女性冬季养生应吃什么好？女性冬季养生应吃什么最补？

11月17日讯，冬天该吃些什麽好？女人冬季养生应该吃什么最补？现代社会，物质文明和精神文明日益提高，人们越来越重视健康保健。人生，究竟该吃什麽？男女、儿童、老年人应该怎样才能做到健康养生呢？什么习惯最有益健康？养身又该如何进食？以下就跟着小编一起来看看女性冬季养生该吃些什么？女人冬季养生应该吃什么最补？冬季是四季中最冷的季节，许多女性害怕过冬，因为寒冷的天气会使她们手脚冰凉，即使包着被窝的时候手脚也会结冰。

冬季怕冷的话要多吃一些温热的，驱寒的食物，那么，冬季怕冷的女人吃什么好呢？一、牛肉味温甘，富含维他命 A, B和烟酸，蛋白质，脂肪，无机盐等。中医学认为它能补脾壮筋。

牛腩炖汤中加入了党参北芪，性味平和甘润滋补，甘润可口，补体虚，益气血，增强人体御寒能力，男女老少亦宜。

羊肉中富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐以及钙、磷、铁等营养物质，性味甘温。暖中益虚，开胃健脾，益肾养肝，御寒祛湿，历来是冬令御寒、补益壮阳的佳品。冬常食可维持胃肠粘膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

狗肉中含有大量的多肽和牛磺酸，而另一方面，狗肉中的脂肪含量较低。

中医学认为，狗肉是一种温肾补气、助阳散寒的食品，对改善冬季手脚冰凉、夜尿频繁、畏寒、腰痛等症状有很大的帮助。辣椒能使心跳加快，末梢毛细血管扩张，血液流向体表，可刺激食欲，促进消化。所以在冬季吃些辣椒可以抗寒，也可以预防关节痛，腰腿痛，胃虚寒等症状。

核桃可以降低胆固醇，预防动脉硬化和高血压。

核桃仁也含有丰富的磷脂和维生素 E，可增强细胞活力，含有40%的脂肪，主要是不饱和脂肪酸。增强造血功能，改善食欲。

核桃仁富含碳水化物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。

生姜有生热暖身的功效，怕冷的人可以经常喝生姜茶。晚秋花生成熟后，用花生仁研末冲汤喝，或水煮煎服。

不适合炒的花生，是因为消化吸收不好。

八、红枣秋冬首选进补红枣，秋食红枣是滋阴润燥，清肺补气的食物，若与银耳、百合、山药同煮，效果更佳。核桃不仅富含对心脏有好处的不饱和脂肪酸，而且富含磷脂和维生素 E，这些营养物质对心脏健康有一定的帮助。虾米有补肾壮阳，养阴健胃，通血脉之功效，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及钙、磷、铁等营养物质。对肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症均有治疗作用，最适宜于冬季矫正肾虚所致的畏寒。

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白，有很好的饱足感，有助控制体重，其中的β-葡聚糖能降低“坏胆固醇”。

另外，燕麦还含有丰富的矿物质，有助于人体抵御寒冷。

麦片可以用来煮粥，也可以和米饭一起做麦片饭。

热巧克力黑巧克力富含黄酮类物质，这种物质可以帮助对抗自由基对身体的伤害，减少癌症和心血管疾病的风险。把两块黑巧克力加到热牛奶里，不仅对身体有益，而且有一定的暖身作用。

黑豆黑豆含有丰富的矿物质，如铁和铜，其抗氧化能力比其它豆类强。

营养学家说，喝黑豆汤有助于肌肉获得更多的血氧，提高机体的免疫力和抗寒能力。

红薯含有� �富的膳食纤维、胡萝卜素、维他命以及多种营养物质如钾、镁等。

天气寒冷时，喝一碗刚出锅的甘薯粥或吃一口热的烤甘薯，可以抵御寒冷。

海带是一种海藻，其含碘量很高，生长迅速。

一般含碘3%~5%的养殖海带，最高可达7%~10%。除碘以外，海带还富含多种微量元素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸和碘。

女性怕冷冬季吃什么？以上为大家介绍了冬季防寒保暖的15种食物，怕冷的女性可以在日常生活中多吃一些，还要注意锻炼，多做运动。

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