现代的女性们,工作,学习,生活各方面都有压力,最终因为压力而暴饮暴食,变胖也是必然后果。但是现在的研究显示,即使是小烦恼都可以让你脱离平时健康的饮食习惯。压力会导致暴饮暴食,打乱你的健康意识习惯,下面教大家如何发泄压力,不再暴饮暴食
暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘,严重的,会引起急性胃肠炎,甚至胃出血;大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转,肝细胞加快代谢速度,胆汁分泌增加,造成肝功能损害,诱发胆囊炎、肝炎病人病情加重,也会使胰腺大量分泌,十二指肠内压力增高,诱发急性胰腺炎,重症者可致人非命。
研究发现,暴饮暴食后2小时,发生心脏病的危险几率增加4倍;发生腹泻时,老年人因大量丢失体液,全身血循环量减少,血液浓缩粘稠,流动缓慢,而引发脑动脉闭塞,脑血流中断,脑梗塞形成。
一旦出现上述不良后果,也不必惊慌失措,症状重者应及时就医,进行正确处理,以防延误。
研究人员对422名雇员跟踪的习惯,他们发现了只要有一点压力,女性就会在一整天立吃很少的蔬菜,但是吃很多肥腻的食物。产生这一现象的原因是压力饮食相关:你感受到压力的时候,你的身体会分泌一种叫皮质醇的激素,从而触发对高热量食物的渴望。下次当你因为压力想吃东西的时候,选择健康的食物——就像胡萝卜和鹰嘴豆泥,这些食物都会给你提供你所需能量,帮助你避免暴饮暴食。
找个健康的途径发泄一下——不论是在体育馆里活动一下,或者短暂的深呼吸——只凭毅力是不可能帮你减压的。下面,小编为大家总结了几个容易因为压力而暴饮暴食的情景,要当心这几个导致你暴饮暴食的诱因:
1.当你与家人朋友产生矛盾时,你就可能就会因为压力暴饮暴食。
与家人朋友之间产生矛盾是常见的问题,这时候,你应该换种方法来发泄,做做运动、散步,以及尽早解决矛盾。
2.当你工作有问题时,你就可能因为压力暴饮暴食。
现代人的工作压力都很大,很多女性都是通过吃东西来缓解压力的。想吃东西缓解压力可以,不过就只能让自己吃沙拉、水果这些健康的食物。
3.当你被噪音包围,你可能就会因为压力暴饮暴食。
一间大学的研究人员组织了34名女性在一个大房间里参加一项测试,那些没有解决掉噪音的女性比起那些可以的要多摄入两倍卡路里。这种情况你想停止暴饮暴食,你最好带一副耳塞。
4.当你在节食,你可能就会因为压力暴饮暴食。
那些试着去减肥的女性都会时刻关注她们能做什么,不能吃什么。结果就是她们因为禁食而获得压力。这种情况你想停止暴饮暴食,你最好稍稍放纵自己去吃东西,当然不是完全而是一点点。
5.当你在怀孕的时候,你可能因为压力暴饮暴食。
怀孕期的女性因为肚子里的宝宝加上家人的敦促关系,变得有压力,从而暴饮暴食。这种情况你想停止暴饮暴食,最好多摄入维他命C和叶酸。
暴饮暴食需要与食欲过盛相互鉴别:
食欲过盛可能会食欲非常大,但不长胖。食欲过盛患者在的地方,大量的食物会被一扫而空,在她们的房间里会发现空的包装袋和瓶瓶罐罐。有些食欲过盛患者专门吃容易吐出的食物,加工谷物、液体沙司、牛奶饮料或冰激凌这些东西通常比固体食物,如肉或面包,更容易吐出来。吃完饭之后食欲过盛患者通常就躲到洗手间去了,尽管很多人都认为她们是在刷牙,但是洗手间里和她们的嘴里会有呕吐的气味。呕吐之后刷牙,会导致牙齿珐琅质比正常情况下腐蚀更快,所以食欲过盛者可能牙齿不好(用氟化物清洗嘴巴腐蚀性更小)。
食欲过盛患者一般性格外向、自信、自立,但是内心她们很焦虑,没有安全感。她们害怕批评,避免不同意见。因为她们很难处理和表达她们的感情需求,所以她们就直接吐出来。大多数食欲过盛者关注吃喝饮食已经很多年了。这可能是源于父母对饮食的担心,或者是瘦削与"被人接受"之间的联系。很多人节食失败的时候,就去用药物摧泻,担心没有别的办法可以减肥。矛盾的是,这个时候饮食紊乱可以暂时提高自信,源于一种不该有的成就感。食欲过盛者会撒谎,她们装作不需要节食,就能变得这么苗条。但是,食欲过盛者的安慰来自于吃东西,以及他催泻的时候的那种宽慰。这种安慰成为控制感情的让她们上瘾的方式。一旦狂吃/催泻的循环开始形成,身体和精神上的后果会破坏她们最初的自我价值感和控制力。
食欲过盛被错误的认为没有厌食症或瘾那么危险,因为如此食欲过盛尤其有危害。尽管死亡率更低,但它会产生严重的精神和身体危害。食欲过盛者把自己 朋友和家庭孤立起来,迷茫、情绪不稳定、易怒,除了等待下次狂吃/催泻之外无法集中精力做任何事情。经常呕吐导致脸颊和下巴部位异常肿胀,会在手后面和指关节长胼胝体。食欲过盛者可能会月经不规律,或者月经完全停止。经常呕吐会导致脱水,会导致钾和钠流失,引起体内电解质失衡。这会导致心跳异常,可能导致心脏衰竭和死亡。呕吐时释放的胃酸会导致牙齿变坏,气味难闻。呕吐还会引起口腔溃疡、嗓子沙哑、胃功能紊乱。长期食欲过盛者还会食管发炎或破裂,甚至胃破裂。
暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘,严重的,会引起急性胃肠炎,甚至胃出血;大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转,肝细胞加快代谢速度,胆汁分泌增加,造成肝功能损害,诱发胆囊炎、肝炎病人病情加重,也会使胰腺大量分泌,十二指肠内压力增高,诱发急性胰腺炎,重症者可致人非命。研究发现,暴饮暴食后2小时,发生心脏病的危险几率增加4倍;发生腹泻时,老年人因大量丢失体液,全身血循环量减少,血液浓缩粘稠,流动缓慢,而引发脑动脉闭塞,脑血流中断,脑梗塞形成。一旦出现上述不良后果,也不必惊慌失措,症状重者应及时就医,进行正确处理,以防延误。
病情分析:人如果有时候发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉,他们就会通过吃东西来排遣。这是一种心理疾病,通常患者有精神沮丧、抑郁等。
指导意见:暴饮暴食会导致肠胃疾病、肥胖、疲劳、急性胰腺炎等,建议你去心理科,针对病因详细的治疗。
1.紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥就轻松得多。
3.香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪积聚,是减肥时候的理想食品。
4.苹果苹果含独有的苹< a href='/tag/1356' target=_blank>果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除脂肪。
6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在身体积聚。
7.西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会致肥。
8.蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除身体的肥肉。
9.西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富的钾质,有助减少身体的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿胀。
11.菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
12.西芹西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
13.花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消除身体脂肪肥肉。
14.奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免积聚过多的脂肪。
15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
时逢新春佳节,亲朋好友相聚,举杯把盏频频,美味佳肴海吃。但你知道吗?毫无节制地暴饮暴食,是会把胃胀破的。医学上称为“急性胃扩张”。
为什么暴饮暴食会引起胃扩张呢?因为人的胃内容约有500毫升,空腹时只有50毫升。如在短时间内吃下大量东西,胃壁平滑肌便会突然过度牵拉,张力太大时可降低或失去
一旦发生急性胃扩张,应立即去医院看急诊,病情允许时可及早洗胃,以排出胃内食物和黏稠性液体。注意洗胃时一次用水量不宜过多,应缓慢而不能过快过猛,以免引发胃穿孔。洗胃后给予持续胃肠减压,排出残存胃内容物。同时应补液,纠正电解质紊乱,防止碱中毒;并补足能量和维生素。如发生感染、中毒或休克时,应进行抗感染抗休克治疗。还需用帮助消化及促进胃肠蠕动的药物,以恢复胃肠功能。
饮食上做到洗胃后3~5天以米汤、面汤、粉汤、牛奶等流质饮食为主,随病情好转可吃稀面粥、米粥、菜汤、软面条等半流质饮食,身体完全康复后再恢复正常饮食。对发生胃壁坏死或穿孔、病情严重的患者,需及时手术,以挽救生命。
预防急性胃扩张,需牢记无论是过节还是在平时,不管美味佳肴再诱人,也不要暴饮暴食。做到饮食有节,每顿饭都应带着食欲离开餐桌。
一经明确为暴饮暴食所致胃扩张,应当立即采取下列措施:
1、刺激会咽部促使呕吐,无力呕吐者下粗胃管抽取胃内液体和气体。
2、以侧卧位或俯卧位为宜,以利于呕吐并防止呕吐时的误吸,防止窒息发生。
3、注意纠正脱水及维持电解质平衡。
4、如果胃内大量积滞物不能吐出或抽吸出来,或已发生胃壁坏死、穿孔时应考虑手术治疗或胃造瘘引流。
总之,暴饮暴食是急性胃扩张的重要因素,可引起严重不良后果,必须高度重视并积极预防,避免其发生与发展是最为关键的措施。
现代的女性们,工作,学习,生活各方面都有压力,最终因为压力而暴饮暴食,变胖也是必然后果。但是现在的研究显示,即使是小烦恼都可以让你脱离平时健康的饮食习惯。压力会导致暴饮暴食,打乱你的健康意识习惯,下面,瘦身男女大厨艺小编教大家如何发泄压力,
现代的女性们,工作,学习,生活各方面都有压力,最终因为压力而暴饮暴食,变胖也是必然后果。但是现在的研究显示,即使是小烦恼都可以让你脱离平时健康的饮食习惯。压力会导致暴饮暴食,打乱你的健康意识习惯,下面,瘦身男女大厨艺小编教大家如何发泄压力,
情绪化饮食,是目前很多女性难以控制饮食摄入的重要因素,压力大、工作忙碌,能够让自己放松的就是暴饮暴食,但是研究表明长期以暴食来抵御抑郁症,反而会加重你的抑郁症。过分关注食物暴食症患者往往都很难控制眼前的食物,一定要全部都吃掉这类食物才会放心
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