合理饮食对抗人流感染补血补气要怎样吃？

【妈妈网特稿】很多朋友都认为，对于现今医学来说人流不过是小事一桩，身体很快就可以恢复过来的。事实上，人流后如果调养不好的话，很有可能会埋下不孕和各种妇科杂症的祸根！流产后要怎么进补才能让身体尽快地恢复呢？

无论是自然流产还是人工流产后，女性的身体比较虚弱，子宫出现创面，身体内分泌也遭到重创，所以爱惜自己的朋友们一定要注意饮食的调理。因此适当的进行补养是完全有必要的。而补养的程度和持续时间应该根据不同的流产者的体制和具体情况而定了。人工流产后需要滋补高营养的食物，以满足集体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维素的需要。为了促进人工流产后的康复，人工流产后饮食需要注意以下几点：

一、人流体弱感染来袭，饮食强体预防疾病

人工流产自不然会在对子宫带来伤害，改变身体的内分泌状况，这也为外界感染源留下了有机可乘的借口。故而人流后要按医嘱服用消炎药物外，还需要多吃富含维生素a和粗纤维食物。

多吃富含维生素a的食物

维生素A能够促进子宫粘膜修复，增强人体的抵抗能力。自然界当中有什么食物富含维生素A？维生素A主要来源于动物性食品，在肝脏中含量特别丰富，植物来源的类胡萝卜素也具有一定的维生素A活性。荤素搭配的饮食可以提高维生素A的吸收利用度。蛋白质是第二种在感染的预防中不可缺少的营养，大豆、各种肉食、蛋、奶，乃至五谷都能提供大量的蛋白质。

如果说维生素A比喻成御敌的先锋的话，那么粗纤维就是后勤标兵了。刀无两头刃，人流后使用抗生素固然是好，但同一时间也会破坏人体的肠道健康。为了维护肠道健康，需要借助多种植物营养素，像蔬菜和水果中的可溶性膳食纤维，粗粮和杂豆中的不可溶性膳食纤维，都能为肠道正常的菌群提供生长所需的营养物质，维持平衡态。

二、补血补气，化瘀生新

传统中医理论认为，人流或自然流产后常出现的体虚、脸色苍白、容易乏力疲劳都是因为气血亏损而致。的确，流产会导致失血，而疼痛、紧张会伤气，年纪稍长� ��后对流产的损伤会更为敏感，常常需要更长的时间进行气血双补。

谈到补气血，有非常多的妈妈级食疗秘方值得推荐，如黄芪、党参、阿胶、红枣、粳米、乌鸡、生姜、红糖、乌梅、木耳等都有超凡的补气血功效。另外，猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用，同时摄入充足的维生素C更能增加铁质的吸收和利用的效率，为此饮食上需要注意荤素搭配才是。红枣炖雪耳、桂圆红枣鲫鱼汤、北芪党参炖乳鸽、益母草煮鸡蛋等都是舌尖上的补气血佳品。

辛辣食物不宜吃

为了提高补气血食疗方的效果，女性朋友们不宜服用寒凉、冰冻过的食物，也不宜进食温燥辛辣刺激之品，如酒、辣椒、参、茸等，否则易导致人流后出血时间延长，血量增加，恢复慢等。此外如果人流后出血偏多的话，女性朋友们就暂不宜进补了。

三、合理膳食补身更护心

身体上的创伤能够在岁月当中流走，但是心灵上的创伤总是难于风化，越蚀越深。人工流产后，很多女人都会陷于自怨自艾、神经兮兮的固步自封当中。而适当的饮食调理或许就能解开心结，恢复快乐和自信。从营养学的角度来说，膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等则是保持平和心绪的食物。