增强免疫力吃什么

免疫力是我们身体不可缺少的一种物质，免疫力保证我们的身体不受外界物质的侵害和破坏。免疫力就像一层保护屏障，这层保护膜在，我们的身体效果就不会出现问题。如果被破坏，我们的身体将会出现问题。提高免疫力，是对我们身体的一种保护，怎么样提高免疫力呢?一起来看看。

增强免疫力吃什么

1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，注意。

2、多饮开水：记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

4、经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

增强免疫力吃什么蔬菜

1、番茄是很适合人体食用的，符合身体所需的营养物质。其中，番茄也就是西红柿，可以增强自身的免疫功能，因为西红柿含有丰富的维生素A，对于人体是非常有好处的，西红柿所含有营养可以很好的帮助身体增强免疫力。西红柿的营养有很多，对肠胃有好处，还可以帮助褪黑素。

2、白菜也是可以提高身体的免疫功能，白菜含有丰� �的营养物质，可以让身体变得更加健康。白菜可以很好的帮助身体增强免疫力，因为白菜含有丰富的营养物质，可以帮助身体获得丰富的营养物质，白菜含有丰富的维生素C，维生素C可以起到美白的效果。白菜不要过于烹饪，不然，一部分的营养物质会流失掉。

3、胡萝卜也是可以增强身体的免疫功能，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以增强身体的免疫功能。胡萝卜还可以提高身体的抗体能力，帮助供给营养，可以很好的增强身体的免疫力。

增强免疫力吃什么水果

1、夏天到了，西瓜是非常适合这个季节食用的。西瓜也可以提高身体的免疫力，西瓜所含的营养物质很高，含有丰富的矿物质和微量元素，可以很有效的帮助身体获得营养，使得免疫力增强。西瓜有清热解毒，消暑的功效，可以很好的获得维生素，使得营养物质被身体所吸收。

2、香蕉也是我们生活中常吃的一种水果，可以很有效提高身体的免疫力，因为香蕉是水果中营养物质比较丰富的，香蕉含有丰富的维生素，对身体就很有帮助，对身体是很好的，可以帮助身体提高免疫力，可以很好的补充营养，而且香蕉是对肠胃很好的，还可以帮助肠胃消化。

3、葡萄对于身体也是可以增强身体的免疫力，葡萄有很多的功效，可以增强身体的免疫力，葡萄含有丰富的营养物质，对身体是很有好处。葡萄含有丰富的矿物质和微量元素，这些都是很有帮助的，可以很好的获得能源。葡萄含有丰富的维生素，也是可以很有效的增强身体的免疫功能。

增强免疫力吃维生素几

增强免疫力不仅需要蔬菜和水果，还需要一定量的维生素。增强免疫力吃维生素C是最好的，可以很好的增强免疫但是要注意食用维生素C的数量，摄入足量的维生素C可以增强，但是摄入大量的维生素，滥用维生素会使得身体出现不好的问题。维生素C有很多功效，可以很好的帮助身体获得很多营养。维生素C可以起到美白，增强免疫力等功效。

增强免疫力喝什么粥

1、糯米莲子粥

糯米和莲子可以增强身体的免疫功能，首先，准备好糯米和莲子。把莲子去除黑心，不然吃会比较苦，然后放入锅中煮，加水，等煮烂，然后加入糯米。最后，一起熬制而成。

2、梗米花生粥

准备花生和梗米。把梗米和花生清洗干净，把锅内放入清水，然后开火煮，把梗米和花生也放入煮，最后，等梗米和花生熟了以后，盛出即可。

3、梗米核桃粥

首先，把梗米清洗干净放入锅中煮，一定要 用大火把梗米煮熟。然后，放入核桃即可。最后盛出食用即可。

4、红枣薏米粥

准备红枣和薏米，清洗干净。然后把薏米放入锅中煮，用大伙熬制，大概10分钟后用小火慢炖，加入红枣即可食用。

5、皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥是常喝的一种粥，也可以增强身体的免疫力。首先，把大米清洗干净，选择瘦肉然后切好。把松花蛋也就是皮蛋进行切开。把大米放入锅中大火煮，等20分钟后放入瘦肉，用中火熬制，最后加入皮蛋，用小火熬制。等熟了以后，即可盛出食用。

增强免疫力喝什么汤

1、胡萝卜山药鲫鱼汤

首先，准备好胡萝卜、山药、鲫鱼、葱姜蒜、香菜等食物。把胡萝卜和山药切块，然后放入水中，保持新鲜度。把薏米仁放入水中浸泡，把葱姜蒜和香菜清洗干净，切断。把鲫鱼清洗干净，内外把内脏去掉，随后放入锅中煎，等鲫鱼的两面变成金黄色即可。接下来，煲汤，把葱姜蒜放入，放入鲫鱼腌制，倒入料酒，把鱼的腥味去掉。过一会，放入锅中，放入水，把薏米倒入煮，然后大火煮，放入鲫鱼，变成小火。等把鲫鱼汤熬成白色的，放入胡萝卜和山药继续煮，出锅前，放入调味品。最后，捞出撒上香菜即可。

2、冬菇鸡爪汤

首先，准备好食材，冬菇、鸡爪、党参。首先，把鸡爪清洗干净，焯水，把冬菇清洗干净后，用水浸泡，把党参清洗干净后，切好。把锅中放入水，随后加入所有的食进行炖制。炖的时间会比较长，最后，盛出时放入食用盐和其他调味品。冬菇鸡爪汤就是慢火细炖的，味道鲜美。

增强免疫力的食谱推荐

1、白米粥

首先，准备好白米，牛奶，红枣，黄油，白砂糖。把白米清洗干净，在锅内加入适量的水，用大火煮，半个小时后，放入剩余食材，煮的时间要再久一些。这个白米粥可以很好的增强免疫力。

2、炖三菇

首先，准备好菇类，香菇、平菇、杏鲍菇，在准备一份老鸡汤。把菇类的全部清洗干净，切成碎末。最后，把老鸡汤浇菇类上放在锅里蒸即可。

增强免 疫力，可以更好的保护身体，可以让我们的整体状态变得更好。可以使得身体的细胞更有活性，可以使得身体处在健康的状态，排除一些有害的病菌和毒素。增强免疫力，使得身体更加健康。