三、避免超重或肥胖
甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,引起血脂升高及肥胖。因此要控制热量摄入,使体重达到理想体重,既预防肥胖,又减少了由肥胖引起的高血压、痛风等危险因素。可适当多摄入高纤维食物,如糙米、标准粉、玉米、小米等,对防治高血压及痛风有利。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,包括糖果、甜点、含糖饮料。
四、限制盐的摄入量
食盐摄入过多,会使小动脉痉挛,血压升高,促使肾小动脉硬化过程加快。适当减少钠盐摄入,有助于降低血压,减少体内钠水潴留。每天吃盐量应控制在2~3克,1克盐相当于中等牙膏盖所装的量。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠,3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋,以及茼蒿菜、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。
赵先生是一位国企老总,去年年初
体检时发现,血压及
血尿酸升高,被诊断为
高血压及痛风。医生分析,赵先生患病的主要原因是
日常饮食中摄入过多高
蛋白质、高
脂肪及高
胆固醇食物。
为了尽快恢复
健康,赵先生在
饮食上“戒”字当头,所有富有营养的食物都不敢吃了,每天早上只吃
馒头、喝
开水;
中餐和
晚餐只吃粥,
鸡蛋鱼肉都不敢吃了,只吃一碟
青菜。的确,一年下来
血压下降了,尿酸下降了。与此同时,体重也下降了11千克,赵先生变得面黄肌瘦,
说话无力,不能胜任繁重的日常工作。
其实,赵先生在饮食上犯了一个错误,从一个极端走向另一个极端。那么,高血压合并痛风的患者应该怎样吃呢?营养专家给出了10条饮食戒律。
一、适量摄入蛋白质
蛋白质摄入量过多会使嘌呤合成增加,并且蛋白质代谢产生含氮物质,可引起血压波动。牛奶、鸡蛋不含核蛋白,含嘌呤很少,可作为首选蛋白质的来源。应改善动物性食物结构,减少含脂肪高的猪肉,增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。
每周选择吃鱼2~3次,鱼含有丰富的蛋氨酸和牛磺酸,能影响血压的调节作用,使尿液钠排出量增加,从而降低血压。
二、限制脂肪及高胆固醇食物
高脂肪高胆固醇饮食容易导致动脉硬化,高脂肪还有阻碍肝肾排泄尿酸的作用,使尿酸升高。烹调时以植物油为主,因植物油含维生素E和较多亚油酸,对预防血管破裂有一定的作用,如菜油、花生油、橄榄油、茶油或芝麻油、玉米油、红花油等。
少吃胆固醇高的食物,如动物内脏(心、肝、肠、肾、脑)、各种蛋黄、虾子、肥肉、鱿鱼、墨鱼、牛油、奶油等。
建议每日脂肪摄入总量控制在50克左右,包括烹调油20克。烹调方法采用蒸、煮、炖、汆等用油少的方法。
痛风性高血压与高血压疾病有关联吗
高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。痛风患者如合并高血压,可影响尿酸排泄,使高尿酸血症更加明显。高尿酸血症可出现于未治疗的高血压病人,它反映肾血流量下降。高血压患者血尿酸水平常高于正常人,约25%未经治疗的高血压患者伴高尿酸血症,使用利尿剂治疗的患者中,约有40%一50%患者伴高尿酸血症。
痛风会引起血压高吗
痛风和高血压在我们的生活当中都是中老年人群的常见疾病。我们都知道,引起高血压的主要原因一部分是来自于遗传的因素,而另一部分原因是跟患者日常的饮食习惯有着很大的关系。患者在患上高血压的同时还会有伴有其他的症状一起出现,那么痛风会引起血压高吗?一起来了解一下吧!痛风会引起血压高吗痛风和高血压在我们的生
痛风高血压吃什么好
痛风高血压吃什么好痛风是因为人体嘌呤代谢障碍所致,同时也是导致高血压的一个原因,两个病都是导致心血管疾病发病增加的因素,1,饮食方面,要做到低盐低脂低胆固醇低嘌呤饮食,2,有时间的话,可以多运动,3,药物治疗的话,针对痛风可以使用降尿酸的药物。
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