更新时间:2024-08-17 21:17:33

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阴虚体质的人吃什么可御寒?

BY:Lilac 2024-08-17 21:17:33 378 ℃

阴虚体质的人吃什么可御寒?阴虚体质的人,一般有低热手足心热、舌红少苔,大便燥结,夜里易出汗,睡眠不好等症状,那么需要与温热性的食物保持距离。阳虚者怕热不怕冷,因此寒冷的天气阴虚体质的人感觉会比炎热的夏季舒服一点,但冬季天人体腠理闭合,阳气相对盛于里,而虚于外的生理特点,因此阴虚体质的人应要多吃滋补肝肾、滋阴潜阳食品,食物宜清补类而忌峻补,宜吃含优质蛋白丰富的食品,适量吃一些新鲜蔬菜瓜果,或纤维素、维生素较高的食物,忌吃辛辣刺激性、温热香燥食品,少吃煎炸炒爆及性热上火的食品,忌吃脂肪,糖分含量高的食品。

阴虚体质的人适合吃的食物有,粮食类:小麦黑芝麻;肉类猪皮猪骨髓鸭肉鸭蛋甲鱼龟肉墨鱼乌贼鸡蛋、鳗鲡鱼、白鱼鲍鱼牡蛎海参黄鱼兔肉蔬菜类:银耳黑木耳苦瓜白菜。果类:山药百合等。

另外,①寒冷的冬天,多吃一些主食海带紫菜御寒保暖,其中蛋白质脂肪碳水化合物这三大营养都可御寒,如主食和含糖量较少的甜食,鱼类、奶类等含优质蛋白质及脂肪的食物可适量多吃。②补充维生素A和C,维生素A能增强人体耐寒能力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此不妨试试多吃些含此类维生素的食物来补充你的能量。维生素A主要来自动物肝脏胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜 果和蔬菜。

此外人冬天怕冷与机体内某些矿物质较少有关。补充富含的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶豆制品海带紫菜贝壳牡蛎沙丁鱼等;含铁的食物则主要为动物蛋黄猪肝黄豆芝麻、黑木耳红枣等。胡萝卜、山芋、大葱土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质亦可适量多吃。

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