长寿养生药酒有哪些,长寿的居家养生小常识

一、有益长寿的居家养生小常识

　　早起喝杯温柠檬水

　　在早上醒来后，给自己倒一杯温水，同时加进去一片新鲜柠檬，这有助消化吸收，清理泌尿系统，还可清新口气。但要注意，水温不宜过高，以免破坏维生素C。

　　每天至少锻炼20分钟

　　缺乏运动是现代人的通病，每周锻炼3次都不够。最好每天运动20分钟至1小时，瑜伽、跳舞、跑步、网球、足球都可以。日常生活中有机会就多动，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽车。

　　多吃深绿色的叶菜

　　这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素（它在人体内能转化为维生素A），可以补充夏季不足的维生素A。直接多吃点胡萝卜也是可以的。

　　每天吃点坚果

　　坚果含有多种微量元素和维生素E，多吃有利于身体健康。一般当做休闲零食每天一小把即可。

　　穴位按摩

　　热敷脑后枕骨之下凹陷处的“风池穴”，能起到驱寒健脑的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，帮助肺脏排毒，有利于缓解烦躁的情绪。

　　对每个人微笑

　　心理医生凯特麦肯齐建议，出门见到邻居、公交司机，到单位看到同事、领导，哪怕是陌生人，都不妨给他一个微笑。对方回馈的微笑让你们的心连接在一起，彼此都能很好地感受世界的温暖。

　　调整身体姿态

　　不正确的姿势会让脊柱、肩颈肌肉、髋膝关节、足踝等处受损。每天有意识地让自己站直了、坐正了，不要弯腰驼背，才能让全身骨骼关节更省力，呼吸更顺畅，避免脊柱侧弯等病变的发生。

　　饭后喝杯醋饮料

　　早饭后喝一杯醋饮料能激活消化系统，还有软化血管的功效。可以选择以苹果、山楂等为原料，经过发酵酿制的果醋，醋酸含量要大于5%。

二、养生常按摩健康又长寿

　　1、合谷穴在手的虎口处

　　一只手的四只手指头并拢，然后撑开虎口并且将另一只手的大拇指指横纹的位置放在虎口之处，再讲大拇指弯曲所指的穴位就是我们平时所说的合谷穴了。

　　按摩方法：用拇指压住穴位，有酸胀感表明有效。每2秒按压一次，稍用力按压5分钟后，再用拇指和食指交替捏揉两手的合谷穴，以中等速度，力度稍大，每日早晚各按摩300次。可以治疗头部和面部以及两上肢的疾病，如头痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神经麻痹等。

　　2、内关穴手腕内侧横纹上三横指中心处

　　按摩方法：击打法，两手握空拳，右手腕内关穴与左手腕内关穴互相撞击，腕骨对腕骨力度稍大，以中速每日早晚互相敲打300次。点击法：用拇指点压此穴1分钟。按揉法：用拇指按揉300次。它属于心包经，主司心脏、肺脏等，经常按摩它对治疗心肺疾病有利。

　　3、足三里穴是保健长寿穴

　　足三里穴的位置外膝眼向下10厘米的位置，也就是在小腿的筋骨前缘的外侧、膝关节下约四根手指的宽度位置。

　　属于胃经，经常按摩对消化系统以及全身性疾病有治疗调理作用。具体方法有5种，我根据自己的实际和效果选择应用。一是拳击，双手握拳稍用力，力度适中同时击打两腿的足三里各300下。二是按揉，用双手拇指指腹按揉此穴各300下。三是按压，每2秒按压一次时间为5分钟。四是拍打，双手以中等速度，稍用力拍打两腿的足三里各300下。五是敲打，用保健锤交替敲打两腿的足三里，力度速度适中，各敲打300下，最好用木制保健锤或橡皮锤，以不感觉痛为好。

三、长寿保健药酒配方

　　1.延寿酒

　　原料：黄精、苍术各900克，天冬700克，松针1.4千克，枸杞子1.2千克，酒5千克。

　　制用法：将前5味药入锅加适量的清水用小火煎煮2个小时，去渣取汁。将此药汁和酒一起倒入玻璃容器中，搅拌均匀即成，可每日在空腹时服用1次，每次服20克。

　　功效：此药酒具有补五脏、和六腑、健体除湿的功效，适合有肝肾亏虚、精血不足等虚症的中老年人服用。

　　2.助阳益寿酒

　　原料：党参、熟地黄、枸杞子各20克，沙苑子、仙灵脾、公丁香各15克，远志肉10克，广沉香6克，荔枝10个（去皮、核），白酒1000克。

　　制用法：将前9味药研成碎末，放入布袋内。将此药袋与白酒一起倒入瓦坛中，加盖密封浸泡3天。然后，将此酒坛的坛口稍打开一些，用小火加热熬煮30分钟，再密封浸泡21天即成，可每日服用2次，每次服10～20克，应在空腹时服用。

　　功效：此药酒具有补肾壮阳、益肝养精、健脾和胃、延年益寿的功效，适合有腰膝无力、遗精早泄、气虚少力、面色少华、头昏眼花、食欲不振或便溏泄泻等脾肾阳虚症状的中老年人服用。有骨蒸潮热、盗汗颧红等阴虚火旺症状的患者应慎用此药酒，在服用此药期间禁服郁金。

　　3.百寿长春酒

　　原料：党参、生地、茯苓各150克，白术、白芍、当归、神曲各100克，川芎50克，桂花500克，桂圆肉400克，冰糖1.5千克，白酒5千克。

　　制用法：将上述药物一起研成粗粉，装入布袋中。将此布袋和白酒一起放入玻璃容器中浸泡4～5日，去渣取汁，调入冰糖即成，可每日服用1次，每次服20克。

　　功效：此药酒具有补肝益肾、强筋健骨、延年益寿、补养气血、健脾助运的功效，适合有虚劳损� �、偏瘫等症状的中老年人服用。

　　4.十全大补酒

　　原料：当归、白芍、熟地黄、党参、白术、川芎、茯苓、黄芪各60克，甘草、肉桂各30克，白酒2000克。

　　制用法：将上述药物一起研成粗末，和白酒一起放入玻璃容器中密封浸泡，应每日晃动此酒瓶1次，连续浸泡7天后即成，可每日服用2次，每次服10克。

　　功效：此药酒具有补血益气、温阳散寒的功效，适合有食欲不振、乏力、头晕心悸、妇女崩漏、疮疡溃而不敛等症状的中老年人服用。

　　5.固本酒

　　原料：人参、熟地黄、生地、麦冬各30克，天冬、白茯苓各20克，白酒1500克。

　　制用法：将前6味药一起打碎，与白酒一起放入酒坛中用小火加热熬煮半个小时，待酒色发黑时熄火，密封浸泡3日（每日晃动1次）即成，可每日服用2次，每次服10～20克。

　　功效：此药酒具有滋阴补虚、益气养血、振奋精神、滋养容颜的功效，适合有乏力、须发早白、骨蒸潮热、腰膝酸楚、肺热燥咳、精神不振等气阴两虚症状的中老年人服用。感冒患者及属于阳虚湿盛体质者忌用此药酒。

　　6.乌发益寿酒

　　原料：女贞子80克，旱莲草、黑桑椹各60克，黄酒1500克。

　　制用法：将上述药物捣碎，放入布袋中，扎紧袋口。将此药袋和黄酒一起放入小瓦坛内，密封浸泡14日（每日应晃动1次）即成，可每日服2次，每次服20克。

　　功效：此药酒具有滋肝肾、清虚热、乌发益寿的功效，适合有头昏目眩、腰酸耳鸣、须发早白等肝肾不足症状的中老年人服用。属于阳虚体质者应慎服此药酒。

四、药王的长寿养生秘籍

　　1、发常梳。

　　将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑至回颈部。早晚各做数次。头部有很多重要的穴位，经常做疏头动作，可以明目，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

　　2、目常运。

　　第一个方法是合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转 然后眼珠逆时针转圈。重复3次。第二个方法是搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。这两个方法可强化眼睛的功能，对眼疾及近视有调节的作用。

　　3、齿常叩。

　　口微微合上，依次叩门齿、左侧臼齿、右侧臼齿，各30至50次。叩齿时，不用太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢叩。叩齿一面方面可锻炼自己的精神集中的能力，一方面通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙退化。

　　4、漱玉津。

　　口微微闭合，舌头从门齿中间开始，沿左、下、右、上的方向(女士先沿右、下、左、上的方向转，不过，方向转反了也没有关系)转三圈 然后舌尖点依次点下鄂、上颚和门齿缝50次(过去讲72次)。点下颚时意念点到肚脐和命门连线的中间或靠后一点点，点上颚时要点到头顶百会。

　　点完之后，口里会有许多唾液，这是先用唾液漱漱(人安静之后的唾液清凉香甜，分三次下咽。第一次下咽是想着从身体中间直接送到命门 第二次下咽时要想着从左边(女士从右边)划个弧线到命门 第三次下咽时要想着从右边(女士从左边)划弧下到命门。从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，经常做这种动作，可以强健肠胃，延年益寿。

　　5、耳常鼓。

　　两掌使劲把双耳掩上，用力内压，然后放手，应该有噗的一声 重复做10下 二是双掌掩耳，将耳朵反摺，双手食指勾住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，要噗噗有声。这动作要在每天临睡前做，可起到增强记忆和听觉的效果。

　　此外，还有一种鸣天鼓的方法。两掌根使劲把双耳掩上，手指捂在脑后相当于枕骨结节的地方，然后用二指、中指、思指来敲 先二(食指)指敲，再四指敲，最后用中指敲。这么敲1分钟左右，最后三个指头一块敲3下，然后以撤手，耳朵嗵一响。这么敲，脑子里面会很清凉，比较舒服，是聪明大脑的好方法。

　　6、面常洗。

　　一是双手互搓数十次后，用双手心上下敷面 二是两手搓热手后，双手同时向外摩面。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

　　7、头常摇。

　　双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为1次，共做6次。反方向重复。这 动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。

　　8、腰常摆。

　　身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少要做50下，能做够100下更好。这动作可以强化肠胃，固肾气，防止消化不良和胃痛、腰痛。

　　9、腹常揉。

　　搓手36下，手热后双手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。就好像自己的身体就是一个时钟。揉的范围要由小到大，做9-36下。这动作可以帮助消化和吸收，消除腹部鼓胀。

　　10、摄谷道。

　　吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧，闭气。维持数秒，直至不能忍受，然后呼气(肛门)放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20-30下。相传这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。

　　11、膝常扭。

　　双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这动作可以强化膝头关节，所谓人老腿先老，肾亏膝先软。要延年益寿，得由双脚做起。

　　12、常散步。

　　轻松地散步的时候，最好心无杂念。如果方便的话，我还是建议大家学练一下八卦走转。据联合国卫生组织认为，散步确实是对健康长寿有很大益处的一种运动

　　13、脚常搓。

　　一是右手搓左脚，左手搓右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下搓回脚跟为一下，共做数十次 二是两手大拇指轮流搓脚心涌泉穴，共做100下。常做上述两个动作，可以治失眠，降血压，消除头痛。由于脚底集中了全身所有器官的反射区，因此，经常搓脚可以强化身体各器官，对身体的全面健康十分有益。