考前一周营养食谱
BY：Natalie 2024-08-14 06:25:25 95 ℃
第五天早餐酱肉包、牛奶或豆奶、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。水果猕猴桃或桃子1～2个。中餐赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇咸菜汤。晚餐芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。
第六天早餐面包、牛奶或豆奶、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。水果草莓或李子5～6个。中餐二米饭（大米、小米）、五香耗儿鱼、五彩银丝（黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡腿菇木耳菜猪肝汤。晚餐玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。
第七天早餐芝麻酱花卷、牛奶或豆奶、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。水果苹果或萝卜1个。中餐金银饭（玉米、大米）、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。晚餐韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。
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第一天早餐馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果（水果食品）夏橙或白萝卜1个。中餐荞麦大米饭、香菇（香菇食品）菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。晚餐绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
第二天早餐玉米窝窝头、牛奶或豆奶、卤五香盐茶叶蛋1个、豆腐乳（1/4块）。水果枇杷或长生果3～4个。中餐花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。晚餐冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。
第三天早餐鲜肉包、牛奶或豆奶、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。水果鸭梨1个或西瓜适量。午餐红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。晚餐三鲜面块（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。
第四天早餐苹果（苹果食品）酱花卷、牛奶或豆奶、煎荷包蛋1个，炒泡豇豆。水果香蕉或黄瓜1支。中餐二米饭（黑米、大米）、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。晚餐豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。
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鸡蛋蛋白质含量极其高，可维持身体细胞的生长发育，修复受损细胞等，增加儿童的免疫力，减少生病感冒的概率，以免家长们担惊受怕。儿童营养食谱之午餐篇1、西红柿炒鸡蛋。水煮西兰花，口感爽脆，多汁多纤维，适宜儿童食用，是不错的一道午餐食谱。很适合2岁宝宝食用。
儿童营养餐食谱_聪明儿童营养食谱大全
四、3岁儿童营养食谱大全3岁儿童营养食谱1：香菜蛋花汤原料：香菜5O克、鸡蛋五个、酱油、香油、精盐少许制作：锅内加水，煮开后淋入鸡蛋液，撒上香菜末，加入酱油、香油、精盐即可。
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一、营养早餐食谱食谱大全方案一营养早餐食谱(一)：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。营养早餐食谱(二)：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡
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