自古就有目若朗星、鼻直口方、面如冠玉形容帅气男子,又有明眸善睐、唇红齿白、肤如凝脂形容漂亮女子。所以养颜可是很重要的。那么日常生活中如何养颜呢?下面网中医频道就来为大家推荐养颜的方法。
对电脑、手机过度依赖,使眼睛无神、视力下降、黑眼圈等找上门来。可以多吃含维生素A和维生素C的食物。维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分,它在动物食品中含量丰富,也可由深绿色或红黄色蔬菜中的胡罗卜素转变而来。维生素C可消除自由基,缓解眼疲劳;还可促进胶原蛋白合成,对眼部肌肉收缩有一定作用;他还能抑制黑色素的形成,有效缓解黑眼圈。
猪肝中富含维生素A,能保护眼睛,维持正常视力,对保护眼睛明亮很有好处;而胡萝卜富含β-胡萝卜素,恶意预防眼睛干涩,而两者搭配更能促进β-胡萝卜素的吸收和利用。
唇红莹润凸显健康活力,但秋季气候干燥,容易出现口唇干裂,口腔溃殇也经常侵扰我们。嘴角暴皮、口角炎、口腔溃窃是缺乏B族维生素,特别是维生素B2和B6。全麦食品、杂豆、玉米等杂粮中B族维生素含量丰富,主食中一半可用这些食物替代。
推荐食谱:五谷杂粮粥
准备各种杂豆、玉米、糙米、小米、燕麦和香蕉,将这些食材混合起来直接放在豆浆机中,十分钟后,冰淇林味的营养杂粮粥就出锅了。每天早餐时喝一碗,可提供丰富的营养物质和B族维生素。另外,要搭配狲猴桃、鲜枣、苹果等富含维生素C的新鲜水果。
老年人由于器官退行性的改变,会使听力减退,而年轻人经常塞耳机,久而久之也会对听力造成损伤口维生素B12、抗氧化剂、镁、锌和维生素A是维护耳健康的“五驾马车”。
维生素B12是形成神经纤维“保护膜”的营养原料,维护耳神经的正常功能。维生素A、C、E是体内抗氧化“铁三角”,可以保护听力不受自由基的损害。镁元素可以保护耳朵里面的各种神经。而锌对于维持耳蜗的正常功能很重要。维生素A除了抗氧化的功能外,还可以维护耳内毛细血管的健康。
缺铁易使红细胞运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,导致听力下降,紫菜含铁量较多。耳呜要多吃含锌丰富的食物,牡蛎含有丰富的锌和维生素B12另外,菠菜鸡蛋汤也是很好的选择,菠菜富含镁元素,而鸡蛋蛋黄中的锌含量丰富。
体内最强“清洁王”--白开水
肺开窍子鼻,肺部的燥火可能会通过鼻子和皮肤表面显露出来,比如鼻头上长痘、鼻子红红似火。这种情况,要调整饮食结构,及时清理体内“垃圾”。可以吃些富含膳食纤维的食物,比如燕麦等杂粮和新鲜的蔬菜水果,而水果的表皮膳食纤维含量高于果肉。这些食物可以加快胃肠蠕动,促进体内垃坡的清理。
早晚两杯水对身体排毒至关重要。早上睡醒(5点~7点)后是肠道排毒的最佳时间,晚上临睡前是淋巴和内分泌系统的排毒时间(21点~23点),喝水能促进解毒,增进血液循环。
山药有健脾益肺、强精固肾的功效、百合补肺、润肺、清心安神。燕麦营养丰富且富含膳食纤维,能够促进体内排毒。可以再加些红枣,能滋阴润燥、益肺补气。
天然美肤“面膜”--蔬菜水果
肌肤暗淡、干燥,很伤我们的“面子”。要想拥有细嫩和柔滑的肌肤,摄入充足的维生素尤为重要。维生素E有 强大的抗氧化功能,能抵消或中和细胞内衰老物质“自由基”的积聚,防止对脂质的过氧化,改善末梢血管循环,使肌肤柔软,能延缓皮肤衰老。另外,维生素A和维生素C也能对抗自由基“老化”皮肤的作用,保持皮肤光泽,增强皮肤弹性。蔬菜水果被称为天然美肤剂,要养成顿顿有蔬菜,天天有水果的好习惯。
西兰花中含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。做西兰花时先焯一下,颜色变翠绿即可捞起,不仅口感脆甜,且营养素流失较少。另外,芝麻含有丰富的维生素E,可涂在面包上或放入沙拉里食用。
要想拥有一头乌黑的秀发,就离不开健康平衡的膳食。头发的主要成分是角质蛋白,每天摄取充足的优质蛋白质对头发生长和代谢非常有益。鱼类、肉类、蛋类、奶及奶制品中的优质蛋白质,经胃肠消化吸收后会形成各种氨基酸,从而为我们的头发提供养分。另外,要多吃富含维生素C和维生素B的食物,可以促进头发生长,使其呈现自然的光亮色泽。
海带中富含碘元素,可以促进甲状腺素的分泌,而后者作用于头发,可以促进头发生长,增加光泽度。豆腐既可以提供优质蛋白质,又不会摄入过多的能量,是爱美女性的很好选择。
大家都很关注自己的容貌,希望自己拥有更完美的肌肤,所以日常生活中养肤很重要。养肤根本在身体内部的调理,只要体内运转正常,就会拥有好气色!
一、中医美容方1.去皱膏用蜂蜜、白糖和牛奶各适量调为膏,每日早晨或晚上涂于面部,保留10~20分钟后,再用清水洗去。经常使用可以减少或消除面部皱纹,并有润肤增白的作用。2.嫩肤去皱橘皮内含多种维生素及有机酸,可用以营养滋润皮肤,有明显的抗皱作用。常用橘子皮浸水洗脸,美容效果很好。
一、美容针灸调理好气色养颜穴位一合谷合谷位于手背第一、二掌骨之间,近第二掌骨之中点处。合谷穴是手阳明大肠经原气汇聚的重要穴位。《四总穴歌》说“面口合谷收”,就是说合谷穴具有治疗面部病症的作用,因为合谷穴可疏通局部经络气血。养颜穴位二背部腧穴
理论基础中医美容是附属于中医药学,并随中医药学的发展而发展,故有较坚实的理论基础。这种介入扩大了中医美容的内涵,使中医美容以其深度和广度并存,在世界美容史上占据了独特的位置。中医美容注重整体的调理,因此,美容效果持久、稳定。
Hash:64595c0101c7729850379d91e759f0d28c0a4478
【声明】本文由用户Aure发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。