韭黄的营养价值与功效

韭黄很多人都喜爱吃，它除了美味给大家留下了深刻的印象外，它的营养价值也是人们喜爱它的一个重要原因，那么韭黄都哪些营养价值呢？它的功效与作用又有哪些呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　一、营养价值

韭黄含丰富的蛋白质，糖，矿物质钙、铁和磷，维生素A原、维生素B2、维生素c和尼克酸，以及甙类和苦味质等。

每100克韭黄所含营养素如下：热量（22.00千卡）、蛋白质（2.30克）、脂肪（0.20克）、碳水化合物（3.90克）、膳食纤维（1.20克）、维生素A（43.00微克）、胡萝卜素（260.00微克）、硫胺素（0.03毫克）、核黄素（0.05毫克）、尼克酸（0.70毫克）、维生素C（15.00毫克）、维生素E（0.34毫克）、钙（25.00毫克）、磷（48.00毫克）、钠（6.90毫克）、镁（12.00毫克）、铁（1.70毫克）、锌（0.33毫克）、硒（0.76微克）、铜（0.10毫克）、锰（0.17毫克）、钾（912.00毫克）。

　二、功效与作用

1、补肾温阳

韭黄性温，味辛，具有补肾起阳作用，故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症。

　2、益肝健胃

韭黄含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。

　3、行气理血

韭黄的辛辣气味有散瘀活血，行气导滞作用，适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症。

　4、润肠通便

韭黄含有大量维生素和粗纤维，可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至针包裹起来，随大便排出体外，有“洗肠草”之称，治疗便秘，预防肠癌。

　三、饮食宜忌

1、韭黄的口感较软嫩，香气浓郁，滋味鲜美，适合用来炒蛋或做饺子馅;韭菜则较清脆，辛辣味较重，适合下锅与肉类煸炒或做汤。

韭黄的口感较软嫩香气浓郁

2、一般人都能食用，对妇女产后调养和生理不适，均有舒缓的作用。

3、春季食用有益于肝。初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差。

4、隔夜的熟韭黄不宜再吃，多食会上火且不易消化。

　四、选购存储方法

1、如何挑选韭黄以叶片无枯萎、腐烂、无绿色的为好。

2、买来的韭黄不易保存，如果一次用不完，可以用带帮的大白菜叶子把它们包住捆好，不要沾水放在阴凉处。

结语：通过以上文章大家是不是韭黄的营养价值与作用有了一些了解了呢，韭黄虽然美味营养，但是不能多吃，多食会上火且不易消化，希望以上关于韭黄的营养价值与作用的相关知识能对大家有所帮助。