30种食物改善头发指甲和皮肤
BY：大叔18岁 2024-07-18 10:39:29 1522 ℃
我们都希望自己永远能以最好的状态出现在人前，但工作要忙，孩子要照顾，能给自己花的时间永远最少。这里我们列出了30种食物，它们能改善你的头发，指甲和皮肤。
1蔓越莓
蔓越莓中含有奇特的化合物，能减少食物黏到牙齿和牙龈的几率，让你在任何时候，都能拥有自信的笑容。
2肥鱼
头皮干燥也是恼人和痛苦的事，肥鱼，如三文鱼，富含Omega-3脂肪酸、维生素B12和铁，有助于保持头皮健康。
3家禽
一头秀丽的长发是不是很让人羡慕？要想头发继续增长，你的身体需要大量的蛋白质。家禽是蛋白质的良好来源。
4阿萨伊
阿萨伊中含有大量的抗氧化剂，有助于保持血液流向皮肤，促进细胞更替，天天有个好气色。
5红卷心菜
6猕猴桃
7杏干
8柑橘
新鲜的柑橘富含维生素C，有助于产生胶原蛋白，使皮肤保持弹性。
9梅子
如果你注意到指甲变脆，可以将梅子这类含铁丰富的食物纳入到饮食中了。
10亚麻籽
这些小种子富含Omega-3脂肪酸，是能帮助平衡体内雌激素水平的“好”脂肪。减少荷尔蒙不平衡而导致的不必要的体重增加和痤疮。
11菠菜
12大蒜
大蒜可以提高人体的免疫细胞活性，促进皮肤细胞更新，让你保持年轻。
13蓝莓
浆果中富含维生素C、钾及多种矿物质，尤其是蓝莓，小小的果实中挤满了抗氧化剂，让皮肤看起来年轻、健康。蓝莓中的钾，还有助于体液平衡，对抗浮肿。
14维吉麦
它含有超级丰富的维生素B2，可以提亮肤色，改善肤质。
15豆类
16鄂梨
鳄梨富含维生素E和叶酸，有助皮肤细胞再生，并促进头皮血液循环。其中的B族维生素还有助舒缓肌肤，减少斑点，保持肌肤年轻。
17全谷物
18柠檬草
19鸡蛋
头发变脆，往往是缺乏蛋白质的标志，鸡蛋是补充蛋白质的最佳选择。
20芒果
芒果中β-胡萝卜素的含量较高，在人体内能转换成维生素A，有助保持皮肤和头发健康。
21番茄
番茄中富含抗氧化剂，有助对抗细胞损伤，保持皮肤红润。
22胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A和锌，有助头皮健康。
23豆腐
24芹菜
25低脂奶制品
钙是维持人体健康最重要的元素之一，也是保持牙齿坚固的关键。钙的最佳来源是低脂肪的乳制品，像天然酸奶、奶酪和脱脂牛奶。
26牡蛎
牡蛎中含有保持头发强韧、光泽所必需的锌。
27坚果
坚果是植物蛋白质的优质来源，有助于指甲健康。
28绿茶
绿茶也是抗氧化剂的良好来源，具有抗发炎的特性，可以防止丘疹。
29水
水是全方位的美容英雄，身体水分充足，才能延缓皮肤的老龄化进程。
30蘑菇
蘑菇也是锌的重要来源，是健康指甲和头发所必需的。
家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238
七种洗头方式疯狂掉发 洗头时用指甲挠头皮
近年来，我国糖尿病的发病率在逐年增多。糖尿病的常见症状面色发红典型糖尿病人在发病前后，面色并无异常改变。胫骨前出现褐色斑此症多见于轻型糖尿病病人，主要表现为小腿前部皮肤出现椭圆形褐色斑，伴有轻度凹陷性萎缩。有此诸项变化应及早就医查验血糖和尿糖。此外，高血压及冠心病的患者也是罹患糖尿病的高危人群。由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊，容易引起脱发。建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮。
偏方解决头发指甲护理难题
日常生活中，总是会有这样或者那样的难题。今天，小编就为你推荐8个生活小偏方，让你轻松摆脱日常护理小死角。有一个来自国外流传已久的秘诀：用蛋黄酱做发膜。好吧，认真的说，蛋黄酱里的鸡蛋和油脂能滋润头发和保湿。现在我们有各种各样的发膜可选，如果你不信任化学产品，那就试试用天然的蛋黄酱来代替？
怀孕期间头发和指甲如何变化
头发变多孕妇的头发和指甲在孕期会发生诸多变化。比如，很多孕妇的确都发现自己的头发变多了。不过，这不是因为孕妇长出了更多新头发，而只是因为孕妇掉头发的速度比平常慢了。孕期,准妈妈头发和指甲原因是这样的：通常情况下，你头上有85%~95
Hash：cba71830605cfa358a77fd6fce6794539f2d31d8
【声明】本文由用户大叔18岁发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。