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【15至25岁】这一时期正是女性
月经来潮、生殖
器官发育成熟时期,随着
卵巢的发育和
激素的产生,
皮脂腺分泌物也会增加,因此要使皮肤光洁红润而富有
弹性,就必须摄取足够的
蛋白质(
蛋白质食品)、
脂肪酸及多种
维生素(
维生素食品),如
白菜、
韭菜、
豆芽、
瘦肉、豆类等。同时,注意少吃
盐,多喝
水。这样既可防止
皮肤干燥,又可使尿液增多,有助于脂质代谢,减少面部了渗出的油(油食品)脂。
白菜猪肉炒
木耳材料:猪
瘦肉100克
大白菜3片细
木耳10克(用温
水泡发)新鲜
红椒1个姜蓉1小匙
大蒜(
大蒜食品)3瓣调味料:
腌肉料:
生抽1大匙细盐1/8小匙
沙拉油1大匙清水1大匙
玉米淀粉1小匙炒菜
调料:盐1/4特制
红油辣椒酱1大匙(没有就用细
辣椒粉)
砂糖1/2小匙
鸡精1/4小匙水
淀粉适量做法:1、猪瘦肉切薄片,
大白菜分开菜叶及菜杆切小段,木耳手撕成小片,红椒切丝,姜剁成蓉,大蒜切片。2、将猪瘦肉用腌肉调料搅拌均匀,分次加入约1-2大匙的清水每次搅拌至看不到水份为此。放至腌制10分钟。3、锅内放入约2大匙油,烧至3成热放入猪瘦肉,用
筷子划开。4、炒至猪瘦肉8成熟时,加入红油
辣椒酱或
辣椒粉炒出香味,连肉及油盛出备用。5、洗净锅子,再放少许油,冷油放入
蒜蓉及蒜片炒出香味;放入细木耳,白菜杆及红椒丝,翻炒至菜杆变软身。6、最后再加入白菜叶,盐及
鸡精,砂糖;炒至白菜叶变软时,加入炒好的肉片及油。7、翻炒均匀后,加入水
淀粉勾薄芡;最后炒好的成品。
黄豆芽排骨汤主料:
排骨(根据自己喜欢来选择排骨)配料:
黄豆芽,
葱段,姜片。调料:盐,
料酒。制作:1)把排骨剁成小块,然后
焯水再清洗干净。2)
黄
芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中,加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片,用
大火烧开后转小火来煲制。3)大概煲1小时左右排骨和
黄豆芽就软烂,汤汁浓郁。这个时候关火把姜片拣去,放入盐和
料酒,撒上葱段就可以喝了。菜肴特点:汤汁浓郁,营养丰富。【25至30岁】此时女性额及眼下会逐渐出现
皱纹,皮下的
油脂腺分泌减少,皮肤光泽感减弱,粗糙感增强。所以在
饮食方面,除了坚持吃淡食、
多饮水的良好饮食习惯外,要特别多吃富含
维生素c和
维生素b的食品,如
荠菜、
胡萝卜、
西红柿、
黄瓜、
豌豆、木耳、
牛奶等。胡
萝卜土豆炖
牛腩原料:
牛腩1000克
土豆1个
胡萝卜1根
小茴香2茶匙(10克)
花椒1茶匙(5克)
八角2个
桂皮1根
香叶3片
草果一颗
大葱3节姜片3片
老抽3汤匙(45ml)盐1汤匙(15克)做法:1)牛腩洗净,切成2cm见方的小块,土豆和胡
萝卜分别切成滚刀块备用。将除葱姜以外的香料放入炖煮包中。2)汤锅中倒入适量清水,放入牛腩,大火加热,水开后,用勺子将表面的浮沫撇净。3)放入
大葱,姜片和装好调料的炖煮包,加盖用小火炖约1个半小时左右。4)最后加入土豆和胡萝卜,倒入
老抽搅匀,调入盐继续煮10分钟即可。
海带木耳
骨头汤原料:大
棒骨一根(大约500克)、
海带结100克、泡发后的木耳60克、葱姜适量、盐1茶匙。做法:1、将棒骨洗干净,从中间剁开,让骨头里面的骨髓露出来。锅中放入足量的清水,并将洗净的棒骨放进去,用中火煮。2、开锅后用汤勺去除
血沫。3、放入葱段、姜片,小火炖1小时。4、将泡发的木耳择好,洗净,用手撕成小块。
海带结洗净备用。5、待一小时后,骨头中的油已被熬出,汤已浓。6、将木耳和
海带倒入骨
头汤中,小火炖30分钟,最后加入盐调味即可。【30至40岁】此时女性的
内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤易干燥,眼尾开始出现
鱼尾纹,下巴
肌肉开始松弛,笑纹更明显,这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水,最好早上起床后饮一杯(200?300毫升)凉
开水。饮食中除坚持多吃富含维生
的新鲜
蔬菜(蔬菜食品)瓜果外,还要注意补充富含
胶原蛋白(
胶原蛋白食品)的
动物蛋白质,可吃些
猪蹄、
肉皮、鱼、瘦肉等。
花生猪蹄汤材料:
猪蹄两瓣、
花生100克、葱、姜、料酒适量,盐少许做法:1、猪蹄斩大块,飞水,冲净浮沫;2、砂锅中的水烧至将要沸腾时,放入飞过水的猪蹄,洗净的花生,葱、姜片、料酒,大火煮开,撇净剩余的浮沫,小火继续煮两三个小时;3、撒少许盐调味,出锅即可。肉皮蹄筋煲原料:油氽肉皮二块,干蹄筋七八根,肉丝少许,
冬笋一个,
蘑菇三四个,
青菜心四五个调料:酒,盐,
味精,大蒜一瓣准备:1、油氽肉皮、干蹄筋放入盆内,倒入开水,涨发三四个小时。然后切块待用2、冬
笋去壳去老的部分,切片3、
蘑菇洗净切片,青
菜心浸泡洗净,大蒜拍松切末
食疗女人每月特别时期轻松过做法:1、锅
上火加热,倒入少量油,油热加入大蒜末爆香,倒入肉皮和蹄筋
煸炒,入少量酒,2、把煸炒好的肉皮和蹄筋倒入煲内,加水(我一般用骨头汤),加
冬笋片、蘑菇片、肉丝,大
火烧开3、转小火,焖烧约二十分钟,加入青
菜心,再烧一二分钟,加盐、
味精调味就可以了。
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加之这里使用了蜂蜜作为调味剂,更有利于女性排毒和养颜。食用时最好不添加白糖,可以少量的放入食盐。同时,芦荟中的其它营养成分可迅速补充人体缺损的需要。女人排毒养颜的必备蔬菜!
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一、喝什么茶可以排毒养颜1.红枣菊花茶功效:可以有效补血、消解脂肪和清热解毒,让女性脸色更红润有光泽,适合夏秋时节饮用。做法:红枣去核后撕碎,与干菊花一同放入杯内加热水冲泡即可。也可根据口味加入少量冰糖调味。2.玫瑰普洱茶功效:普洱茶具有抗氧化作用,可延缓衰老过程,配合玫瑰饮
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海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。夏秋季节,绿豆汤是排毒养颜的佳品。
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