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十月怀胎,一朝
分娩,由此拉开了月子的序幕。摆在“月子妈妈”面前的事儿一点也不比“孕妈妈”少,所以你必须在关心新
生宝宝的同时也留一份关爱给自己,一丝不苟地做好产后养护,切莫做产后“马大哈”哦!Tips:
坐月子与做月子产后养护不外乎“
坐月子”与“做月子”两件大事:“坐月子”主要指产后休养,如卧床、静养等。“做月子”则包括护理、适时且适度活动、食补
食疗、定时检查等。产后养护要点为什么要坐月子呢?因为
生孩子是一件很伤身体的事,如骨头裂缝(又称耻离症)、出
血等,必须通过一段时间修养来恢复,否则将遗留下种种遗憾。养护要点有——1.多休息
分娩过程消耗了大量的体力,分娩后又有
喂奶、换
尿布、做
清洁卫生等诸多事宜,故争取时间休息非常重要。月子头一天需要卧床静养,尤其是要睡好觉。2.及早
开奶产后半小时即应开奶。此时的奶
水称为
初乳,特点是含有大量
抗体与免疫物质,对
宝宝可谓金不换的“食粮”。同时,宝宝的吸吮刺激可反射性地引起
子宫收缩,加快
子宫复原,故而是一件一举两得的大好事。3.观察出血量
产后出血是导致
产妇死亡的首要原因,应列为月子第一天特别注意的问题,诊断标准是出血量大于500毫升,需要紧急入院处理。4.留意异常
恶露正常
恶露是孕妈妈分娩后的一种生理现象,其颜色由最初的鲜红到浅红到最后变成白色,排出量先多后少(平均总量约为500-1000毫升),有血腥味,但无特殊臭气,
自然分娩者约2-3周排净,极少数产妇可能持续4周甚至2个月才可排净。“月子妈妈”的观察重点是留意有否异常恶露出现,如恶露持续时间超过了正常时限,如产后第3周仍有恶露淋漓不止,应及时就医。5.多喝水、防
便秘喝水有助于尽快排出产后第一次小便。三餐多吃点富含
膳食纤维(如山芋、粗粮、绿叶
蔬菜)、水分(如雪
梨等
水果)、有机酸(如
酸奶)、
不饱和脂肪酸(如
花生米、
松子仁、
黑芝麻、
瓜子仁)以及促进
肠蠕动(如
蜂蜜、
香蕉、
芋头、
苹果)的食品,防止
便秘。可适当增加一些如
猪肝、
红糖等有利于恶露排出的食物,但
红糖不宜服食过久,以7-10天为度,过久反会使恶露增多,不利于子宫恢复。6.产后
洗浴月子妈妈
汗腺活跃,出汗多,加上
乳房淌奶,阴道又有恶露排泄,全身发粘,需要比平时更讲究卫生。专家建议
自然分娩者第2天即可用温水淋浴,但淋浴时间不宜太长,5分钟左右即可;剖宫产者6天拆线后也可淋浴,但要用防水
手术膜保护好手术切口部位,或在淋浴完毕后,用
温热的1:5000的
高锰酸钾溶液冲洗伤口,以防感染。产后2周开始,每天都可以享受沐浴,但产后6周内应避免盆浴,以免盆中的污水进入阴道内,引起
产褥感染。同时,浴室空气要流通,温度保持常温,每次淋浴5-10分钟,淋浴水温以36℃-38℃为宜,不要因天热就用较凉的水淋浴,这样容易引起恶露排出不畅,导致
腹痛及日后
月经不调。
顺产侧切的护理
会阴切开是辅助分娩的一个重要手段,但也留下了
创伤,位置又是前靠阴道后邻肛门,
细菌繁多,加上排便以及恶露排出,都可能使伤口受到
污染而出现险情,故一定要注意护理。●应向会阴伤口的对侧保持卧位或坐位至少有两点好处:一是可使
产后恶露尽量不侵及伤口;二是改善局部伤口的
血液循环,促进伤口愈合。●外阴伤口
肿胀疼痛可用95%酒精纱布或50%硫酸
镁湿敷外阴。●保持外阴清洁,勤换会阴垫及
内衣裤每天(特别是大小便后)用0.1%的新洁尔灭溶液冲洗外阴1-2次,直至伤口拆线。拆线后,如恶露没有干净,仍须坚持每天用温
开水洗外阴1-2次。●保持
大便通畅防止挣便使伤口裂开,必要时可服些轻泻剂,如
蜂蜜、果导片等。●采用坐式大便若用蹲式,应避免蹲坑时间过长。●不宜
运动拆线后伤口愈合尚不牢固,不宜过多走动,也不要进行动作太大的锻炼。●出现险情如伤口血肿、
伤口感染、拆线后伤口裂开等,及时向医生求助。●产后一周内吃少渣
饮食包括
牛奶、蛋
藕粉、
藕粉、
蛋汤、米汤、稀粥等
半流质食物,可避免形成难以排出的硬便,影响会阴伤口愈合。●多吃促进伤口修复的食物如高
蛋白食品、新鲜
青菜和水果。多喝点
猪蹄汤,不吃辛辣和刺激性食物。适当吃些粗粮。●伤口未愈合前少吃鱼类因为
鱼肉含有较多20碳5烯酸,能抑制
血小板的凝集作用而诱发出血,有延长伤口愈合之虞。剖宫产的护理如果孕妈妈是选择剖宫产手术的,那么,在产后也要做好伤口的护理工作。1、护理要点●伤口未愈合前不要弄湿或弄脏,如果不慎弄湿了,必须立即擦干。●伤口上贴的
美容胶与覆盖的纱布,须遵照医嘱处理。自贴透气纸胶带须与伤口平整密合,以压迫
疤痕,避免其变宽变厚。一般3-4天更换一次,满月后贴一层即可,持续3-6个月。●伤口
结痂后切勿用手抓挠,让其自然脱落为好。●伤口一旦有红肿、灼热、
剧痛、渗出物等情形,及时到
医院检查。●睡觉以
硬板床为佳,宜多采用左侧卧位,利于血液循环,并注意经常更换
睡姿。不宜平卧,因手术后麻醉药作用消失,伤口产生痛感,而平卧
位子宫收缩疼痛最为敏感,宜使身体和床成20-30度角。●取下伤口纱布后,先覆盖一条干毛巾,再围上
束腹带,以减少摩擦不适感。●在
咳嗽、笑以及下床前,以手及束腹带固定伤口部位。下床时先行侧卧,以手支撑身体起床,避免直接用腹部力量坐起。淋浴须待手术一周之后,之前只可擦澡。●不宜完全静卧。手术后一旦知觉恢复即应进行肢体活动,24小时后练习
翻身、起坐,并下床缓慢活动,以增强
胃肠蠕动,预防
肠粘连以及
血栓形成而引起的栓塞。●3-4小时排一次尿,并留意排尿时是否有灼热或
刺痛的感觉,防止
尿道感染。●产后第7天与第42天到医院复诊一次。2、预防伤口
瘢痕●充分均衡的营养能够有效地促进伤口愈合,减少瘢痕。故一旦决定剖宫产,产妇在产前或产后都要加强营养,多吃
瘦肉、鱼、蛋、奶以及果蔬(产后一周内暂不吃蛋、鱼、奶等),以补足
蛋白质、
维生素以及
锌、
铁、
钙等
矿物元素。●积极治疗可能存在的
慢性病,如
营养不良、
贫血、
糖尿病等。这些疾病不利于伤口愈合,却有利于瘢痕产生。●保持伤口清洁,积极预防感染。对于透气纸胶带
过敏的产妇,可在医生指导下改用矽胶,每天用手指头轻轻按摩伤口3-5分钟,可减少瘢痕产生。避免阳光直接曝
晒伤口或吃深色食物,以免瘢痕颜色加深。●适当采用蜡疗、
磁疗、超短波等疗法,对瘢痕也有一定的预防作用。TIPS:什么是伤口瘢痕?伤口瘢痕实质上是皮肤上的一种结缔组织瘤,是以具有持续性强大增生力为特点的瘢痕,常表现为向四
周健全皮肤呈蟹足样浸润的形象,病
变隆出皮面,高低不平,形状不规则,质硬韧,多感奇痒难忍。3、吃好一日三餐剖宫产的妈妈尤其要在饮食上有所注意,这不仅对自己有好处,也对宝宝起着至关重要的作用。●术后一周内禁食
蛋类及
牛奶,防止
肚子胀气。另外,鱼类也应暂时限制,以免妨碍术后止血以及伤口愈合。一
周后即可开禁,以补充优质高蛋白,促进组织修复。●避免
咖啡、茶、
辣椒、酒等刺激性食物以及
油腻食物、发酵食物、生冷类食物。●多吃点蔬菜、水果等纤维素较丰的食物,以促进肠蠕动,预防便秘。●由于手术失血,不妨多吃点富含铁质的食品。
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