产妇月子护理,产妇月子护理注意什么呢

一、产妇月子护理注意什么呢

　　室内要保持干净、通风

　　产妇月子护理的第一件事就是要注意家居环境，一定要保持干净、通风的家居环境才行哦!流通的空气才能排除室内乳汁气、汗气、恶露的血腥气。空气新鲜更有益于妈妈们的精神与情绪愉快，有利于休息。而整洁温馨的环境更是使妈妈心情舒畅、容易入睡哦!

　　卧室温湿度要适宜

　　产妇月子护理期间，卧室的温湿度也是十分重要的。最好是在卧室里放置加湿器，这样才不会因为空气过于干燥，而引起产妇消化功能失调、食欲降低。但是湿度太高，对产妇而言也是十分不利的。湿度过高，就会使妈妈们出现肢体关节酸痛、浮肿等症状。所以，保持在50%的空气湿度最为适宜哦!

　　要多注重个人卫生

　　很多产后妈妈都受民俗影响，都不进行冲凉、洗头发。但殊不知若不进行清洗，可是会给细菌繁殖的机会，加重感染哦!所以，产妇当伤口愈合后可一定要进行淋浴哦!若天气冷时，每隔2—3天擦擦身就行了。产妇月子护理一定要多加注意个人卫生才行。

　　注意均衡营养

　　产妇月子护理当然离不开饮食调养啦!产后营养同产前一样十分重要，产后要弥补怀孕和分娩时的损耗，还要保证乳汁的供应。所以，产后的营养补充也应该特别重视。产后不仅要均衡营养，更应该多吃高热量、高蛋白、高维生素的食物。如，蛋、鸡、蔬果、豆类等。但是产后最初几天应吃易消化、富含营养而不油腻的食物为佳哦!

　　要注意保暖适度

　　很多产妇怕虚邪贼风乘虚而入，就特别注重保暖。但是这也得视天气而定哦!产妇的穿衣、被褥的增加量都以产妇觉得舒适为度才行。在炎炎夏季不要捂得过严，有的产妇因为习俗观念，说是不能见风，所以就把自己捂得严严实实的。这样做可是会适得其反哦!因为产妇体内的热量排泄不出，极易造成中暑哦!

二、孕早期如何饮食呢

　　要多吃促进食欲的食物

　　孕早期,很多妈妈们因为呕吐被折腾的苦不堪言,更是提不起食欲。这时胎儿也是需要大量的营养物质来补充哦!若因为食欲不好而不吃东西,那可就大错特错了。为了促进食欲,孕妈们可以吃一些黄瓜、苹果、香菇等能够促进食欲的食物来补充营养物质哦!

　　要选择易消化、能减轻呕吐的食物

　　孕吐是每个孕妈都要经历的,而通过食物是可以有效缓解孕吐的哦!在孕期可吃蛋类、奶制品、肉类、馒头等食物,都是易消化又能帮助孕妇减轻呕吐的。在饮食方面,孕早期还是得多加注意的好。

　　要少食多餐

　　孕早期应少食多餐,可不能再像之前那样,一定得等到正点才能吃饭。估计孕妈们也等不了,所以,孕妈们最好少食多餐哦!饿起来了就吃点蔬菜沙拉、点心等,最好吃些有营养的食物。这样不仅能够有效避免体重过快增长,还能有效预防妊娠纹呢!

　　进食过程中要保持心情愉悦

　　一个氛围极好的就餐环境也是可以增加食欲的,而在进食过程中若保持轻松愉悦的心情,这样才能让胎儿健康发育。不仅如此,还能有效解除孕吐的烦躁呢!所以,孕妈们在孕早期进食时可一定要保持心情愉悦哦!

　　饮食应以清淡为主

　　很多人以为在孕早期不用管那么多,什么辣的、油炸的食物也是照吃不误。殊不知这样做可是大错特错的哦!应该在当你想要宝宝时,就应该注重饮食了。而不是在看到肚子隆起时才开始注意饮食哦!且整个孕期都应该以清淡为主。

三、帮助孕妈有效缓解孕吐

　　孕吐时含点姜片

　　生姜具有暖胃、止呕的功效,可治反胃呕吐。由此可见,孕妈当出现孕吐时,则可以在口里含点姜片哦!这样就能起到止吐的功效。不仅如此,还可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝。或者将生姜搞烂后加入蜂蜜冲服也是很不错的呢!

　　孕期要少食多餐

　　孕期要养成少食多餐的饮食习惯,这种方法能够减少孕吐。一次进食太多会让孕妈感到不适。同时也要保证蛋白质、脂肪的摄入量。尤其是较胖的孕妇更是要养成少食多餐的饮食习惯,孕妇可以根据自身情况分为5餐或6餐,总之不要撑着也不要饿着。

　　孕期多吃原味食物

　　孕早期,最好不要尝试新鲜口味的食物,可以多吃富含碳水化合物的食物,如苏打饼干、香蕉等。另外,白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等也能减少孕吐。

　　闻闻柠檬的香气

　　柠檬有健脾消食的功效,而且而有益于孕妈安胎助孕呢!且柠檬的香气不仅能够帮助孕妈缓解压力,还能够帮助孕妇缓解孕吐呢!当孕妈出现孕吐时,就可以切开一个新鲜的柠檬,闻一闻,或者舔一舔都是不错的选择哦!

　　可以多吃碳水化合物的食物

　　像一些谷类、薯类、水果都是富含碳水化合物的,碳水化合物中多为葡萄糖、蔗糖,可直接被人体吸收,也能较快通过胎盘为胎儿利用呢!而这些碳水化合物还能帮助孕妈有效减轻呕吐、恶心的症状呢!

　　转移注意力

　　在孕期应该多做一些自己感兴趣的东西,这样才不会将所有的注意力都集中在胎宝宝的身上。孕期可以多看看书、散步,或者找闺蜜多倾诉,多聊下天都是能够缓解孕吐的。但若在孕期压力过大,则会加剧晨吐的症状哦!

四、孕妇夏天吃什么水果好

　　夏季的水果有桃、李、菠萝、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龙眼、荔枝、杨桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等，产期各有不同，从6月起开始陆续上市，约可持续至9月。对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、猕猴桃、葡萄和西柚等。

　　1、苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

　　2、樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

　　3、猕猴桃：猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。不过，猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适，不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。

　　4、葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

　　5、西柚：含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。