睡着也能美容

睡觉能美容，这是真的，因为人体的很多激素都是睡眠的时候分泌的，所以长期睡眠不好的人，精神很不好，记忆力减退，各个方面都是处于亚健康状态的，尤其是女人哦!睡觉的确是最好的美容方式，每次睡够8小时起起床，那个脸，真的就能跟刚煮熟的蛋白一样。但是如果你没睡好，熬夜起来，脸就像一个烂橘子。不知道你们有没有相似的感觉。

美容新潮流

到美容院做一次FACIAL或者一个美体项目，通常是睡在美容床上接受美容师或美体师的服务。而最近有一种从日本引进的自助美容方式在广州悄然流行。其特点就在于选择了美容或美体项目后，消费者可以通过自己操作日本高科技的美容仪器来完成所需项目。

日本JB C株式会社是首先把自助美容概念带入广州的公司，据其美容顾问LILI介绍，自助美容流行的基础是要有高科技的美容仪器。日本是个典型的美容高科技国家，不但在电子技术方面很先进，在美容上也引领着世界的潮流。把科技与美容相结合，通过功能奇特的仪器进行美容是日本美容的一大特色，而自助美容的提法就是这样诞生的。

由于现在生活节奏越来越快，到美容院接受美容师的服务至少都要一个多小时，许多女性尤其是白领很难抽出时间，而且美容师的素质对一个美容效果也有很大影响。LILI告诉记者，自助美容是为忙碌的顾客提供场所和仪器，前几次由专业美容师教你如何操作美容仪器，熟悉了仪器的简单操作后，顾客就可以自己进行美容。

自助美容有三大特点：首先是时间短，美容或美体的时间每次大概只需要半个小时;其次是效果好，因为所有的服务都由先进的仪器进行，比如通过仪器检测得出人体各个部位的脂肪含量和身体状况，为美容美体的选择提供准确的提示;另外清洁、按摩等程序由仪器代替人手，效果更为明显;最后价格上也较便宜，如JB C日本株式会社的自助美容项目是700元做30次。

这里记者介绍自助美容中几个重要的美容仪器，让大家了解自助美容的过程。

仪器1

电子美容仪

电子美容仪是针对面部美容的仪器，具有超声波热探头和冷源探头。

超声波以每秒100万次的微震动渗透到身体深层6~7厘米，令身体内部活化，细胞本身温度上升，从而使血行优化、皮下脂肪代谢活跃起来，多余脂肪也得以燃烧，并使毛孔疏通，老化废弃物加速排泄，达到深层洁肤的功效。配置的专业冷源导子，温度可在90秒内迅速降至低于室温13度，对收缩毛孔、防止污物侵害皮肤起到重要作用，对暗疮皮肤、敏感性皮肤的护理和改善也有很好的效果。

冷、热探头作用于人体皮肤上，变成几乎感觉不到而又均匀、细腻、深入的微波按摩，此种独特的按摩效果不是机械设备或者手部按摩所能达到的。同时实验证明，20分钟的按摩即可使细胞的物质代谢旺盛，分 解产生色斑的麦拉林色素，年轻而又有弹性的肌肤就会呈现出来。主要作用较深的肌肉层，消耗多余热量从而减少脂肪、紧实肌肉，达到美体修形的目的。还配用专用凝胶作为超声波导体，内含海藻精华，能迅速补充皮肤流失的水分和滋润皮肤。

步骤很简单，洗脸后均匀涂上海藻精华凝胶，先用超声波探头按照根据皮肤纹理，由内向外、向上提拉的原则作用于面部，顺序是先从下颚到耳根，因为这里有人体的一个大淋巴结，通过超声波的高频率振动打通淋巴结，对促进整个脸部的新陈代谢作了很好的铺垫;然后是下颚到鼻翼、鼻翼到发角、眼角到发角然后是眉到发际。整个过程只需30分钟。

仪器2

EMS静态有氧运动器

EM S是一种通过外加电流促使肌肉运动，燃烧脂肪而达到强化肌肉目的的仪器。其特点是通过对肌肉进行刺激实施肌肉抵抗训练，每天进行30分钟就可以达到600次腹肌运动的效果;其次是体积很小，操作也很简单，只要对准肌腱的前后端贴上贴片然后开电源就可以，并且躺在床上或坐在沙发上都可以进行，是自助美体一个代表性仪器。

仪器3

脂肪测量仪(FATTELLER)

通常到美容院做减肥之前，顾客都会向美容师咨询适合自己的方式，而这很大程度上取决于美容师的素质。

如果选择自助美容，则由一台电脑仪器对你进行全身测量

睡着也能美容

【人为什么需要睡眠】

不睡觉会挂掉的，不失眠的人不知道失眠的痛苦。一天中如果睡眠占了三分之一，那在我们的有限生命年月中，就有三分之一的时间花费在睡眠上。如果能活到90岁，那我们就要浪费30年在床上度过。占据我们一小半人生的睡眠，难道还不重要吗?但是总会有一些争分夺秒恨不得一天有26个小时的拼命三郎们会说：睡那么多干嘛，我甚至希望自己能不睡觉来处理所有的事情……这种想法是不对的。就像我们每天都会洗澡清理一样，我们的大脑也需要清理脑袋里的废物，这些废物正是通过睡眠这段时间来清理的。所以睡眠过程是必不可少的。

你别以为不睡觉就能学更多的知识做更多的工作……又回到那句话：磨刀不误砍柴工，你一个不睡觉的糊涂脑袋，硬撑着清醒，又有什么作用呢?

至于睡多少小时，因为每个人的身体状况都不一样，所以没有标准来提供个准确时间。找个休息日，不设闹钟不被吵醒，睡到自然醒，这样多测几次你就能大致知道自己所需的睡眠时间了。对于早睡早起身体好，早日走向辉煌人生，额……抱歉，我没有找到很有利的说法，来证明早睡早起真的就比别的人更能成功!

【睡眠不足有哪些不良体现】

会记忆力下降、增加患老年痴呆症的概率;

加大体重增� ��的风险(因为基础代谢会低，以前减肥文里提到过);

抑郁症或其他心理症状的产生;

身体抵抗力变弱;

内分泌失衡;

面色不佳;

注意力不集中;

食欲失常;

脾气暴躁……简直不要太多。

不过都说要睡个美容觉，可你真的知道该怎么睡才是正确姿势么?如果打开方式不对，那么睡再多，醒来依旧是个黄脸婆……所以今天把技巧和攻略分享一下，大家一起实践。

1、睡前一定要洗脸护肤不落一步。你早上可以不洗脸不化妆，没问题。但你试试睡觉前不洗脸不卸妆，第二天你的脸不像枯树皮已经是老天对的起你了。晚上是皮肤进行自我修复的好时机，白天风吹日晒皮肤已经很辛苦了，睡前卸干净妆、抹上保湿护肤品才是对它最好的呵护。要彻底清洁，定期去去角质也是要的。

2、功效护肤品搭配使用。最好根据皮肤科医生的建议搭配使用不同系列的护肤品，像乙醇酸能去除皮肤死皮激发胶原蛋白的活性，含有舒缓成分的白茶提取物以及柑橘都能起到舒缓皮肤的功效。但最重要的还是保湿啦，别让睡觉的时候皮肤失去水分。保湿，最简单的甘油+凡士林，或者选用比较贴合补水有营养的纯蚕丝面膜。

3、睡觉时身体保持平稳状态。最佳的睡姿是平躺，因为这样脸就不会接触到枕头，在脸上压出褶子和细纹，所以不要像图示这么睡……合适高度、硬度的枕头还能让你避免眼部浮肿的问题，所以选个好枕头是很重要的。合适的枕头也只有自己的脖子才知道，选择枕头时还要看姑娘们习惯的睡姿。习惯平躺的，枕头不用太高，能支撑住脖子的高度就ok，甚至不枕枕头都可以;习惯侧卧的，就选软软的蓬松的，太硬的会咯太阳穴，枕在上面不舒服。

4、别把自己埋进枕头里。这种鸵鸟睡姿极大地增加了面部细纹产生的几率，尤其是鼻子和嘴巴附近的表情纹。对于平时侧卧着休息的人来说，可以选择一个稍硬的枕头，只枕脸的1/2处，下半部悬空，就能有效改善因整张脸埋进枕头而增加的法令纹了，25岁以后的姑娘睡觉时更应该注意这点。

5、选择丝质枕巾。丝质枕巾优点就是丝绸般顺滑……对发丝断裂以及面部细纹的减少都有很大的帮助，缺点就是贵了点。但是对于美容觉来说，一切都不算贵……

6、起床后有效缓解面部浮肿的方法。在洗脸盆里倒进加了适量冰块的凉水，往其中再加1/3勺的无酒精金缕梅水(美国的一个老牌爽肤水啦，其他牌子也可以，注意无酒精就好，毒家的爽肤水也快出来啦配方和皮肤科大牛沟通了半年，敬请期待啦)，然后将面部迅速浸入水中再迅速离开水面，这样来回进行10次即可(注意不要停留时间过长冻伤自己哟)。低温能收缩毛细管缓解浮肿状态，金缕梅也具有舒缓消炎的功效，疗效更好更强大……其实有个更简单的法子，就是起床后发现脸肿了……将浸透爽肤水化妆水(无酒精)的面膜纸用密封袋密封好以后放冰箱冷冻室，等洗完脸取出敷脸上，过会撕掉即可。各种方式你们都能进行无限地尝试，这样社会才能进步嘛。

7、季节性护肤。秋冬季干燥的季节就可以用精油精华这类加强补水，时刻根据自己的皮肤状态选择适合的护肤品，一年到头都是同一款的可能不够的。

8、给自己添一个加湿器。环境干燥的时候，一个加湿器能有效减缓皮肤水分的流失。

9、创造一个安静的睡眠环境。卧室是休息放松的地方，像手机啊、电视啊这些最好能远离这里，这点臣妾真的做不到，已经养成睡前刷屏的坏习惯了QAQ……

10、最重要的一点：充足的睡眠时间X3。重要的事情讲3遍不嫌多!当你感到疲惫的时候，看一看你的皮肤状态，你就会知道自己累成什么样了。

【如何提高睡眠以及帮助提升睡眠的小物件】

1、遮光性强的窗帘。住低层的姑娘们会有体会，晚上正要睡着时，被窗外晃过来的车灯弄得睡意全无，这是很扫兴的。

2、隔音效果好的门窗。即使你能做到睡前安静不吵闹，可别人不一定会。

3、睡前不吃太多东西，吃太撑胃不舒服，翻来覆去肯定难以睡着。太饿自然也不行。

4、室温低一点。想想夏天那么热，整晚睡不踏实的感觉吧。

5、白天有时间做点运动，睡前可以选择简易瑜伽舒展身体，别把自己搞太累，可能运动太兴奋反而更睡不着。

6、精油熏香。选质量一流的，不然还不如不用。

7、飞利浦自然唤醒灯。模拟自然光线，逐渐消弱的光线和声音能帮助更好的睡眠。

8、花王蒸汽眼罩。睡前戴着这个很舒服，有好几种香气的，因为是一次性纸质地的材质，所以不用担心睡着忘记取下来……不过建议还是取下的好。

9、睡眠喷雾。选个味道好闻的喷在枕巾被单上，作用和熏香类似。

10、试着听点轻柔的音乐吧，各位姑娘还可以选择英语听力，德语朗读……等外文，最好是听得不太明白的效果最好。可以试试看~~

心理美容与生理美容

心理美容和生物美容一样，是美容服务的重要组成部分，心理美容是令人愉悦的表情矢量的总和，是人们对事物的认知水平、情感状态和情绪质量的可感知性与影响力，也是人们伦理道德表现个性特征的外延体现。总而言之，今天我们用心理学的理论知识融于心理美容服务之中，塑造一种医学、药物美容无法达到的气质美和风度美。随着人们对美的生活追求和对美的认知不断提升，要求越来越高，很多人不但越来越注重和追求外在美，对心理美 容来越多的要求，因为人的心理状态直接影响着面容和形象，心理美容和形体美容一样已成为美容服务中不可缺少的部分，两者缺一不可。

生活中大家是否已经感觉到了诸多不满意的问题，形体美容技术迅猛发展的同时，为什么我们有的人还觉得自己不够美?

那是现代生物医学美容技术发展速度快，仍只限于祛除疵点、皱纹、色斑或者进行局部缺陷的修复和矫正，无论现代科学技术如何高明的将你变成天仙，也无法消除人们内心深处的烦恼、焦虑、紧张、忧愁、疲惫而获得内在美的气质。

“面由心生”。一个人如果没有健康的心理哪会有红润靓丽的容颜，没有正向的情绪舆心境，哪会有蓬勃的朝气和优雅的风度!由此可见，心理美容和形体美容一样，已成为人们生活中美容服务不可缺少的部分，两者都须兼的。

通过多年对求美者心理状态的研究，其中包括“五感六觉、喜怒哀乐”。五感六觉是人们通过视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉将感觉到的信息回馈给大脑形成的某种状态，或心花怒放，或久久回味，或毛骨悚然，或襟然泪下，所以说五感六觉最终决定了人们的心理。美容不是万能的，无论美容手段怎么高明，也无法达到“百分之百”的美;无论技术怎么先进，普通人也绝对不会变得像明星一样漂亮。生物医学美容无法达到的结果就必须运用心理美容即心理调整的方法来实现，只有这样，才能达到内外兼修，形神兼备的整体美。

心理美容为何具有如此巨大的力量?老子在《道德经》中说：“天下无形的东西比有形的东西更重要。”其实，我们每个人的心中都潜藏着巨大的能量，也就是说，心理态度决定一切。心想有什么样的结果就可能有那样的结果，因为人的心理有两种巨大的力量，积极的心理状态可使平凡的人干出不平凡的事业;消极的心态能使人终生沉入失败的谷底。追求美并实现美也是一种成功，从这个定义上讲，决定一个人神韵的并不是“手术刀”，而在于自己的“精、气、神”和心态。

心理状态是如何影响人的美?众所周知，眼睛是心灵的窗口，心灵是看不见，摸不到的，只有通过五感六觉与大脑结合产生一种心理状态，七情六欲、喜怒哀乐等都是通过大脑反映在内心的一种心理状态。按照心理学规律，人的行为是受思想或想法支配的，有想法或心态就可能付诸于行动，付出了行动就可能加强这种信念。可以说成功始于顽强心理状态的意念，世界上任何伟大的成功在当初就只是一个想法而已。例如，喜欢一个人，就会主动与他沟通交往，就会不断发现这个人的优点，从而更喜欢这个人。这就是情绪和行为相应的一种反映。又如，人在伤心和委屈的时候会哭泣，会越哭越伤心，这就是情绪促发了哭泣，哭泣的行为又促发了情绪，这就是彼此的因和果交融在一起。同样道理，喜欢自己的人就有一种自信，在生活和工作中举手投足、一颦一笑都会展现自己与众不同的气质美，这促使了自信情绪的加深，又促使自己不断发现自己的优势和独到美，再次加深自信情绪……这样一个良� �循环会让人年轻快乐，魅力四射。任何高超的美容整形技术也不会让人充满活力，但是一旦人有了良好的心理状态，便有了自信，有了旺盛的生命活力，对生活、工作就会完全进入最佳状态。这就是美的一种表现，自信的美，永远不衰的美，情绪化的美。

“天下没有丑女人，只有不称职的美容师”!作为一名出色的美容师，必须真正掌握你所接纳的顾客的心理状态以及她和她的生活以及工作状况，把生物美容和心理美容有机地结合起来，相互交融，相得益彰。如果遇到一位心理经过各种创伤或者是心理不太正常的求美者，那我们就应该运用心理咨询手段首先进行心理美容，通过五感六觉进行心理调整，让美的神韵死灰复燃，使这位求美者重放生命光彩。这样的顾客就会永远成为我们忠实的朋友，并且信任你、依赖你，并在美的事业里达到心心相印，这样的美容师才是一位真正合格称职的美容师。

针对当今社会高强度、高速度的各种压力产生的心理状态不佳无法体现人生价值的现状，我们就是要把心理学的理论与心理咨询的技能和技术应用于心理美容。研究、论证心理美容经验，一切美容应该从心理美容开始，达到或满足每一位求美者内在美和外在美的需求。以此来带动千千万万的求美者，打开他们的心扉，调适他们的心态，变换他们的心境。让他们以一个平和的心态，用欣赏的眼光，灿烂的笑容和优雅的气质风度，面对家庭、面对社会、面对工作，用充满活力的激情拥抱明天。

七个美容好习惯

一个水果

每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

二盘蔬菜

每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、 西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

三勺素油

每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。

四碗粗饭

每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

五份蛋白质食物

每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋一个;牛奶或< a href='/shicai/1411' target=_blank>奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种”健美烹饪模式”。

六种少量调味品

酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。

七杯开水

茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

温馨提示：美容起源于人类的祖先。自从有了人类，就有了美容。美容即是美化人们的容貌。随着社会的发展与科技的提升，美容从内容到形式上都有着不断的变化和提升。根据美容内涵的不同，现代美容可分为生活美容和医学美容两大部分。

两款美容食谱

西红柿汁

每天喝一杯西红柿汁或经常吃新鲜的西红柿，对防治雀斑有非常好的作用。因为西红柿中含有大量的维生素C，所以被人们誉为“维生素C的仓库”。维生素C可有效的抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

黄瓜粥

取大米一百克，鲜嫩黄瓜三百克，精盐两克，生姜十克。将黄瓜洗净去皮去心并切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约一升，置火上，下大米、生姜，开大火烧开后，改用小火慢慢的煮至米烂时再下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

温馨提示：经常参加体育活动对皮肤最重要的影响，是增加皮肤的血液循环。而不从事体育活动的人的皮肤和肢体末端比腹腔的血量少得多。体育活动可以促使血液流到肢体的末端，使皮肤得到营养更多� �并且增加皮肤吸入氧气的能力。这对保养皮肤十分有好处。