冬季温补御寒多吃红色食物

冬季的时候天气是非常寒冷的，气温基本都是零度以下，不管是南方地区还是北方地区，人们在室内都要通过空调或者暖气来取暖。在户外人们活动的时候，也要多吃一些可以抵御寒冷的食物，那么我们在冬季吃什么食物驱寒御寒呢?

冬季温补御寒多吃红色食物

很多人喜欢在冬季的时候吃一些可以御寒的食物，红色食物就是我们推荐给大家的御寒的食物。红色食物富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素，可维护身体健康、提高身体免疫力，从而增强人体抗寒力，同时还能温补气血，滋补身体，是你冬季饮食进补的最佳选择。冬季御寒可以吃这些红色食物：

1.西红柿

西红柿是非常适合人们食用的一种驱寒暖胃的食物，西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，因此具有很高的美容价值和食用价值。它富含维生素A、维生素B、维生素C，特别是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中还是少见的。常吃西红柿，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。

2.牛肉

牛肉有助于帮助人们暖胃补益的食物，牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，可以有效补血养血，冬季食用牛肉还可以暖胃补益。牛肉含有足够的维生素B6，可增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而及时补充身体能力，提高抵抗力。而且，牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以帮助女性养颜抗衰。

3.红薯

红薯有助于人们御寒，冬季吃红薯可以帮助人们御寒。红薯入脾、肾二经，可“补脾胃，益气力，御风寒”，被中医视为一种“良药”。红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。红薯的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥 作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。

4.山楂

山楂是非常适合人们食用的，冬季食用可以帮助人们健胃开胃，山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂含有大量丰富的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等营养物质，这些营养都能够阻断并减少自由基的生成，从而有效的增强人体在寒冷冬季里的免疫力并且预防各种冬季常见病。

枣杞乳鸽汤

功效：冬季喝枣杞乳鸽汤可以帮助人们补肝益肾、益气补血、清热解毒、生津止渴。鸽肉不但营养丰富，且还有一定的保健功效，能防治多种疾病，现代医学认为，鸽肉壮体补肾、生机活力、健脑补神，提高记忆力，降低血压，调整人体血糖，养颜美容，皮肤洁白细嫩，延年益寿。加入大枣和枸杞子煲汤，滋补效果更好。

原料：乳鸽2只、葱1段、大枣10颗、姜3片、枸杞20颗、盐1小勺、香油1/2小勺。

做法：

1、鸽子处理干净，然后用清水冲洗干净，烧开一壶水，将鸽子汆烫下并清洗，处理好的鸽子放进锅里，放入切好的葱段、姜片，加入大半锅水开火，红枣和枸杞事先用清水浸泡。

2、等到锅里水烧开，用大勺将锅中的浮沫打出，放入大枣转最小火慢慢炖煮2小时;2小时后，鸽子基本炖好，将泡好的枸杞放入锅中，加入1小勺盐和几滴香油，接着炖煮15分钟;15分钟后，即可关火喝汤吃肉。

紫苏生姜红枣汤

功效：紫苏生姜红枣汤具有暖胃散寒，助消化行气的作用。

材料：鲜紫苏叶10克，生姜3块，红枣15克。

做法：先将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核，再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝、姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮，锅开以后改用文火炖30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来，继续用文火煮15分钟。

冬季的时候，人们非常适合吃一些御寒的食物，尤其是红色的食物更具有御寒补血的功效。可以帮助人们健脾 开胃、温补身体。人们在冬季还可以吃一些用红色食物炖的汤，比如枣杞乳鸽汤，帮助人们温补御寒、益气补血，喝紫苏生姜红枣汤可以暖胃散寒，是非常适合人们冬季喝的汤。