​女性健康保养建议多喝4种花茶

春季，是养生保健的最佳季节。春季养季除了要少食辛辣刺激食物，多吃蔬菜及新鲜的水果之外，多喝花茶也是百利而无一害的。尤其是女性朋友，多喝花茶不仅有利于散发体内的寒气，而且可以促进阳气升发，令人神清气爽，好处多又多。女性健康保养建议多喝4种花茶，来看看吧。

女性健康别留死角

1.不了解你的家族病史

你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗?了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。很多疾病如：糖尿病、心脏病以及某些癌症都会遗传。实际上很多恶性疾病如果及早发现，治愈机会还是很大的。

2.经年不变的避孕方式

避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

3.呼吸太浅

人们平时的呼吸总是太浅。这样会影响血氧水平使人感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高，这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做深呼吸运动。

4.不知道胆固醇水平

你可能知道自己的血压、心率，可是却不清楚胆固醇水平。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，也还是有可能患上高血脂，因为体内的胆固醇只有20%来自饮食。另外遗传也是很重要的原因。

5.不注意乳房自检

乳房检查的最佳时间是两次月经之间。从乳房上方开始，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤作循环按摩检查，要检查整个乳房直至乳头。用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。

​女性健康保养建议多喝4种花茶

月季是调经茶

月季素有“天下风流”的美称，其色、态、香俱佳，而且“一年长占四季春”，可以从5月开到11月。

中医认为，月经是“调经茶”，因为味甘、性温，有活血调经、消肿解毒的功效。石显方说，月季花1.5～4.5克、益母草9克，水煎服，可缓解痛经，长期饮用可疏肝解郁、活血调经。需要注意的是，月季不宜久服，脾胃虚寒者及孕妇应该慎用。

茉莉是和胃茶

从“天赋仙姿，玉骨冰肌”可以看出茉莉的柔美。其实，这个在早春就能开花的茉莉味辛甘、性温，具有理气、开郁、辟秽、和中的作用。尽管春天开始变暖，但是温差较大，胃肠一旦不适应容易出现腹痛、腹泻、恶心等症状。

茉莉花能促进胃的消化吸收，缓解胃痛，对腹泻腹痛有很好的疗效。茉莉花干品5克(鲜品15克)，冰糖或蜂蜜适量，开水冲泡4分钟即可。但是，体内有热毒者禁止饮用。

桃花是养颜茶

“人面不知何处去， 桃花依旧笑春风。”人们常用桃花开来描述“春姑娘来了”。其实，桃花和“人面”不仅在颜色上相似，而且可以调节面色。

从中医角度看，桃花味甘、辛，性微温，能疏通经络、改善血液循环，促进皮肤营养供给，滋润皮肤，可谓“养颜茶”。桃花3克，沸水冲泡，水稍凉后加蜂蜜适量，代茶饮。石显方提醒，由于桃花的活血作用较强，孕妇及月经量过多者应该谨慎使用。

玫瑰是解郁茶

“折得玫瑰花一朵，凭君簪向凤凰钗”说明不少女性喜爱玫瑰。其实，玫瑰因调节内分泌的功能，早与女性结下了不解之缘。玫瑰味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散瘀。

粉玫瑰5朵，去核红枣2枚，用80摄氏度的水冲泡，还可以根据个人口味调入冰糖或蜂蜜。需要注意的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝，月经量过多的人在月经期最好不要饮用。

当然最重要的就是大家一定要有一个比较良好的心态，不能过三天打鱼两天晒网，因为不管是哪一种方式都需要大家坚持才能够看到一定的效果，当然除了这些之外，大家还可以在平常的时候多喝一些茶，这样的话腹部的脂肪不容易堆积，同时还能够快速地排出体内的毒素。

女人四大体质保养小妙招

气虚体质

气虚体质的女性一般表现为说话轻声细语，干活时常感到浑身无力，容易冒虚汗，气虚体质的女性朋友肠胃功能较弱，免疫力比较低。气虚体质女性应多吃一些养胃健脾的食物，如南瓜、土豆、黄豆、香菇等，这些食物有助于� �理气虚体质，少吃冰激凌、冷饮等偏凉食物。此外，气虚体质的人应加强体育锻炼，睡眠、作息、饮食要规律。

湿热体质

湿热体质的女性朋友，皮肤容易滋生痤疮、粉刺，面部泛油，心火旺，且体内有热毒，伴有口干、口苦、口臭等现象。湿热体质的女性要注意身体的排毒，饮食方面，多吃清淡、偏寒性的食物，如香蕉、薏米，祛湿食物有绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶。同时要少抽烟喝酒、作息规律，避免熬夜，加强体质锻炼，更好地对身体排毒。

阴虚体质

阴虚体质的女性比较瘦，皮肤偏干，口干眼干，大便也容易干燥，不喜热，易发怒，容易失眠。阴虚体质的女性应多吃凉润的食物，例如绿豆、冬瓜，多饮水，同时也要养成好的生活习惯，增强体育锻炼。

阳虚体质

阳虚体质的女性常有浑身无力、肠胃功能减弱的症状，怕冷，大便较稀，容易腹泻。阳虚体质的女性，应少吃寒性食物，如梨、香蕉、西瓜等，多吃韭菜、葱、姜、蒜等温性食物，加强体育锻炼。

女性养生牢记这些细节女人健康一辈子

一、从生活习惯上的养生，保证有一个健康的体魄。

1.不抽烟

从现在社会发展来看，男女平等是越来明显化了，抽烟呢，不再是男性的专属特别了，现在很多女性也都抽烟。其实从研究数据表明抽烟的人平均寿命将减少十年，因抽烟而患支气管炎、肺癌疾病的人数占总患者的百分之九，而且抽烟者有百分之二十的人患有必力衰竭。所以若想有个健康的体魄，首先要远离香烟。

2.少喝酒

特别是对于部分的女性来说，酒可以说有着非同寻常的危险。酒能增加患口腔癌及肝癌的可能性，如果酒喝多� �烟也抽得多的话，患上食道癌的危险是非常高的，酒还会让血压上升，所以还有可能导致心脏病的发生。

3.控脂肪

肥胖者一般脂肪摄入量都会比其他人群体高出许多，但大家都知道肥胖者患心脏病、高血压、子宫癌等疾病比例都是比较高的，所以呢应该杜绝高脂肪饮食，但我们身体的脂肪当然也是很重要的，不能完全没有摄入，脂肪摄入量最多不要超过百分之三十，但也能少非分之十五。

二、从生活饮食上的养生，保证营养的摄入又达到养生的效果。

1.多食果蔬

蔬菜和水果自古以来就被大家公认为维生素含量最高且最丰富的食物，特别是维生素A、B、C对我们的身体健康有着很好的保护作用，不仅是健康营养上有了保证，还可以让你的肌肤更白净与细腻。每天的蔬菜和水果的摄入量，差不多都控制在四百克左右就可以了。

2.多食纤维类食物

维生素和矿物质是我们身体健康的重要物质，生命不可缺少的重要物质之一，而含丰富纤维素食品是那两种物质的重要来源之一。纤维类的食物还有一个很重要的特点就是有助于消化，这样的话就可以避免胃肠道疾病的产生，使体型更加的健康又苗条。

女性朋友要想保持迷人的外在，首先，就是要调理好内环境，特别是年过三十五岁的女性，不管是从体质上，还是从生理上就开始慢慢的衰退，但人到中年也是生命的金秋时节，所以只要注意养生之道，就可以延缓和防止自然衰老的规律。

常见的女性养生的方法有哪些呢

在职场上，很多女性的地位越来越重要了，对于我们来说，我们很多人都是希望自己能在加班之后也能表现出精神百倍的容貌的，其实这个时候女性就要学会养生了，对于我们来说，常见的女性养生的方法有哪些呢。

排毒养颜——蜂蜜柠檬水

柠檬洗净后，横切成两半，取其中一半，切下一块小薄片，放入杯中，加入热水，放至温热后，调入蜂蜜，搅匀即可。

润泽肌肤，补充能量——黑豆精力粥

1/4杯黑豆和1/2杯黑米分别洗净，放入清水中浸泡4小时以上;2颗核桃去壳，切成小块;1/2杯粳米洗净，一起放入锅中，加入适量清水，煮开后转小火继续熬煮至豆烂粥熟。

养颜、抗衰老——五行豆浆

黑豆、黄豆、赤小豆、绿豆、白芸豆各1/4杯，加入适量清水浸泡一夜，第二天早晨一起放入豆浆机中，打成豆浆即可。

排毒养颜——蔬菜沙拉

把1/2个西红柿、1/2根黄瓜、2片生菜、1/2个紫甘蓝、5个樱桃萝卜分别洗净，切成差不多大小的片。10颗大杏仁切碎，共同放入大碗中，加入适量沙拉酱拌匀即可。

排毒，健脾胃——苹果麦片粥

1/2个苹果洗净，切成小块。1/2杯即食麦片放入碗中，边加入沸水，边搅拌，至麦片黏稠，将苹果块放入麦片中拌匀，加入适量蜂蜜调味即可。

补充维生素——蔬菜浓汤

土豆块、洋葱块、胡萝卜块、西蓝花、青豆粒、玉米粒各1/4杯。把浓汤宝放入碗中，加入开水溶解，然后把菜蔬全部放入碗中，轻轻覆上保鲜膜或保鲜盖，放入微波炉中煮3～5分钟。

健康可口——土豆炒鸡丁

土豆去皮，洗净，切块。鸡胸肉洗净，切丁，放入碗中，加入姜片、料酒、胡椒粉、盐，腌制半小时。锅中放油，油热后放入鸡丁，翻炒至半熟，加入土豆块继续翻炒至七八成熟。

开胃，增进食欲——凉拌黄瓜

黄瓜洗净，切片，放入碗中，加入适量醋、麻油和盐拌匀即可。

其实上面这些都是十分简单的养生方法，也是比较适合我们女性的，同时味道也是很好接受的，所以要是保证我们的精神和活力，我们最好要学会上面这些养生的方法。

女性健康保健从排毒开始

清肠绝招：吃苹果

专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

清肠绝招：木耳和yoga

专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习yoga就很有帮助。

清肠绝招：空腹喝凉牛奶

专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

清肠绝招：空腹喝蜂蜜

专家点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

清肠绝招：减肥茶

专家点评：减肥茶有三点危害，一、长期饮用会使肠黏膜变色;二、减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停服肠道功能反不如从前;三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干。