引发失眠的原因有哪些？

貌似现在有愈来愈多的人都出现了失眠症状，每天晚上最痛苦的事情就变成了翻来覆去的难以入睡，且一旦睡着也是噩梦连连。但有很多人还不明白是怎么回事，那么一般情况下都有什么样的诱发原因呢?接下来小编就会从中医角度进行分析，大家可以来阅读一下帮助了解。

下半夜经常失眠怎么办呢

顺其自然也不是说什么事都不做了，平时应该保持一轻松的状态，别给自己太多的压力，例如下班时间就到外面散散步，或者去户外运动感受一下生命的美好，做一些可以让身心快乐起来的有氧运动，平时不要给自己太大的心理压力，由其是很多人习惯把手机，电脑，书等搬到床前的做法也是不当的。

临睡前最好把手机关了，把电脑关了，最好不要放床边，床是一个睡觉的地方，你实是是没有必要整天拿着书，或者白天的计划在那思考半天，到了应该睡觉的时间一定要提醒在大的工作都要等到第二天。天大的事，也没有一个好睡眠重要。

用温开水泡泡自己疲劳的双脚，在拿上一杯牛奶，最好弄热了再喝，同时自己听一断音乐，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的作用，或者随性听一些舒缓的音乐也是不错的选择的，泡完了脚，牛奶也喝完了，直接上床睡觉一定可以让自己拥有好睡眠的。

失眠的夜晚最怕的就是想太多，如果发现自己真的实在睡不着，而脑袋也不知道为什么会想着那么多乱七八遭的事的话，那么不如起来，做做家务，做做瑜珈运动，或者几个俯卧撑等到自己累了再去睡。

在这里小编要提醒大家，一般正常人偶尔失眠一下也是很正常的，只要不是太过于频繁对健康倒是不会有什么影响，而如果是长期失眠的话，那么你就要找出引起你失眠的问题，然后在对症解决平时要注意养成一个比较好的作息习惯。

引发失眠的原因有哪些

1、心脾两虚：劳心过度，伤心耗血，或妇女崩漏日久，产后失血，病后体衰或行大手术以后及年老气虚血少均能导致气血不足，无以奉养心神，而致失眠，常见不易入睡，或见心悸健忘。

2、阴虚火旺：素体虚弱，或久病体虚，或房劳过度，肾阴耗损，心肾不交，水不制火，则心火独亢而心神不宁因而失眠，头晕耳鸣，口干津少，五心烦热，舌质红，脉细数，或有梦遗，健忘，心悸，腰酸背痛等。

3、痰热内扰：饮食不节，宿食停滞，酿成痰热，郁郁于中，痰热上扰，心神不宁，思虑过伤而致失眠，胸闷头重，心烦口苦，目眩，恶心嗳气，苔腻而黄，脉滑数。

4、肝郁化火：恼怒伤肝，肝失调达，气郁不舒，郁而化火，火性炎上，扰动心神，神不得安则见失眠、性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤。

5、胃气不和：饮食不节，肠胃受伤，或肠中有燥屎，损伤胃气，胃气不和，开降失和，以致睡卧不安，而致失眠，脘腹胀满或胀痛，时有恶心或呕吐，嗳腐吞酸，大便异臭，或便秘腹痛。

所以说，能够引发失眠的原因是很多的，小编建议患者可以根据上述内容进行自我判断，并且及时去进行相关检查和有效治疗。另外，大家在治疗期间一定要做好护理，可以多吃有助于睡眠的食物，但是要避免睡觉前胡思乱想。

睡眠障碍之失眠的护理要点

睡眠障碍之失眠的护理要点分述如下：

1、患者应该不要担心，用平常而自然的心态堆到失眠状况，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

2、放松心情对失眠是有帮助的。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

3、在睡觉之前做一些有益睡眠的事情，引导自己马上睡觉。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

4、有时患者还因为环境的问题而睡不着觉，如果是因为在外出差，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可� �用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。

失眠的十种中药疗法

第一种：炖猪心法猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

第二种：酸枣仁粉法酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡、心动过速、习惯性及哺乳期妇女慎用。

第三种：党参等研末送服法党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3-5克，睡前半小时白开水送服。

第四种：山楂法山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)

第五种：鸡蛋等水煮法鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

第六种：麦仁等煎服法麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。

第七种：枸杞等冲泡法枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。

第八种：生姜法在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。

第九种：龙眼肉等水煮法龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。

第十种：党参等水服法党参15克，麦冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。

失眠睡不着多按摩这些安神穴

1、太阳穴

在头部侧面，眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。按摩太阳穴可以解除疲劳，振奋精神，缓解头痛，保持大脑清醒和注意� ��集中。按摩时用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，顺时针、逆时针各按揉30次至50次，也可以用手掌根按揉相同的次数。

2、涌泉穴

在脚心、脚掌前1/3与后2/3中间交界处的凹陷中。按摩涌泉穴可缓解神经衰弱、记忆力减退和倦怠感，同时能缓解失眠、嗜睡，对头晕、焦虑烦躁也有较好的缓解作用。按摩时用双拇指在涌泉穴作前后反复的推搓，或用双手掌自然轻缓的拍打，以足底部有热感为适宜，也可以用自己双脚作相互交替的对搓。

3、内关穴

在前臂上，手掌面腕横纹中点向上两横指处，两根筋中间的凹陷处，用力按压有酸胀感。按摩内关穴可以缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状，还可以有效缓解失眠。按摩时以左手拇指按右手内关，以右手拇指按左手内关，交替进行。可以边按边揉，用力要适中，以酸胀为佳，顺时针、逆时针各按揉30次至50次。

4、膻中穴

在胸部，身体前正中线上，两乳头连线的中点。按摩膻中穴有缓解胸闷、心慌、心烦的作用。按摩时可以用拇指或掌根顺时针、逆时针各按揉30至50次。也可以用拇指或手掌大鱼际上下按擦相同的次数。

5、神门穴

神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每晚临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次，以助睡眠。