中医小秘方 如何巧去体内湿气

现代人的生活方式不科学，作息不合理，经常会导致体内湿气堆积，而体内如果湿气太过重的话，会对我们的身体健康有很大的威胁，因此我们要正视这个问题。那么，要怎么样去除体内的湿气呢？我们怎么知道自己体内有没有湿气呢？带着这些疑问，咱们一起走进中医，看看中医是怎么为我们解答的！

中医认为，湿邪是最为常见，也是最难治疗的一种病症。其实，导致体内湿气堆积的原因有多种多样，不过总的来说主要分成类：内因与外因。外因是因为空气中的湿度过大而引起的，而内因主要是因为脾胃不健，运化祛湿能力差而导致湿气内滞。另外，饮食不当，偏爱食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，也会损伤人体阳气从而导致湿症。湿症还常常与其它因素结合而出现。例如寒湿、暑湿、风湿等症状。

成分：木香、枳壳(制)、陈皮、香附(醋制)、槟榔、苍术(炒)、砂仁、厚朴(制)、甘草、青皮(炒)。

功能主治：行气化湿，健脾和胃。主治胸膈痞闷，脘腹胀痛，呕吐恶心，嗳气纳呆。

成分：附子(制)、党参、白术(炒)、干姜、甘草。

功能主治：温中健脾、化湿。适应于脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，手足不温等病症。

健脾丸是比较出名的消食导滞药，因具有健脾消食之功而被大家所熟知。它是根据明代王肯堂《证治准绳：类方》卷五中的“健脾丸”方加减而成的，是保和丸的姊妹方，常用于小儿消化不良。除此之外，还可以用于治疗慢性胃炎、胃神经官能症、胃、十二指肠溃疡、慢性肠炎等。

成分：党参、白术(炒)、陈皮、枳实(炒)、山楂(炒)、麦芽(炒)。

方解：方中用党参、白术补益脾胃以资运化;山楂、麦芽主要用于消食化滞;陈皮、枳实理气和胃。各种药物合用，可以起到补脾益胃，理气运滞的作用，对于脾虚食积证更为适用。

功能主治：健脾开胃。用于脾胃虚弱，脘腹胀满，食少便溏。

成分：人参、白术、茯苓、山药、莲子肉、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草、大枣。

功能主治：补脾胃，益肺气。用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力。益气健脾，渗湿止泻。

哪些中成药有祛湿作用的？相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。以上介绍的几种中成药药性都是比较温和的，因为正确服用可以起到比较好的祛湿效果，同时不会有太大的副作用。

湿气对人身体造成的伤害如此之多，我们要怎样才能判断自己体内是不是有湿气呢？下面请进入我们的养生保健栏目，来看看专家向我们推荐的自测体内是否有湿气的方法。

如何通过起床的感觉来自测自测体内是否有湿气呢？保健专家指出，如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

通过看大便也是常见的自测体内是否有湿气的方法。清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

有时候我们看病时，医师会观察我们的舌头。因为舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。所以，在洗漱时，观察舌苔也是自测体内是否有湿气的方法。中医保健专家指出，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

通过刷牙的反应也可以自测体内是否有湿气。有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是体内有湿气的表现。

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。所以，可以通过小腿的感觉来自测体内是否有湿气。

当湿气首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证，除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。

如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。

薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。不过千万不能加大米进去！为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。

而红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。

材料：薏米150克，莲子25克，干银耳50克，蜂蜜适量。

1.薏米用温水浸泡，莲子、银耳放入凉水中发透。

2.锅内加水，放入薏米、莲子煮至熟烂，再放入银耳煮20分钟。

3.出锅后加蜂蜜调味。

材料：

猪大排400克、薏米100克、冬瓜200克、食盐1茶匙、姜适量。

1.薏米洗净备用，猪骨洗净后，焯水去浮沫，捞出备用。

2.冬瓜洗净后切片，不要去皮，冬瓜皮煲汤有减肥美容的作用;生姜切片。

3.砂锅中加开水，将焯好的猪骨、冬瓜、洗净的薏米和生姜一起下锅，大火烧开后，撇去浮沫，转至中小火炖一小时左右，加入食盐调味即可。

1、因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

2、薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化唷！

3、薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗。

结语：