提高睡眠质量吃什么食物好？如何饮食

提高睡眠质量吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍提高睡眠质量的食物，希望能给大家带来帮助。

1、莲雾

莲雾具有开胃、爽口、利尿、清热、润肺、止咳、除痰之功效。常用于糖尿病、肺燥咳嗽、呃逆不止、痔疮出血、胃腹胀满、肠炎痢疾等症。适宜在太阳下作业的人群以及水肿人群使用，它同时也是一种风味独特的水果，老少皆宜。尿频习惯的人不宜吃太多，因为它有利尿的作用。

每100克莲雾含热量25千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。

2、粉蕉

粉蕉具有解毒、通便、聪耳、安神除烦、补充能量、均衡营养、生津止渴之功效。常用于痔疮、高血压、冠心病、动脉硬化、饮酒过量、大便带血等症。富含铜适宜出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花的人群。也适于皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群食用。腹泻者不宜多食、生食，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

每100克粉蕉含热量91千卡。与香芋、红薯、芋头、土豆、酸奶、西瓜相克同食可能会引起不适。可与燕麦片、牛奶、燕麦、苹果、芝麻、川贝母搭配。

3、蕨麻

蕨麻具有益气、补血、解毒、护心、和胃、壮骨、抑癌抗瘤之功效。常用于强心、抗缺氧、抗肿瘤、虚腹泻、病后贫血、营养不良等症。气虚体质，阳虚体质。脾胃虚寒者少食。

每100克蕨麻含热量350千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质。

4、莲雾

莲雾具有开胃、爽口、利尿、清热、润肺、止咳、除痰之功效。常用于糖尿病、肺燥咳嗽、呃逆不止、痔疮出血、胃腹胀满、肠炎痢疾等症。适宜在太阳下作业的人群以及水肿人群使用，它同时也是一种风味独特的水果，老少皆宜。尿频习惯的人不宜吃太多，因为它有利尿的作用。

每100克莲雾含热量25千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。

5、粉蕉

粉蕉具有解毒、通便、聪耳、安神除烦、补充能量、均衡营养、生津止渴之功效。常用于痔疮、高血压、冠心病、动脉硬化、饮酒过量、大便带血等症。富含铜适宜出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花的人群。也适于皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群食用。腹泻者不宜多食、生食，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

每100克粉蕉含热量91千卡。与香芋、红薯、芋头、土豆、酸奶、西瓜相克同食可能会引起不适。可与燕麦片、牛奶、燕麦、苹果、芝麻、川贝母搭配。

6、胡麻籽

胡麻籽具有通便、止泄、健脑、润肠、消炎止痛、降糖消渴、抑癌抗瘤之功效。气虚质体质应忌食或少食;。慢性肠炎、肠泻、牙痛、有白带者忌食。

每100克胡麻籽含热量450千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质。

7、洋蒲桃

洋蒲桃具有润肺、止咳、除痰、凉血、收敛、解毒、利尿消肿之功效。常用于糖尿病、肺燥咳嗽、呃逆不止、痔疮出血、胃腹胀满、肠炎痢疾等症。适宜在太阳下作业的人群以及水肿人群使用，它同时也是一种风味独特的水果，老少皆宜。尿频习惯的人不宜吃太多，因为它有利尿的作用。

每100克洋蒲桃含热量25千卡。