粗粮粳米功效大,健康安全又放心
BY：Isadora 2024-07-16 19:31:10 1742 ℃
现在的我们越来越追求精细生活，穿的，吃的，住的，开的等的要求也越来越高，但是殊不知，有些东西并不是越精细对我们的健康是越好的，例如粮食，以前的我们，吃了米饭还偶有几粒是包着谷壳的，现在的米饭是曾蹭亮，但是营养价值却大不相同，今天大厨艺小编为大家介绍一种粗粮叫粳米。
粳米是粳稻的种仁，又称大米、精米、硬米等，一般呈圆形颗粒状，较圆胖，半透明，表面光亮，腹白度较小。每日食用，百吃不厌，是天下第一滋补养生之物。
用粳米煮粥来养生延年，已有2000多年的历史，女性朋友更不能忽略这一养生之物。我国诗人陆游深受米粥补养之益，从中悟出吃粥养生是延年益寿最简便有效的方法，并且专门写了一首《食粥》：“世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，早将食粥致神仙。”
粳米的营养价值：
每100克粳米中含有蛋白质7.7克、脂肪0.6克、糖类76.8克、膳食纤维0.6克、钙11毫克、磷121毫克、钾97毫克、钠2.4毫克、镁34毫克、铁1.1毫克、锰1.36毫克、锌1.45毫克、铜0.19毫克、硒2.5微克、维生素B10.16毫克、维生素B20.08毫克、烟酸1.3毫克、维生素E1.01毫克。
粳米食用功效：
（1）粳米米糠层的粗纤维，可促进胃肠蠕动，患胃病、痔或便秘的女性朋友，经常食用粳米，有很好的疗效。
（2）粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，血压高的女性朋友经常食用粳米可以降血压。
（4）粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，中年女性多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和卒中发生的概率。
粳米的功效大家也都看到了，一些简单的做法也都已经了解了，那么为了我们的健康，我们要多吃一些粗粮，对我们的身体有益，不仅对肠胃好，还对五脏六腑也有好处，何乐不为呢？
常吃糯米和粳米让你更健康
但是要注意糯米较难消化，消化力较弱的人不宜过多食用糯米。粳米粳米与糯米相同，也是具有极好的健脾养胃、补中益气之成效。粳米中含有很多的淀粉、蛋白质、脂肪、有机酸等等营养物质，粳米煮粥但是被看做是时刻第一补人之物。但是值得注意的是，红薯糖分偏高，糖尿病的病人不宜多吃。不要小看这些食物哦，他们对于人体来说有着很重要的地位，多吃糯米，栗子，粳米。
粳米是什么米,怎么吃更营养健康
一、粳米的营养粳米是大米的一种，在中国各地均有栽培，种植历史已有6900多年，是中国饮食文化的特产之一。主要产于中国东北。粳米是用粳型非糯性稻谷碾制成的米。米粒一般呈椭圆形或圆形，米粒丰满肥厚，横断面近于圆形，长与宽之比小于二，颜色蜡白，呈透明或半透明，质地硬而有韧性，煮后粘性油性均大，柔软可口，但
粳米粥的不同做法吃出健康
不同的粥品营养价值是不同的，而且每个人的口味也有所区别的哦，大家都喜欢吃什么样的养颜粥品呢。今天介绍粳米粥，和冰糖一起搭配，核桃一起搭配都可以，有很多的营养，来看看吧。粳米粥，所属菜系其它菜系，所属类型健康菜谱，基本特点滋养胃肠。基本
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