气血对于女人来说非常重要,常常听人说,气血好不好,其实补气血需要适量的运动,最重要的是食补,分享8款补气血的健康食谱,简单易学,吃出好气色哦!
女性并非身体没有疾病就可以认为是健康的表现,有些女性身体并无大疾病却依然看起来气色不太好,这都是气虚不畅通所导致,气血运行不畅对女性影响非常大,应该吃些什么食物补气血呢?以下这些简单食谱适合懒惰的美人们,大家不妨试试吧。
主料:粳米90克。
调料:白砂糖30克
做法
2、黄芪、人参入沙锅煎沸,煎出浓汁后将汁取出;再在人参、黄芪锅中加入冷水,如上法再煎,并取汁。
3、将一、二煎药汁合并后再分两份。
主料:童子鸡1250克。
辅料:椰子500克。
辅料:椰子500克
做法
1、仔鸡去骨,取肉,出水后切成1厘米见方的丁。
3、再将其过罗,椰壳切开。
4、用刮丝刀将其嫩肉刮成丝。
7、盖上玻璃纸(以防蒸时掺进水气),上屉用小汽将鸡丁蒸烂为止。
8、取出后,揭去玻璃纸上席即可。
每天一定要保证吃一颗鸡蛋,鸡蛋营养丰富,含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D、酵素等。据测定每100克全蛋含有12.7克蛋白质。
对于每天吃外食的上班族来说保证每天吃一 颗鸡蛋能够保证每天有足够的营养摄入。
鸡蛋除了能够补益气血外还在维护皮肤光泽、弹性等方面有着重要的作用。
运动员每天都要吃几颗蛋,能够有效补充身体能量。
蚌肉含蛋白质、核酸、锌、钙等营养素。蚌肉中含有大量的锌,维护皮肤的弹性、光泽、光滑性等作用。蚌肉中的核酸,有消除老年斑,使皮肤变得丰润、光滑和消除皮肤皱纹等作用。
从中医角度看,蚌肉味甘、咸,性寒,有滋阴清热、明目解毒、丰肌泽肤等功能。
青春期面部长粉刺或脸部有感染者,常吃蚌肉,有较显著的美容效果。
甲鱼中含有丰富的胶质蛋白,核酸、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、烟酸、维生素D、锌、铁、钙、磷、碘等营养成分。
对于女性贫血体质虚弱有极好的补益作用。锌有增强皮肤光洁度的作用。动物胶有使皮肤变得柔软、毛发光润等作用。
中医药学认为,甲鱼肉有滋阴凉血、益气补虚、丰肌亮肤等功效。现代医学研究发现,甲鱼能够提高人体免疫力,抗衰老效果强!
鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋,能够较好护肤美肤。鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等营养物质。
中医药学认为,鹌鹑蛋味甘,性平,有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。
鹌鹑蛋对有贫血、月经不调的女性,其调补、养颜、美肤功用尤为显著。
很多人都会用龙眼干来熬汤,其实龙眼干也能够直接食用,而且能将龙眼干的营养直接吸收哦!
很多人都会用龙眼干来熬汤
但是切忌这种水果不能一次性吃的太多,因为这很容易出现上火的情况,甚至还会流鼻血。
这种食物专门用于来治疗月经稀少,黑豆本身具有补血、乌发、补肾、健脾的作用。
对于月经量少的女性,那么一定不能错过这种美食,月经不调的患者这可是一种很好的调节的食物。
这是一种能够补肝肾,益精血的食物,而且对于女性补肾起到关键性的作用,长期使用这种食物还能够降血糖,对于保护心血管也有很好的作用。
步骤
将牛肉和白萝卜切成块状
2、沥干水分之后放入油锅中,撒盐和生抽,翻炒。
3、煮烂之后将萝卜放入锅中继续炒,等待烂熟之后即可盛出来。
注意:白萝卜、牛肉都是补血补气的食材,这道佳肴不仅功效好,口感也不耐,很适合女性食用。
步骤
1、将黑驴肉切长小块,放入锅中,将准备好的豆豉、盐、八角放入锅中一起煮。
将黑驴肉切长小块
2、用大火烧开之后改成小火炖煮。
注意:驴肉是大补的食材,豆豉可以起到辅助的作用,这道出自中医古方的食谱,还能够治疗劳损严重的疾病。
步骤
1、将肥羊肉切块,放入锅中。
2、随后放入当归、生地、姜,加入适量的清水。
3、小火熬煮,收汁起锅即可食用。
注意:羊肉、当归、生地有着相辅相成的作用,对于女性调经很合适。适合子宫冷和产后虚寒的女性食用,但是血热、血崩的女性要谨慎食用。
材料:党参20克,熟地、白术、茯苓各15克,白芍12克,川芎9克,当归、炙甘草各6克,红枣4个,乌鸡半只,生姜3片。
做法:先把材料全都洗干净。药材稍浸泡,红枣去核,乌鸡去脏杂、尾部,切块。
药材稍浸泡,红枣去核,乌鸡去脏杂、尾部,切块
一起下炖盅,加冷开水1000毫升(约4碗量),加盖隔水炖约3小时,进饮方下盐,为2~3人量,或1日分2次进饮。
功效:益气补血、滋阴调经。
材料:青红椒2个、牛肉200克、鲜百合50克、姜2片、蒜3瓣。
做法:起油锅把青红椒爆炒备用,牛肉泡油后,剩下一汤匙油,爆香姜、蒜。
姜、蒜爆香后,把鲜百合下锅爆炒,放入牛肉翻炒几下,最后注入芡汁酱油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水。
把整片阿胶中取出阿胶15克砸成小块,加上蜜枣1颗、鸡肉50克,放入炖盅内,加水到炖盅的3/4满,接着隔水炖一小时,一个星期喝2-3次。
此汤有补血养血安神的功效,适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用,男女均宜。
做法
1、先把牛肉洗干净切好,香菇洗干净,用水浸泡,待用,把锅子放在火上。
2、再加如适量的水,把牛肉片和香菇一起放进锅里,等煮开,调成小火煮。
3、最后放入盐,香油调料后,就可以食用了。
贫血的治疗不能够依靠补血的保健品来治疗。
例如对于缺铁性贫血,就需要进行补铁。
而不是单纯吃一些补血的保健品。
这对于治疗贫血作用不大。
红枣具有补血的功效,但是单单是靠吃红枣来补血。
补血的效果不是很好,有可能会引起胀气腹泻等现象。
建议搭配一些桂圆或者泡水、泡茶等都可以起到补血的功效。
其实,多喝咖啡和茶,很容易导致缺铁性贫血。
因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。
因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止。
民间一直都认为红糖水有很强大的补血功效,其实不然。
但是红糖水能够及时补充微量元素和维生素,补充能量,增加血容量。
以维持正常代谢功能,延缓衰老。
一、补气血食疗银耳南瓜补血汤材料:南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml。做法:1、银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。2、砂锅水烧开,先放银耳和莲子,小火煮15分钟。3、放红枣再煮5分钟,最后放南瓜,煮至变软即可。圆肉姜枣煲瘦肉材
一、例假补血补气的食谱1、乌骨鸡汤【材料】乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。【做法】将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2-3次服完。月经前每天l剂,连服3—5次。【功效】健脾养心,益气养血;适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸怔
动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。30岁以后,骨骼钙质的流失逐渐增大,更容易患骨质疏松等疾病。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。
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