惊蛰时节,万象更新,生机盎然。由于人体中的肝阳之气顺应时节而继续上升,阴血相对不足。饮食进补应顺应阳气的升发,更加助益于脾气,令五脏平和,惊蛰养生怎样吃竟能补脾胃?下面就来给大家说说惊蛰养生食疗,仅供参考。
1、防感冒和情绪病
春季乍暖还寒,细菌、病毒容易滋生,如果这个时候出门不注意保暖,很容易引起感冒。由于市民在外游玩时,忽视了适时增减衣物和劳逸结合,过度的玩耍和劳累,很容易引发感冒。
按以往的情况来看,清明期间前来治疗的患者中,小孩占了很大一部分,家长疏忽照看,加上成年人觉得自身感冒不需要去医院治疗,所以过来治疗的多数是小孩。
医生提醒市民,外出游玩的时候,应带上备穿的衣服以及感冒药,遇到不适时,应该及时治疗,不要影响到节后的工作生活。
另外,由于近段时间天气忽冷忽热、阴晴不定,因此心脑血管、精神疾病、皮肤过敏患者明显增多,同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。
老中医提醒市民,天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落,还可导致加重一些心脑血管患者的症状。
2、防腹泻
清明节前后出现腹泻的几率也很高。主要原因是外出时误采误食,特别是孩子,易采摘不认识的野花、误食野果。
市民一旦出现腹泻,最基本的原则就是不消耗体力,补充水分,随身携带腹可安、保济丸等药物,轻微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈。
清明时节,饮食上需要遵循抗病毒原则。踏青或祭祀期间,应多喝水,另外要注意摄取充足的维生素和无机盐,比如小白菜、油菜、胡萝卜、南瓜等。另外还应注意多食富含维生素E的食物,以提高人体的免疫力,比如蛋黄和豆类等。
3、防过敏
在清明期间,花粉过敏患者平均能占到呼吸科就诊患者的三分之一。
医生表示,一些市民在踏青回来后皮肤就出现红疹、风团等,有的还出现鼻痒、打喷嚏,这些都是过敏症状。加上部分对花粉过敏的市民外出踏青时,并没有做好充足的防御工作,以致中招。
医生建议,为预防过敏发生,过敏体质的市民应避免接触可能引发过敏的环境,也可戴上口罩。饮食上也要注意,不要吃虾蟹、牛奶等容易过敏的食物。
惊蛰如何养生
制作:白菜根茎头洗净、切片;绿豆芽洗净;一同放人锅中,加水适量。将锅置武火上烧沸,用文火烧煎煮15分钟,滤去渣,稍晾凉,装入罐中即成。
2、双花饮
制作:将金银花、山楂放入锅内,加水适量,置武火上烧沸,3分钟后,将药液滗入小盆内,再煎熬1次滗出药液,将2次药液合并,放入蜂蜜,搅匀即成。
功效:辛凉解表。
3、桑椹桂圆饮
功效:适于月经超前,量多、色淡、质地清稀,神疲怠倦,食欲不振,气短心悸,小腹有空坠感者食用。
5、生姜粥
制作:将生姜洗净,切片,红枣洗净,粳米(或糯米)淘洗干净,一同放入锅内,加水,置于大火上烧沸,再改用小火煮熟即成。
功效:暖脾胃,散风寒。
方法一:“春捂”得当
中医养生理论强调“春捂”,一是因为人们刚刚度过“冬藏”阶段,代谢功能、抗病能力较低;另一依据是受严寒的激发,人体肾上腺素和甲状腺素分泌量都大大增加,以维持人体产热的高度均衡。当春天来临时,随着气温变暖,体内产热逐渐减少,代谢也随之变化,这时负责保持体内恒温的下丘脑和体内各系统,对气候变化的应变能力需要经过几个星期的时间才能调节好。
究竟应该捂到什么时候,则要看个人体质的强弱,不能强求一致。老弱者预防春寒要适当多捂一段时间。
方法二:莫急脱衣
“立春”一过,有些人认为春天到了,于是就急急忙忙地脱下冬装,俏美起来,殊不知这对人体保健没有一点好处。很可能使人体防御功能进一步被摧毁,导致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的发生,或使原有的疾病加重。
方法三:除尘通风
居室紧闭一冬,会有不少灰尘积聚,早春除尘通风,能减少和抑制病菌病毒繁殖,预防疾病。
方法四:饮食壮阳
中医养生理论认为“当春之时,食应减酸宜甘以养脾壮阳”。老弱者要注意春季进补,可多吃些含维生素、微量元素丰富且易消化的食物,如鸡、鸭、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果、野菜,不但能健脾壮阳,也利于消化。
方法五:活动锻炼
室外锻炼,能吸收到更多新鲜氧气,改善心肺功能,提高大脑的兴奋度,使肌体更迅速更准确地调节好体温,适应春季多变的气候;阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌病毒;阳光中的紫外线还能使皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D,促进肌体对食物中钙和磷等微量元素的吸收,起到防治皮肤癌和老年性骨质疏松的作用。
风湿病是指累及骨、关节、肌肉及其周围组织,表现为慢性炎症疼痛的一组疾病群。风湿性关节痛、风湿性关节炎、类风湿性关节炎和强直性脊柱炎被称为“风湿四病”。
首届国际中西医结合风湿病学术会议中指出,“风湿四病”在我国患病率已高达17.39%,而在相对寒冷的黑龙江,发病率高达0.54%,远远高于全国平均患病率。
风湿病发病原因很多,免疫功能紊乱、环境因素、遗传、创伤、感染、退变、代谢障 等都可能导致风湿病。某系风湿病,如风湿寒性关节痛,其发病与寒冷、阴暗、潮湿、汗后当风等环境因素密切相关。黑龙江省地处高纬度地区,冬季漫长达半年之久,多冰雪,为风湿病的高发创造了条件。
研究人员曾对黑龙江省大兴安岭林区1000名职工进行普查,发现风湿性关节痛发病率高达77.9%。另一些风湿病,如类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等,发病虽然并非主要因为环境因素,但不少患者有在寒冷、阴暗、潮湿等环境中生活或工作的历史。
每逢开春季节,黑龙江省天气由于寒转暖,大气环流正由冬季型向春季型过渡,冷空气活动仍较频繁,气温变化忽冷忽热,但不少人急于脱掉冬装,衣衫单薄,膝关节等部位极易遭受风邪入侵,导致风湿病。
预防“风湿四病”,最关键的还是要注意保暖,避免寒潮侵袭筋骨。因此,建议高寒地区居民在冬春换季时不要急于减少衣物,尤其要注意关节处保暖;经常参加体育锻炼,如练气功、打太极拳、做广播体操、散步等;经常晾晒被褥和衣物。
另外,有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、龋齿等感染性疾病后发病的,所以预防和控制体内的感染病灶也很重要。
神是指精神、意识、思维即人脑的高级神经活动。补神,就是通过调养心神、舒畅情怀和意志等方法,来保持人体的心理平衡,从而达到健身、养生的目的。春天是万物生发的季节,作为与天地相应的人来讲,补神显得格外重要。
春天到来之后,伴随上升的春阳,不仅人的生理活动会随着季节变化而发生波动,人的心理活动也会随之而发生变化。民谚云:“春天孩儿脸,一天变三变。”据医学气象学研究,在乍暖还寒之际,变化多端的气候常使很多人难以适应,出现情绪不稳、多梦、思维亢奋、精力难以集中等心理上的不适。那些对气候变化特别敏感的人,甚至达到难以忍耐的程度,以致出现激动、暴怒、无事生非等病态情绪。这也是所谓“菜花黄,疯子忙”,精神疾病容易在春季复发的原因。
另外,进入春天,随着温度的升高,皮肤毛孔舒展,血管扩张,皮肤的血流量增加,供应大脑的血液相应减少,以至大脑相对缺氧。同时,由于空气湿度增高,使人体水分无法从汗腺中蒸发出来,影响体液的正常分泌、代谢,而气温又使人感到暖融融的,对人体产生良好的镇静与催眠作用。这些都可表现为中枢神经系统受到抑制的无精打采、困倦乏力、精神不振等“春困”症。
中医理论认为,心主神志。如果心主神志的功能正常,则精神振奋、神志清晰、思考敏捷,对外界信息的反应灵敏和正常。同时认为,肝主疏泄,调畅情志,肝的疏泄功能正常,则气机调畅、气血和调,心情就易于和谐、开朗和宽阔。因此,改变上述状况的最佳方式即是根据个人的体质和爱好,寻求各自的雅兴,养心调神、舒肝畅志。
补神,最主要的就是要接近大自然。绿色,乃大自然的本色。草坪、翠林、绿叶、红花、谷物、蔬菜、瓜果等植物构成的绿色世界是当今世人返璞归真,回归大自然的所在。常到绿色环境中,呼吸新鲜空气,以及常食含叶绿素多的蔬菜、水果,乃是人生长寿秘诀之一。这一点在春季补神中尤为重要和突出。
一、养生注意养体、排毒1、养生要养体春季养生保健养体重要的是一个动字,动字包括劳动和运动,任何劳动和运动,只要不是过度的,对身体健康都是有益的,这就要求人们要勤于动,不要懒,动则促进气血周流,懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼,劳动也是一
众所周知,春季的天气是最为变化无常的,而在乍暖还寒的天气里,往往很容易使人出现种种不适症状,如困湿、胃滞等脾胃问题。因此在这样一个比较特殊的时节里,一定要注意保健养生。那么春季该如何养生保健呢?下面推荐五款春季养生汤,助你补脾健胃。淮山白术羊肚汤补脾健胃消积化滞四款春季养生汤补脾又健胃1、淮山白术羊
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