哺乳期能喝豆浆吗

豆浆很多人都喜爱喝，尤其是在食用早饭的时候。中国人是特别喜欢豆浆配油条吃的。但是对于哺乳期的女性来说，豆浆是不是可以食用？带着这个问题，阅读以下的内容吧。

豆浆的营养价值

1.豆浆中蛋白质含量非常丰富，多喝豆浆可以强身健体，提高身体的免疫力。

2.豆浆中含钙量很高，可以与牛奶相媲美，多喝豆浆可以促进骨骼成长和发育。

3.豆浆中含有丰富的铁元素，缺铁会使人患上缺铁性贫血症，影响身体的成长与发育。

4.豆浆中含有丰富的磷元素，可以促进骨骼生长和维持牙齿的健康状态。

5.豆浆中含有丰富的锌元素，锌是促进人体生长发育的重要元素。

6.豆浆中含有特殊的雌激素，可以调节人体的内分泌，女性如果在月经期间出现了内分泌失调的现象，可以喝一点豆浆。

7.豆浆中含有一种特殊的氨基酸，可以有效减轻支气管炎的的症状。

8.豆浆中富含维生素E和维生素C，可以抗氧化，延缓衰老。

9.豆浆中含有大量的膳食纤维，可以抑制人体对糖分的吸收，还能促进肠胃蠕动，减少脂肪的堆积，因此特别适合糖尿病人和减肥人士服用。

10.豆浆适合中老年人饮用，因为喝豆浆可以健脑益智，预防老年疾病。

哺乳期能喝豆浆吗

哺乳期可以喝豆浆，产后孕妇的身体通常比较虚弱，需要补充更多的营养物质，而豆浆中含有丰富的营养成分，恰好能满足人体的需要。哺乳期喝豆浆有以下几个优点：

1.强身健体，增强免疫力，原因是豆浆中含有大量的优质蛋白。

2.有些女性产后会出现贫血的症状，喝一点豆浆能有效补血。

3.对于女性来说豆浆还有一大好处是它能延缓皮肤衰老的速度，原因是豆浆中含有一种植物雌激素。

4.早晨起床后脸上容易浮肿，这种情况下喝一杯豆浆可以利尿消肿，并且可以排出体内积累了一夜的毒素和代谢废物。

注意：豆浆最好不要空腹饮用。

豆浆回奶 还是下奶

喝豆浆对于下奶有一定的帮助，因为豆浆中含有优质蛋白，各种维生素和矿物质，对于产妇的身体恢复很有好处。

哺乳期喝豆浆的做法

1.南瓜燕麦豆浆的做法

用料：

黄豆，南瓜，燕麦片

做法：

将黄豆洗干净，加适量清水浸泡12个小时，建议提前一个晚上完成这项工作。

南瓜去皮，切成小块，燕麦片淘洗干净，将所有的材料放入豆浆机中，按下五谷豆浆功能键。

功效：南瓜中含有丰富的类胡萝卜素和维生素C，中老年人常吃南瓜可以降血压，降血糖，年轻女士常吃南瓜可以美容养颜，排出体内毒素。

2.栗子燕麦豆浆的做法

用料：黄豆40克，栗子25克，燕麦20克

做法：将黄豆洗干净，加适量清水浸泡12个小时，栗子去皮，切成小块，燕麦淘洗干净。将所有的材料都放入豆浆机中，加入适量清水，接通豆浆机的电源，按下五谷豆浆功能键。

功效：燕麦在西方国家颇受推崇，它的特点是含糖量低，营养价值高，具有通便，降血糖，补血的功效。

3.黑豆糯米豆浆的做法

用料：黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。

做法：取适量黑豆淘洗干净，加清水浸泡六到八小时，糯米洗干净，然后将黑豆和糯米倒进豆浆机中，加入适量清水，接通豆浆机的电源，按下五谷豆浆功能键。

功效：黑豆含有丰富的蛋白质和氨基酸，它营养价值超过了黄豆。常吃黑豆可以补充蛋白质。黑豆中皮中含有花青素，具有美容养颜的功效。

豆浆的做法大全

1.玉米豆浆的做法

玉米含维生素B1、维生素B6较多，此粥对宝宝补充营养非常有好处，宜多吃。

用料：

玉米一根、黄豆40克、少量白砂糖。

做法：

将黄豆洗干净，加适量清水浸泡12个小时，将玉米冲洗干净，沥干水分后把玉米粒剥下来。将黄豆和玉米粒都放入豆浆机，加入适量清水，接通豆浆机的电源，按下五谷豆浆功能键。可以依据个人的口味添加适量的白砂糖。

功效：玉米的营养价值较高，但热量不高，因此这款豆浆特别适 合减肥人士饮用。如果是糖尿病人食用的话，可以不加糖。

2.核桃芝麻豆浆的做法

用料：

黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。

做法：

准备好原料，黄豆淘洗干净，用清水浸泡一个晚上。取出核桃仁，黑芝麻，洗干净，沥干水分，把所有的原材料倒入豆浆机中，加入适量清水，接通豆浆机的电源，按下五谷豆浆功能键。

功效：核桃有健脑益智的功效，芝麻可以乌发补血，因此这款豆浆特别适合中老年人食用。

3.胡萝卜豆浆的做法

用料：

黄豆80克、胡萝卜一根、白砂糖。

做法：

准备好所有的材料，将黄豆洗干净，加适量清水浸泡12个小时，胡萝卜洗干净，削去表皮，切成小块。将胡萝卜丁和泡好的黄豆一起倒入豆浆机，加入适量的水，接通豆浆机的电源，按下五谷豆浆功能键。豆浆一般需要煮十五分钟左右。

功效：胡萝卜中含有丰富的维生素B，能有效治疗和预防脚气病。

喝豆浆的注意事项

1.不宜空腹饮用豆浆，空腹喝豆浆对肠胃不好。

2.不宜喝未煮熟的豆浆，未煮熟的豆浆中含有有毒物质，会对人体造成伤害。

3.最好不要同时吃豆浆和鸡蛋，豆浆中含有一种酶会阻止人体对鸡蛋中蛋白质的吸收利用。

4.最好不要在豆浆中加入红糖，红糖遇到豆浆易形成沉淀物，豆浆中的营养成分会遭到破坏。

5.最好不要用不要用保温杯储存豆浆，豆浆在保温杯里容易变质。

6.吃药的同时不要喝豆浆，防止二者产生不好的化学反应。

7.患有肠胃疾病的人慎食豆浆，防止刺激肠胃，加重病情。

8.体内有肾结石的人也要少喝豆浆，原因是豆浆中含有植酸，与体内的钙结合后会生成肾结石。

9.对豆制品过敏的人不能喝豆浆。

10.豆浆不能多喝，否则会导致胃胀气甚至腹泻。

豆浆和鸡蛋能一起吃吗

豆浆最好不要与鸡蛋同时食用，原因是豆浆中含有胰蛋白酶，会和鸡蛋中的蛋白质结合，生成一种人体无法吸收利用的物质。

豆浆是当之无愧的保健佳品，每天喝一杯豆浆对我们的身体很有好处，相信阅读了上文之后，你们对豆浆的营养价值，做法，饮用时的注意事项已经有了一个科学的认识。