠胃炎、腹泻。举凡牛肉、鱼片(尤其是淡水鱼)、海鲜等食物，准妈妈都最好避免生吃。

可以喝碳酸饮料吗?

怀孕期间应减少饮用碳酸饮料，一方面因其含糖量较高，又没什么营养，有可能引发妊娠糖尿病，另一方面则是因为其中含有CO2，容易造成准妈妈胀气，进而导致胃酸逆流，出现不舒服的情形。

可以吃腌制食品吗?

腌制食品的盐分含量高，吃多了容易造成水肿，再加上其口味比较重，准妈妈往往会在不自觉的情况下吃进大量白饭以平衡口感，间接地引发了孕期肥胖的问题。因此，建议怀孕期间最好避免摄取腌制食品，以现吃现做的新鲜食物为优先选择。

可以吃油炸食品吗?

偶尔吃点油条及其他油炸食品调节饮食对健康并无妨碍，但如果经常食用，就会危害健康。因为在加工制作油条的过程中，须添加一定量的明矾，明矾属于含铝的有机物，食用超量的铝对人的大脑是极为有害的。另外，油炸食品都是在高温下制作的，脂肪渐渐被氧化，会产生有害物质，高温加工的过程中还会不同程度地破坏食物中的蛋白质和维生素。所以，还是少吃油炸食品为好。

不吃早餐对胎儿有影响吗?

现代人生活忙碌，经常忽略早餐，但对准妈妈而言，早餐可说是非常重要，不能忽视。如果准妈妈经常不吃早餐，就可能因为血糖过低而出现头晕、四肢无力的情形，一不小心很容易跌倒，造成意外伤害。另外，不吃早餐也容易因为空腹时间过长，导致胃不舒服。所以，准妈妈应该每天吃早餐，秉持重质不重量的原则， 摄取充足的均衡的营养。

可以喝酒吗?

准妈妈最好不要喝酒。酒精是很强的致畸剂，怀孕期间若一次大量或多次少量饮酒，有可能引起胎儿畸形，造成“胎儿酒精综合征”，患有该综合征的孩子，除了畸形外，儿童期伴有精神发育迟缓、智力低下，因此准妈妈必须特别注意，以免影响自身及胎儿的健康。

可以吃冰品吗?

酷热难耐的夏季，冰品充满了清凉的诱惑。基本上，准妈妈吃少许冰品无碍，但应该注意卫生，不要吃卫生质量不合格的冰品，也不要吃太多，以免导致肠胃不适。

职场孕妈妈吃午餐应该注意什么

孕妇由于同时负责吸收两个人的营养，因此对营养的摄入量需要比普通人多，由于单位食堂普遍存在的问题是营养流失大。因为烹调方法多为先切后洗，水溶性维生素和矿物质较易流失。而且食堂的油炸食物会多一些，这也是造成营养素流失的原因。如果午餐在单位统一就餐，很容易造成某些营养吸收不够。影响胎儿健康发育;如果外出就餐，叫外卖盒饭或是在附近餐厅点餐，又可能存在卫生情况不容乐观的问题，而且菜品油较多，口味较重，主食比较单一，营养也不够均衡。

所以，职场孕妇最好是中午可以回家吃午餐，可以根据自己的口味，搭配好营养;如果不方便回家就餐，可以选择自带午餐，或者在外选择自助餐就餐。如果自带午餐要掌握一些技巧，饭菜炒好后不要翻动，最好是七八成熟，放入干净的饭盒，温度合适后，密封放入冰箱，第二天中午微波炉加热食用。这样做可以最大限度地避免细菌繁殖，七八成熟的菜经过微波炉加热，也避免了营养素的过多损失;自带饭最好选择豆角、茄子、瓜类、薯类等菜品，尽量不选择绿叶蔬菜。因为叶菜闷在饭盒里，口感容易变差，也易产生亚硝酸盐。另外，自带午餐要注意菜品的混搭，选择多食材菜品，如可以做个炒三丝，木耳丝、胡萝卜丝、瘦肉丝，尽量避免单一食材的菜品。在外选择自助餐完全可以做到粗细搭配、营养均衡。品种上要荤素搭配，蔬菜、水果、鱼、肉类食物等都尽量摄取到，减少油炸、烧烤类食物的摄入，也不要吃得过饱，以免能量过剩。

孕妈妈的营养健康直接关系到胎儿的成长，因此一定要多加注意，为了我们下一代的健康，不要怕麻烦，也不要单纯考虑自己的饮食习惯和爱好。一定要做到营养均衡。

孕妈妈保胎不能吃什么

1、少吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大� �多食可引起正常人便秘。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。

2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议食用前谨慎考虑。

6、避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

7、过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

8、避免吃各种污染食品：食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。

9、避免吃罐头食品：罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。

孕妈妈可以用电磁炉吗

辐射无处不在，任何温度高于绝对零度的物体都在向外辐射，我们的身体就是一个巨大的辐射源。本来，辐射就像空气，是个好东西。但是现在，人们“谈辐射而色变”，“见辐射而色变”。

其实，这有点类似于病毒，病毒很多，无处不在，以至于所有的生命都生活在病毒的包围之中。每时每刻，我们会吸入大量的病毒，吃任何东西也会连病毒一起吃进肚里。虽然这样，但一谈到病毒，人们还是常常被吓住。

因为流感病毒、艾滋病毒等，人们对病毒产生了恐惧，同理，因为核辐射、X光、伽马射线等，导致人们对辐射也产生了恐惧。甭管是什么，只要听说有辐射，就一副敬而远之的态度。

那么，电磁炉有辐射吗?这是当然，连我们人体都有辐射，何况电磁炉。

那电磁炉的辐射厉害吗?这个，任何人说不厉害估计你都会不信，因为辐射看不见摸不着，你无从去判断，去相信。所以，电磁炉的辐射到底厉害不厉害，只有等你了解 电磁炉的工作原理后，再进行判断。

变化的磁场产生变化的电场，这是发电机能发电的原理。

那么，怎么产生变化的磁场呢?其中的一个方式是——使用变化的电场。我们家家户户使用的是交流电，大小方向随时间而变化，频率是50赫兹，也就是一秒钟变化50个周期。

电磁炉的原理是，先将50赫兹的交流电变成直流电，再经过控制电路将直流电转换成频率为20-40千赫兹的高频交流电，于是，高速变化的电流流过线圈时，会产生高速变化的磁场，当磁场内的磁力线通过金属器皿(比如铁锅)底部时，金属会产生无数微小的涡电流，我们知道，电流通过导体时有发热效应。比如电阻炉和老式的白炽灯就是应用这一原理而发热发光的。

红红的电炉丝

白炽灯

同理，铁锅底部因为产生了无数的涡电流，它也会产生热效应，电磁炉就是这么加热铁锅的。

在电磁炉的里面，有一个盘旋的线圈，正是这个线圈，产生了不断变化的磁场，当不断变化的磁力线穿过铁锅的底部时，在铁锅底部产生无数的涡电流，最终，电能转变成热能，就像上图中红红的电炉丝。

电磁炉内部的线圈

知道了电磁炉的加热原理后，我们就能明白，为什么电磁炉打开后，就算把手放上去，手也不会被烫着，因为，你的手不是金属，就算有不断变化的磁场，你的手也不能产生涡电流。如果你愿意，可以做以下有趣的实验。

鸡蛋的两半，铁锅上的被加热，而另一半，就算紧贴电磁炉，也不会被加热，因为鸡蛋不是导体。

水烧开是因为它在铁锅里，冰在铁锅外，没有被加热。

我们了解电磁炉的工作原理后，就会发现，电磁炉唯一产生辐射的地方就是，20-40千赫兹的高频交流电产生的电磁波，20-40千赫兹的电磁波，听上去貌似频率很高的样子，但实际上不是，它处在“甚低频”和“低频”电磁波之间，比我们平时用来听广播的无线电波的频率还要低得多。

因此，如果你问电磁炉有没有辐射?答案是肯定的;辐射的电磁波厉害吗?不厉害。电磁炉能用吗?当然能!(文/：寒木钓萌)

小编提示：

这文章分析得挺对，但没在点上。电磁炉有很低的电磁辐射，但任何电器都有辐射，对人有伤害的是电离辐射。而我们周围的电子产品是电磁辐射。一般性电磁辐射并不会危害健康，例如：手机、电磁炉、微波炉都产生电磁辐射，包括太阳光也是。如果真要远离辐射，就别晒太阳了，这么大个辐射源呢!太阳的辐射功率可比人造的厉害多了，到地表能量都比人造的厉害，人也没事。

原子弹和中子弹的辐射就是电离辐射，电离辐射对人体确有危害，应尽量避免接触。癌症病人的放射性疗法利用的就是电离辐射原理，在杀死癌细胞的同时也会伤害到健康细胞，这是为保命而必须承受的负作用。

现在你知道孕妇能不能用电磁炉了吗?如果还不知道，就请再读一遍。如果你还是不� ��心，非要担心有辐射，我那只能说，你又不是在电磁炉上睡觉，即便是做饭，你也不需要24小时守在那里，退一万步说，即便你守在厨房，也可以不用紧密贴在电磁炉上，保持30公分距离，再不会闹心了吧。

其实防辐射服也只是徒有其表，自欺欺人的东西。

孕妈妈喝茶的注意事项

孕妇喝茶有哪些注意要点?

茶叶含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素 等营养成分。茶多酚具有收敛、解毒、杀菌、生津的作用。新近的研究证明，茶多酚具有很强的抗自由基作用，可延缓人体衰老进程。特别是维生素C在茶叶中含量 较高。茶素可以降低血脂，增强血管韧性，对牙齿也有保护作用。茶中的一些元素还有解除原子辐射的能力。孕妇是可以喝茶的，但是不是所有的茶都适合孕妇，如 果乱喝，会影响孕妇及胎儿健康!

孕妇能喝哪种茶?

孕妇喝茶的原则：孕妇宜喝绿茶，不宜喝红茶，并且应避免喝浓茶。

绿茶含锌量极为丰富，锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此，专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点绿茶。而红茶的浸出液中含锌量则甚微，并且浓红茶中的咖啡因具有兴奋作用，饮茶过多会刺激胎儿增加胎动，甚至危害胎儿的生长发育。