营养辅食推荐

宝宝的辅食种类繁多，花式多样。只要妈妈心灵手巧、加上一颗对宝宝满满的爱心，就一定能制作出美味可口、营养健康、宝宝爱吃的辅食。小编给妈妈们总结了一些营养价值高、制作方法简便、适合宝宝的健康辅食（不过也要注意宝宝所处的年龄段），希望对妈妈们有所帮助。

1．青菜汤

食材：青菜叶

做法：锅中放入适量水煮开，先将洗净的青菜叶在水中浸泡20－30分钟后取出切碎，放入沸水中煮1-2分钟。关火，用勺子挤压菜叶，使菜汁流入水中，搅拌均匀即可。

2．南瓜汤

食材：南瓜100g

做法：南瓜去皮，切成小块蒸熟，然后用勺压烂成泥。在南瓜泥中加适量开水稀释调匀后，放在干净的细漏勺上过滤一下取汁食用。

育儿提示：南瓜一定要蒸烂。还可加入米粉中喂给宝宝。

1．鱼泥青菜番茄粥

原料：熟鱼肉、青菜叶、番茄、米粥、适量高汤

做法：河鱼蒸熟，鱼肉去刺压成泥；青菜叶洗净后在开水中汆熟，用刀剁碎备用；番茄开水烫后去皮去籽，用刀剁碎；将番茄先加入备好的高汤内煮烂熟，再加入米粥、鱼泥、菜叶泥用小火炖开即可。

2．肉末粥

食材：新鲜猪肉

做法：将肉整块煮烂，取出剁烂成末。将适量肉末加入菜粥或烂面条中煮沸后食用。

3．牛奶蛋黄米汤粥

食材：米汤小半碗，奶粉2勺，鸡蛋黄1/3个

做法：烧大米粥时，将上面的米汤盛出半碗；鸡蛋煮熟，取蛋黄1/3个研成泥。将奶粉冲调好，放入蛋黄、米汤，调匀即可。

育儿小贴士：牛奶富含蛋白质和钙质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对宝宝生长和大脑发育有好处。

1．蛋黄泥

食材：鸡蛋1个

做法：将鸡蛋煮熟，用筛碗或勺子碾成泥，加入适量开水或配方奶调匀即可。最初要从1/8个蛋黄开始，根据宝宝的接受程度逐步添加至1/4、1/3。

作用：补充宝宝逐渐缺失的铁，蛋黄中的铁含量高，同时维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收和利用。

2．鸡汤南瓜泥

食� ��：鸡胸脯1块，南瓜1小块

做法：将鸡胸脯放入淡盐水中浸泡半小时，然后将鸡胸肉剁成泥，加入一大碗水煮。将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟，用勺子碾成泥。当鸡肉汤熬浓后，将鸡肉颗粒过滤掉，将鸡汤倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可。

营养小贴士：鸡肉富含蛋白质，南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素，其中胡萝卜素含量较丰富。

3．香蕉泥

食材：香蕉1小段、奶粉2勺

做法：将香蕉剁成泥放入锅中，加清水煮，边煮边搅拌，成为香蕉泥。奶粉冲调好，待香蕉泥微凉后倒入，搅拌匀即可。

育儿小贴士：香蕉中含有丰富的钾和镁，还含有维生素、糖分、蛋白质和矿物质。此粥不仅是很好的强身健脑食品，更是便秘宝宝的最佳食物。

1．冬瓜肉末面条

食材：冬瓜、熟肉末、面条、适量高汤

做法：冬瓜洗净去皮切块，在沸水中煮熟后切成小块备用。将面条置于沸水中，煮至熟烂后取出，用勺搅成短面条。将熟肉末、冬瓜块及烂面条，加入高汤大火煮开，小火焖煮至面条烂熟即可。

2．番茄鸡蛋什锦面

食材：鸡蛋半个，儿童营养面条适量，番茄、黄花菜、花生油、葱丝、盐适量

做法：将黄花菜用温水泡软洗净，切寸段；番茄洗净切块，鸡蛋打散；锅中加入清水煮沸；水沸后放入面条，快熟时淋上打散的鸡蛋液，加少许盐拌匀即可。

1．蒸苹果

食材：苹果

做法：将苹果洗净带皮放碗内入锅蒸熟，待温凉食用。

育儿小贴士：可生津、开胃，同时具有止泻作用，是腹泻宝宝的极佳美食。

2．清蒸鳕鱼

食材：鳕鱼肉，葱、姜、酱油、料酒各适量。

做法：将鳕鱼洗净放盘中。少量的葱、姜切细丝置鱼身上，淋上一小勺料酒，半小勺酱油，入锅蒸熟即可。

育儿小贴士：这款清蒸辅食有助于增强宝宝的消化功能和免疫力。

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