便秘小腹胀怎么办

便秘是很常见的问题，出现便秘的原因有很多，大多数都是饮食不当和压力过大造成，因此对改善便秘问题上，也要长期的进行，这样对自身健康才没有损害，而且对便秘问题的解决，都是可以快速的进行，那便秘小腹胀痛怎么样呢，这也是很多人不太清楚的，下面就详细介绍下。

便秘小腹胀痛怎么办

便秘小腹胀痛怎么办：

养成定时排便的习惯。要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

适当多饮水。老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

调整饮食。老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。

适当参加体育运动。老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

可进行药物治疗。在排便困难时可使用药物帮助排便。可口服石蜡油、麻仁润肠丸、牛黄解毒片、乳果糖等，或用番泻叶冲水饮用，也可往肛门里置入开塞露或甘油栓，或用肥皂水灌肠等。中气不足的便秘者可适当服用补中益气丸。但需注意的是，经常便秘的人不宜长期使用药物导泻，以免形成依赖性，从而使肠蠕动的功能退化，加重便秘。

通过对便秘小腹胀痛怎么办了解后，在出现这样情况的时候，可以按照以上方法进行，如果自己不敢做的话，也是可以到医院接受治疗，这样对缓解便秘小腹胀痛有很好帮助，男性经常有这样情况，需要对� �酒戒掉，这样利于改善便秘小腹胀痛问题。

腹胀屁多便秘不适合喝牛奶

牛奶虽然营养，但挑选起来有讲究，比如您要先学会辨别优质无公害牛奶，其次，喝起来也相当有讲究，喝对了，能够延年益寿强身健体，喝不对，倒是很可能给身体增加病痛，整理了生活中六种如同服毒的喝奶常见方式，对照一下有没有自己或身边的人。如果有，请提醒他们，别把所有疑问都留给您的医生……

1、牛奶越浓越好

有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。

2、牛奶+巧克力

有人以为，既然牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同时吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。

了解了以上的内容，相信你也了解了牛奶，牛奶的营养价值是特别高的，而且现在有很多的人每天都在喝牛奶，但是对于很多腹胀屁多，而且便秘的一些患者，如果喝牛奶的时候，对自己的身体造成了不必要的伤害，建议你要少喝，这样才能对身体健康有好处。

按摩8个穴位调节肠胃

长强穴

长强穴位于调节阳经气血的督脉，有宁神镇惊，通便消痔的作用，是治疗便秘、痔疮的首选穴位。此穴在尾骨下方，尾骨端与肛门连线中点处。按摩的时候正坐，上半身前倾，以一只手伸到臀后，中指用力揉按长强1~3分钟即可，早晚各一次。除了能主治便秘痔疮外，经常揉按长强穴对腹泻、脱肛、阴囊潮湿、阴道瘙痒等都有治疗效果。

腰奇穴

腰奇穴不在身体的经络上，属于经外奇穴之一，主治癫痫、头痛、失眠、便秘、痔疮等。腰奇穴在骶部尾骨端直上两寸，骶角之间凹陷的地方。找的时候顺着脊柱向下，尾骨端往上3个横指的地方凹陷处就是。按摩的时候分双手，左右手各以中指指腹揉按1~3分钟即可。

肓俞穴

肓俞穴位于足少阴肾经，肾经之气由此贯注中焦，长按此穴可以帮助理气止痛，润肠通便。此穴的位置在腹部中部，肚脐中央旁开0.5寸，找的时候仰卧，肚脐旁边半个横指的位置就是肓俞穴。按摩时以拇指指腹自上而下的推揉肓俞穴3~5分钟，可以治疗腹痛、腹泻、痢疾、便秘、月经不调等。

秩边穴

秩边穴位于足太阳膀胱经，有舒筋活络、强壮腰膝、调理下焦的作用。此穴在骶区，横平第四骶后孔，骶正中嵴旁开3寸的位置，找的时候自两侧髂嵴连线与脊柱的交点往下推5个椎体，下缘水平线与肩胛骨脊柱缘的垂直线交点处即是。以中指指腹点按秩边穴对缓解腰骶痛、治疗便秘痔疮等都有帮助。

大肠俞

大肠俞同样位于足太阳膀胱经，是大肠之气转输后背体表的部位，常按此穴可以帮助理气降逆，调和肠胃。大肠俞穴位于腰部第四腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处，找的时候以两侧髂嵴连线与脊柱交点下，旁开两横指就是。按的时候用拇指指端往里向下叩按，以小腹舒适为宜，可以治疗腹痛、腹胀、痢疾、便秘等症状。

天枢穴

天枢穴位于足阳明胃经，穴位平脐，犹如天地之枢纽，因而叫天枢穴，位置就在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸的位置。此穴可以理气调畅，调经止痛。找穴位的时候以肚脐旁开三横指处，按压有酸胀感觉的地方就是。以食指和中指稍用力按揉天枢穴位2分钟左右，就可以对消化不良、胃胀、腹泻、便秘、月经不调等有很好的治疗作用。

上巨虚

上巨虚穴也位于足阳明胃经，所谓的“虚”是指胫骨和腓骨之间形成的空隙，此穴就位于空隙上方，所以叫做上巨虚，主治胃肠炎、高血压、便秘、腹胀等症状，调和肠胃，通经活络。找的时候首先站位弯腰以同侧的手虎口围住髌骨的上外缘，其他的四个手指自然向下，中指指尖的地方是足三里，足三里向下四个横指的位置有个凹陷处，就是上巨虚。

上廉穴

上廉穴位于手阳明大肠经，主治肠胃，可以通经活络。穴位在前臂肘横纹下3寸，阳溪穴 与曲池连线的位置上。手掌侧放，拇指伸直向上翘起，腕背桡侧凹陷处是阳溪穴，屈肘成直角，肘横纹终点与肱骨外上踝两者连线中点处是曲池。这两个穴位连线中点向上量取4个横指的地方就是上廉穴。每天以拇指指腹揉压按摩上廉1~3分钟可以帮助清肠毒治便秘，对上肢肿痛、上肢不遂也有很好的疗效。

治便秘的四款食谱

一、紫菜芝麻饭

原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭

做法：

1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。

二、胡桃粥

原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖

做法：

1、首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。

2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。

3、然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。

tips：胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效。 早上时间充足的话，可以用来作早餐食用。下午肚子饿的时候，特别是便秘的时候，就不要再吃那些高热量的零食了，可以吃这款胡桃粥，既滋润又养生，还能改善便秘，是下午点心的好选择哦!

三、油焯海带豆

原料：300克海带、100克黄豆

做法：

1、首先用刀切海带，将它们切成丝状，然后放进沸水中，稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中，加水煮熟。

2、将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。

3、把两种食材放进碗中，再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花，然后一起搅拌，完成。

tips：海带含有的丰富食物纤维可以增加便量，维生素和矿 物质能促进肠道蠕动，而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，在促进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色，特别是水溶性膳食纤维，能吸收大肠的水分而增加粪便的含水量，促进粪便顺利排出。

四、菠菜猪血汤

原料：猪血500克、菠菜500克

做法：

1、首先将准备好的菠菜的须根摘掉，然后放进清水中洗干净，再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血，并将它们切块。

2、去一个锅，加水煮沸，再把菠菜梗放进去煮一会，接着把猪血块加进去。转用文火煮，水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后，放入调味料调味，完成。

tips：菠菜猪血汤具有很好的润肠通便作用，很适合春夏季饮用。菠菜含有很丰富的营养素，经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等，特别是经期间不可缺少的一道食物。

女性小腹胀是什么原因

1、女性小腹胀是什么原因

肿瘤导致:肿瘤会引起腹痛、腹胀、腰痛和下坠感,一般情况是持续存在的,不会突然消失。另外,如果肿瘤发生了扭转、破裂。出血的情况的话,则会导致突然性的腹痛,及时手术治疗。

急性阑尾炎:急性阑尾炎也会引发剧烈的腹痛问题,疼痛会开始出现在上腹部,然后慢慢的转移到右下腹,同时还会伴有恶心、呕吐、不想吃东西,发烧、右下腹疼痛不敢按压的情况。急性阑尾炎需要及时的得到治疗,如需手术切除的话,也及时进行修手术,不要拖延,否则容易造成腹部更严重的感染情况。

流产:对于怀孕的女性来说,突发性的下腹阵阵疼痛或者阴道出血,大多是因为流产所造成。宫外孕引起下腹疼痛,通常情况较为突发。腹腔内出血,会导致患者感觉肛门下坠,便意频频,脸色苍白,头晕疲软,甚至会出现休克的状态。

2、小腹胀西医病因

食物发酵

正常情况下,回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里,因某种原因停留时间过长,在细菌的作用下,可以引起食糜发酵,产生大量的气体,引起腹胀。

吸入空气

吃东西时因讲话或饮食习惯不良吸入大量空气,而引起肠胀气。

胃肠道中气体吸收障碍

正常情况下,腹腔内大部分气体,经肠壁血管吸收后,由肺部呼吸排出体外。有些疾病,肠壁血液循环发生障碍,影响肠 腔内气体吸收,从而引起腹胀。

3、小腹胀中医病因

脾胃损伤由于小儿乳食不节、饥饱无度,或营养不良,均会损伤脾胃,使脾失健运,升降失节,气滞不能正常运行而致脘腹胀满。

情志因素由于娇惯小儿多有任性,所欲不遂,情志不舒畅,肝气因而郁结,气机失调,可致气急腹胀。

湿热蕴结夏秋季节外感湿热之邪,不得宣化,壅滞于中焦,气机郁阻,使脾胃升降功能失调,以致胸闷腹胀。