月经周期计算的方法:从上一个月经第一天算起,28天后就是第二次月经期开始,但由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同,月经周期也会有所差异。在28天前后7天的范围内,都属正常范围。
经期出现腹胀的症状,考虑是经血血流不畅导致的。建议你经期不要保持同一个姿势不动,促进经血的排出。
但是也不需要太过剧烈的运动,经期子宫及外阴充血,比较脆弱,如果运动过于剧烈可能会导致痛经更剧烈,出血更多等。但是如果感觉和平时一样生龙活虎,还是可以去运动的,没必要因为月经暂停自己的运动计划,一切以个人感觉舒适为准。
月经其实就是激素变化导致子宫内膜脱落、出血的现象。由于激素变化,女性身体还会发生一些其他变化。月经期间,阴道、外阴都是充血的状态,所以有些女性月经期间性冲动会更加频繁。经期,女性的凝血功能,也就是人体自身的止血能力比平时要差,但正常生活一般不会受到影响,女性自身也不太会感到明显异常。受内分泌的影响,经期女性的免疫力会下降,所以这个时候感染的风险比平时更高。经期,一部分女性会出现情绪问题。如果加上一些妇科疾病,或有痛经、出血量过多的情况,情绪问题可能会更严重。
如果经期腹胀的同时还伴有其他不适,如经量过多,疼痛等等,就需要及时到医院,明确是否有内分泌生殖系统的疾病。
经期吃什么好
女人经期吃什么好?月经期间必须注意加强饮食营养,宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品 鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
月经期间,女性身体激素分泌出现变化,这段时间内身体分解脂肪的能力比平时强,因此,女性可抓住时机,合理安排饮食,达到减肥目的。月经期间吃什么减肥?
1、海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食,减肥和排毒的效果会更好。
2、大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃,可以吃一些大蒜缓解。
3、山药
山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为女性留住足够的血蛋白,不会因为失血过多而导致营养不足。
4、红豆
红豆性味甘平,有很好的解毒作用,能帮助人体排出毒素,在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现,可以吃一些红豆,有很好的消肿作用。
1、经期别做孕前检查
孕前检查是十分重要的。它能帮助准备要宝宝的亲们在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题。同时将你们的身体和 心理都调试到最佳状态,计划地怀孕,以减少宝宝出生的缺陷,保证准妈妈平安度过孕期和分娩。
亲们做孕前检查最好是在怀孕之前的3个月至6个月为宜,检查前2天要避免同房。女性通常在月经干净之后的3天至7天内进行最佳,避免经期做检查。因为孕前检查要做B超、验尿、抽血,亲们在经期做检查一是容易受到感染;二是,由于身体受荷尔蒙分泌的影响和体内的血小板数目减少,检查结果也会不准确,难以得到真实的数据。
2、经期不要同房
有些亲们在经期最后一两天体内荷尔蒙增多,欲望开始增强,而且经血量也明显减少,认为此时同房,也无伤大雅。其实,这是错误的想法。
为了身体的健康和胎宝宝能顺利降临,告诫亲们要避免经期同房。因为此时同房,容易把细菌带入阴道。加之细菌在经血的作用下极易滋生,子宫内膜很容易受到感染,甚至可能使输卵管和盆腔也受到牵连。严重的话,同房时子宫收缩,将子宫内膜碎片挤入盆腔,引起子宫内膜异位,导致亲们不孕。对于男性来说,女性经期的分泌物在同房时也会进入男性的尿道,有可能引发尿道炎。
3、经期不要捶腰
经期前和经期时,不少女性会感觉得到腰酸背疼,腰部的酸痛使她们常常不自觉地捶打腰背,缓解痛楚。但也许你们万万没有想到,这么一个不经意的动作,却可能引来大大的麻烦。
因为经期盆腔充血,加之宫腔内的经血就很难从宫颈顺利排出,只有加强子宫收缩,压缩宫腔才能将其逼出,也正是由于子宫痉挛性收缩,才会导致腰酸、腰痛的发生。如果此时捶打腰部,这还会导致盆腔充血加剧,血流加快,月经量增多,经期延长,还会加剧腰部酸胀感。严重的话,甚至不利于子宫内膜剥脱后的修复愈合,容易引起慢性妇科病。
4、经期不要拔牙
如果亲们想拔蛀牙或智齿,千万不要选择在经期里拔。因为这时候体内的血小板数量减少,血液凝固性比平时差很多。如果此时进行拔牙等创伤性手术,止血时间会延长,导致出血比平时手术更多、出血时间更长,增加手术的风险。
还有就是,经期拔牙时,你的紧张和疼痛会刺激子宫收缩,引起经血大量排出。而且因为经期体内凝血能力降低,拔牙后嘴巴里会长时间留有血腥味,影响食欲。
5、经期不要用洗液清洁阴部
月经期间阴部容易产生异味,这是众所周知的事情。但你知道,经期清洁阴部也有技巧的,不能随便用沐浴液、阴道清洁液或者热水反复清洗。
因为在平常时,阴道内环境是偏向酸性的,能抑制细菌生长。但经期时,它的环境会偏向碱性,抑制细菌生长的能力就降低了。沐浴液和阴道清洁液都是偏向碱性的,经期用它们过度清洁阴部,容易使阴道受到感染和细菌的侵害,感染妇科疾病。经期清洁阴部时,只要每天用温热水清洗2次外阴即刻,不需要多次反复清洗。
6、经期不要喝酒和喝咖啡
人在职场,身不由己。但给各位亲们一个劝告,经期千万不要喝酒。因为在经期里,身体是较为虚弱的,抵抗力也较差,喝酒容易加快血液循环,此时可能会使月经量增多。如果亲们喝的是冷啤酒,还可能会出现经痛的状况。
而且,经期来临前及期间,女性体内分解酶的活动能力低下,酒精代谢能力下降,结果使得酒精不易迅速从血液中排泄出去,容易将毒素积聚在体内。同样的,经期也不适宜喝咖啡。因为咖啡中咖啡因的含量很高,容易刺激神经和心血管,以致产生痛经、经期延长和经血过多的情况。
7、经期不要唱K
经期里,亲们也注意不要高声哼唱或大声说话。因为在月经期间,女性体内性激素水平变化,声带毛细血管充血,呈现轻度水肿,血管壁也比平时脆弱。如果此时高声唱歌、大声讲话,容易使声带肌易疲劳,毛细血管发生破裂,造成声带出血和声音嘶哑。
还记得2012年王菲与陈奕迅两位大腕演唱的《因为爱情》这个节目吧?之后,王菲被热议严重走音。其实那时她受经期影响,导致出现了声音嘶哑。所以,爱唱歌的亲们,为了能唱出动人的旋律和保护好自己的声带,在经期里就忍耐一下吧。
8、经期不要吃油炸食品
油炸食物,色香味俱全,香脆好入口,受不少亲们的追捧。但在经期,各位亲们还是管一下嘴巴,远离它们吧。因为经期女性皮脂分泌增多、皮肤油腻、毛细血管扩张,皮肤变得特别敏感。油炸食品是刺激性食物,不仅影响消化,也会刺激皮肤,更给青春痘提供一个良好的生存环境。
经期饮食宜清淡,不要多吃油腻、油炸食品,还要适当多吃含铁丰富的食物,以及时补充被经血带走的铁质,从而调养身体好备孕。
9.绝经
过了更年期,一般在年龄55-65岁之间,女性开始进入绝经期,也是进入老年阶段的标志
一些妇女在来潮前反复出现精神抑郁、焦虑、易怒、失眠、乳房胀疼、腹胀便秘等一系列精神和身体症状,从而影响日常生活和正常的学 习、工作,医学上把这种情况称为经前期综合征。
经前期综合征最常见于30到40岁的育龄妇女。典型的经前期综合征在经前一周开始,症状逐渐加重,至月经来潮前2到3天最为严重,月经来潮后突然消失。有些病人症状持续时间较长,一直延续到月经开始后的3到4天才完全消失。
2、适量运动在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。6、可能会引发流产子宫作为胎儿"温床"的子宫一旦出现问题,易引发流产。
一、经期后肚子疼是怎么回事1、女性一般都或多或少的在月经前后会出现腹痛,腰痛等症状,这就叫痛经.痛经是由于子宫内膜合成的前列腺素引起子宫剧烈收缩引起的.如果较轻-般不需要治疗.但一些妇科疾病,如:子宫内膜异位症,子宫腺肌症,子宫肌瘤,以及盆腔炎等,也可以加重痛经的症状。本病的发生有情志所伤,起居不慎
一、经期肚子疼怎么办才好呢生理痛的诱因是体内分泌了前列腺素导致的,腺素会加速子宫收缩,从而加速子宫内膜的剥落。
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