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香苹
山药泥
苹果1/2个
山药100克
牛奶200CC
肉桂粉1小匙做法1、将
苹果、山药洗净去皮,切小块,放入
果汁机中加入
牛奶打成果汁。2、将适量的
肉桂粉加入1中即可。功效:苹果是丰富纤维质的来源。2、山药则有帮助调整女性荷尔蒙的功效,
肉桂可以平衡
血糖,对于喜欢吃
甜食的人,可以调整
血糖代谢,配合
运动有加强
瘦身的效果。
海鲜浓汤材料
洋葱末2大匙
鱼片2片
淡菜2只
胡萝卜丁2大匙
蘑菇3-4介
青豆仁2大匙无糖
豆浆200CC牛奶200CC
奶油1小匙
盐适量做法先将
奶油烧热,爆香洋
葱,放入
淡菜、
鱼片稍微翻炒,再加入胡
萝卜丁、
蘑菇、
青豆仁、无
糖豆浆、牛奶煮熟,再加入盐调味即可。功效:海鲜是丰富的
矿物质来源,可以改善
酸性体质。海鲜中的
碘,有加强新陈代谢率的功效,对瘦身很有帮助。无糖
豆浆则有
消肿利湿的功能,可以有利身体排出多余的
水分。注意可以用自己喜欢的海鲜种类来做浓汤,但是有些海鲜本身就有咸味,所以盐不要放太多。
山楂苜蓿茶材料
山楂1小匙苜蓿茶袋2包水500CC做法将山楂和
洛神花放入水中煮滚,再加入苜蓿
茶包泡开即可。功效:苜蓿茶含有丰富的
钾,有加强水分代谢的功能,并且有
利尿效果,可加强
排毒。山楂则有降
血脂,加强循环的效果,可以改善产后下半身循环不良的情形。
黄豆烧
海带结材料
黄豆2大匙
海带结10个
酱油2大匙水2碗蒜头3-4瓣油1小匙做法1、黄豆先泡水一夜后,将水倒掉沥干。2、将油烧热,爆香蒜头和
辣椒,将1和
海带结倒下去拌炒,加入
酱油和水焖至熟软即可
功效:黄豆中的寡糖可以加强肠道
有益菌的生长,丰富的纤维质也有加强肠道净空的作用。
海带结中的碘,有加强
甲状腺功能,可以调节新陈代谢率,对瘦身
饮食来说非常重要。
红豆薏仁水材料
红豆1大匙薏仁1大匙无糖豆浆240cc
木糖醇1大匙做法1、红豆、薏仁先泡水四小时。2、将1放入无糖豆浆中煮到柔软绵密,再加入木糖醇高即可。功效:红豆、薏仁是温和有效的
利尿剂,有助于排出多余水分和代谢废物。蔬果
沙拉材料小蕃茄5个
苜蓿芽1碗
西生菜1片加州梅3-4个
黑枣精1小匙
蕃茄酱1大匙tabosco适量做法1、将小蕃茄、苜蓿芽、西
生菜洗净装盘,放入加州梅。2、黑
枣精、蕃茄加tabosco调成蘸酱,搭配1食用即可。功效:新鲜
生菜、
水果有平衡
体质的效果。加州梅和
黑枣精有促进排泄的效果,经常食用可清除宿便,消除小腹的功效。注意有些人吃加州梅和黑枣精会有
腹泻情况,可以依个人排便状况调整食用量。
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