花生牛奶这种饮品其实大家应该都有喝过,日常生活当中市面上卖的也比较多,但是其实花生牛奶自己在家也是可以制作而成的,味道非常的好喝,在牛奶里面既有花生的香味,而且还混合着牛奶的香醇,里面还有很多的营养成分,下面小编就给大家介绍一下花生牛奶的营养价值。
花生牛奶中花生的营养价值很高,含脂肪40%-50%,是大豆的两倍。含蛋白质30%左右,相当于小麦的两倍多,是大米的三倍。而且花生易被人体吸收,消化系数在90%左右。此外,花生还含有核黄素、钙、磷、卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸以及多种维生素,孕妇食用是有好处的。
花生牛奶的家常做法:1.两人份的花生牛奶,花生30粒左右,用的是红皮生花生米,放进热水里泡一下就可以立即轻松去皮。2.银耳一小朵,泡软后洗净。3.牛奶一袋,冰糖适量。4.麦片2小匙,银耳和麦片随意加点就可以。5.取来搅拌机,放入去皮的花生仁,泡软洗好的银耳,燕麦片,再倒入225毫升的清水,就是一袋牛奶的量,然后搅打成乳白色的花生汁,不必过虑,如果想口感更加细腻些,可以过滤一次,过滤下来的花生泥可以煮粥的时候加进去。6.取汤锅,把搅拌机里的花生汁倒进去,中小火加热,把花生汁煮开,加入冰糖再略煮一下,最后加入一袋牛奶,搅匀后就可以关火了。
花生里面有非常多的营养成分,尤其是一些脂肪含量比较高,相对于豆浆里面的营养成分来说,味道会更加的香醇,牛奶里面还有很多的钙元素,还有很多的维生素氨基酸,平时应该要适当的多喝一些,但是千万不要空腹饮用牛奶。
原料:糯米100克;花生50克;牛奶100ML;葡萄干适量;
调料:清水;
步骤与做法:
1、糯米浸泡1小时后,加水煮成粥,约20分钟;
2、花生事先浸泡2小时后,倒入搅拌机,加一些水打成花生糊;
3、将花生糊倒入煮好的糯米粥中;
4、倒入牛奶,搅拌均匀,再煮开即可,最后撒入洗净的 萄干;
5、无需放糖,便有淡淡的甜香。
6、真正寒冷的日子才开始,吃着粥,暖着身暖着心,慢慢数着日子待天长~~~~
7、花生蛋白质中含有丰富的人体必需的8种氨基酸。花生奶不含胆固醇,而亚油酸、花生四烯酸含量很高,经常饮用具有促进发育、维护健康的良好作用,所以中国古代花生就有“长生果”之美誉。花生中含有很高的卵磷脂,磷脂在人体的新陈代谢中起着运载氧的重要作用。
牛奶的营养:
牛奶是摄取钙质的来源之一,钙质不仅能强化骨骼,帮助儿童发育,而且还有抑制躁郁等缓解更年期症状以及合成胶原蛋白的功效。
喝上一杯牛奶,不但能为身体补充充足的钙质,还能同时摄取到钾质和维生素。
钾质能抑制血压上升,而维生素则因为具有促进脂肪与糖分代谢的功效,因此能让身体排出更多的毒素,非常 有助于皮肤的保养。
因为牛奶中含有上述的各种营养成分,因此被认为是具有高营养价值的食物,而受到大众的喜爱,不过牛奶不宜多喝,每天喝一至两杯即可。
由于女性在月经来潮时,身体会流失一部分血液,血液的主要成分中有钾和钙等主要成分,因此,应补充蛋白质,矿物质等营养物质及用一些补血药,在此期间,既可美容养颜又有补血活血作用的牛奶是不可缺少的了。
推荐菜品:牛奶鱼片花生糊
做法:1、花生酱适量,鲜奶300毫升,咸鱼片少许,白砂糖适量。
2、将花生酱,咸鱼片放在小锅里,倒上鲜奶搅拌均匀,以小火烧开,搅拌成浓稠状,即可起锅。
推荐饮品:牛奶粥
做法:1、将火腿以及胡萝卜,青椒,玉米等色彩鲜艳的蔬菜切碎。
2、将牛奶,高汤,切碎的蔬菜,火腿等一起放在锅子里,并且加温到不至于沸腾的程度。
3、放上米饭并把它搅拌起来,最后加点盐和胡椒粉调味即可食用。
小贴士:牛奶不宜高温温煮
有不少人认为牛奶煮沸了喝口味更好,而专家表示:通常消毒牛奶的温度要求并不高,70摄氏度的高温煮三分钟,60摄氏度的温度煮6分钟即可。如果煮到100摄氏度,牛奶中的乳糖就会焦化,而焦糖可诱发癌症,而且煮沸后牛奶中的钙质 会出现沉淀现象,会降低牛奶的营养价值。
原料:
花生米100克,枸杞子20克,银耳30克, 牛奶 1500毫升,冰糖适量。
制法:
1.将银耳、枸杞子、花生米洗净。
2.锅上火,放入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米烂熟时即成。
特点:
花生米酥烂,汤奶味浓厚,略有甜味,可喝汤吃银耳、枸杞、花生。
功效:
花生、牛奶营养丰富,对人健体有利,可益气养血。由气血虚弱导致乳房扁平的女性,可常食用此菜。牛奶炖花生是最有效的饮食丰胸方法之一。花生米补脾胃,养血增乳,自古以来就有“长生果”的美誉,具有抗衰老,增强记忆力的作用;枸杞子﹑银耳养阴增乳;牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、补益气血、补虚健脾等功效,奶中的纯蛋白含量高,常喝牛奶可美容。
花生食用量应保持在一个低水平,以免过量摄入热量。花生外皮即红色的外衣有增加血小板的凝聚作用,所以高血压病人和有动脉硬化、血液黏稠度高的人吃花生,一定要去了红色的外皮吃才对,而对于那些因为慢性出血性疾病导致贫血的病人,则需要带着花生外皮吃下去了。可见,花生的营养成分丰富而又较全面,对于体弱贫血的病人是一种非常好的营养食品。
需要指出的是,花生对于体寒湿滞和肠滑腹泻的病人并不适宜,因为花生中含脂肪比较多,所以胆囊功能不好或者有胆囊疾病的病人不适合食用。另外,花生米还有促进凝血的作用,所以有血栓性疾病或凝血倾向的病人也不适宜食用花生。
花生、牛奶含有多种维生素。牛奶花生粥的营养价值1、牛奶-乳汁是哺乳动物出生后惟一的食物。由于营养丰富,故人们誉为“植物肉”...吃牛奶花生粥上火吗过量食用是会导致上火的。虽然每种食物的营养价值都非常的丰富,但是容易上火的人及就要特别的注意了,上面就是对吃牛奶花生粥会上火吗的介绍,避免身体上火也能减少疾病发生。
菜品:牛奶花生粥工艺:煮口味:甜味类别:快餐/主食孕妇食谱主料:花生100克糯米200克牛奶250克制作工艺将花生连皮捣成泥,与糯米同煮,粥熟时,加入牛奶煮沸即可。食用方法早餐|中餐|晚餐相关人群本菜适宜产褥期食用。食谱营养花生:花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、
副作用无副作用禁忌人群无特殊禁忌通过了解哪些人不适合吃牛奶花生粥之后,我们知道牛奶花生粥是一种营养价值非常丰富的食物,但是并不是所有人食用都能将营养更好的吸收,甚至容易对身体造成伤害。常食花生,有益于人体延缓衰老,故花生又有“长生果”之称。花生虽好,但并不是人人适合,据健康专家介绍称,以下五种人群不宜吃花生。
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