孕妇补血食谱的有:双色补血汤、萝卜炖牛腩、豆芽炒猪肝、干贝乌骨鸡、生姜泥鳅汤、红枣兔肉等,下面为孕妈们介绍两款常见孕妇补血食谱,准妈妈一起来学习下。但一定要记住,食物补血贵在坚持,效果并不会立竿见影。
孕妇补血食谱1:双色补血汤
孕妇补血食谱的有:双色补血汤、萝卜炖牛腩等
原料:猪血100克、豆腐100克、韭菜1小把、骨汤、姜丝、蒜片适量。
做法:
1、猪血和豆腐洗净后,分别切成小块,韭菜洗净切成段。
2、锅中烧开水,将猪血放入焯2分钟后捞出,过一遍凉水。
3、锅中倒入骨汤或热水,烧开后倒入猪血和豆腐。
4、再次烧开后下姜丝、韭菜、蒜片,再烧开即可关火,调入盐和少许胡椒粉调味。
孕妇补血功效:
猪血味咸性平、无毒,有生血、
解毒之功效;豆腐富含
大豆蛋白和卵
磷脂,能保护
血管、降低
血脂、降低
乳腺癌的发病率,同时还有益于
胎儿神经、血管、大脑的
发育。
孕妇补血食谱2:萝卜炖牛腩
原料: 牛腩,红萝卜。
调料: 豆瓣酱,番茄酱,料酒,糖,姜片、葱段适量。
做法:
1、红萝卜去皮洗净,切成块。
2、牛腩洗净,切厚片,放入开水中煮5分钟后取出,用清水冲去血沫后,再放入开水中煮10分钟。捞出牛肉备用,牛肉汤留用。
3、油锅烧热,下姜片、葱段煸炒出香味,再调入豆瓣酱、番茄酱、糖等,然后加入牛腩爆炒片刻,烹入料酒,倒入牛腩汤用大火烧开,水开后再改慢火煮30分钟。
4、牛肉煮至八分熟后加入红萝卜块继续煮至牛肉和萝卜都熟透即可。
孕妇补血功效:
牛肉含
铁元素十分丰富,铁是造血必需的
矿物质。红萝卜除含有大量
维生素外,还蕴藏丰富的
钙、
钾、铁等营养物质。
其他补血食谱:
孕妇补血食谱:红
枣兔肉
孕妇补血食谱:
豆芽炒猪肝
孕妇补血食谱:
干贝乌骨鸡
孕妇补血食谱:黄花
瘦肉粥
孕妇补血食谱:
猪肝炒
菠菜
孕妇补血食谱:
木耳炒
鱿鱼
孕妇补血食谱:
甜椒牛肉丝
孕妇补血食谱:
瘦肉燕窝汤
孕妇便秘食谱_缓解孕妇便秘食谱
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孕妇营养餐食谱,孕妇食谱大全孕妇4-7月食谱大全孕妇营养餐食谱注意事项
一、孕妇营养餐食谱注意事项1.主食。记得多餐,别忘了少食还有个比较重要的原则就是少食多餐,可以一天吃五六顿饭。但是,这个原则经常会被扭曲。很多孕妇只是做到了多餐,而没有少食。很多人怀孕中后期胃口很好,每顿饭都照常吃,甚至饭量有增无减,然后还会再加点儿水果、零食之类的,这样每天吃好几顿,每顿的量却不控
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