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很多
孕妇都习惯于在知道
怀孕后再补充营养,其实
宝宝的
健康与智力,尤其是先
天性体质往往从成为
受精卵的那一刻起就已经决定了。父母的健康是宝宝健康的基础,丈夫有良好的营养状况,才能产生足够数量和良好质量的
精子。妻子有良好的营养状况,才有可能提供一个
胎儿发育成长的温床。这就对父母精子和
卵子的质量以及受孕时的身体状况提出了较高的要求。为了保证
母婴健康,应当从准备怀孕时就开始调整夫妻双方的营养。不同身体状况与素质的夫妇最好根据自己的实际情况,有的放矢地准备与补充所需要的营养物质,并且改掉不良
饮食习惯。计划怀孕的女性应在孕前注重多种益智营养素的摄入,一旦受孕即可充分满足
胚胎大脑
发育对多种营养素的需求。
孕期需补充的营养素1、孕前补
碘孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素,是人体合成
甲状腺素不可缺少的原料。而
甲状腺素参与脑发育期大
脑细胞的增殖与分化,是不可缺少的决定性的
营养成分。
脑科学研究认为,人的智能活动及
心理行为能力与神经细胞树突、树突棘及突触发育
水平息息相关。经补充碘营养出生的孩子,其
体重、身高及
智商水平均高于未补碘孕妇生出的孩子。准备怀孕的女性最好能检测一下
尿碘水平,以判明身体是否
缺碘。
缺碘者宜在
医师指导下服用含碘酸
钾的营养药,食用含碘
盐及经常吃一些富含碘的食物,如
紫菜、
海带、
裙带菜、
海参、蚶、蛤、蛭子、
干贝、
海蜇等,以满足体内碘需求,从而促使
胎儿大脑得到充分发育,使孩子的智能和体能发育不输在竞争的
起跑线上。2、补充
叶酸叶酸是一种B族
维生素,对细胞的分裂、生长及核酸、
氨基酸、
蛋白质的合成起着重要的作用。因此
叶酸是胎儿
生长发育中须臾不可缺少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸,会影响胎儿大脑和神经管的发育,有可能造成
神经管畸形,严重者可致
脊柱裂或
脑
畸形儿。
美国加州科学家发现,若
妇女在孕前或怀孕头1~2个月内每天补充0.4毫克叶酸,可使胎儿发生
兔唇和
腭裂的几率降低25%~50%。国内有学者报道,若孕前至孕早期每天补充0.4毫克叶酸,有可能避免35.5%的
先天性心脏病患儿出世。孕前及孕早期尤应注意多摄食富含叶酸的食物,如红
苋菜、
菠菜、
生菜、
芦笋、
龙须菜、
油菜、
小白菜、豆类、酵母、
动物肝、
香蕉、
橙汁等。孕前及孕期的妇女可以每天吃一根
香蕉,因其富含叶酸,可以预防畸形儿的出生。3、注意补
锌锌是人体一百多种酶或者激活剂的组
成成分,对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。孕前及孕期妇女宜多摄入富锌食物,如
牡蛎、贝、
海带、
黄豆、
扁豆、
麦芽、
黑芝麻、
南瓜子、
瘦肉等。此外,富含卵
磷脂、
牛磺酸及多种
维生素、
微量元素的食物,如
蛋黄、
葵花子、
大豆、
沙丁鱼、甜
杏仁、胡
桃及鲜蔬
水果对胎儿的发育也起一定作用,也应注意摄取。备
孕夫妇的营养注意不同食物所含的营养成分不同,含量也不等。因此,准备怀孕的夫妇应该尽量吃得杂一些,不
偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面。从
优生角度考虑,怀孕妇女身体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多,于优生不利。因此,妇女在怀孕前应当对自己的营养状况做一全面了解,必要时也可请医生帮助诊断,以便有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如体内缺
铁,可进食
牛肉、动物
肝脏、
绿色蔬菜、
葡萄干等;缺
钙可进食
虾皮、乳制品和
豆制品等。同时要加强
蛋白质和维生素的摄入,各种豆类、蛋、
瘦肉、鱼等都含有丰富的
蛋白质;瓜果、
蔬菜中含有丰富的维生素。孕前夫妇可以根据
各自
家庭、地区、季节等的情况,科学地安排好一日三餐,在保证营养的同时,也注意不要
营养过剩,一味
多食会造成孕妇体重过重,增加行动负担,甚至导致
难产。此外,睡前的3个小时尽量不要再进食,以免影响到消化和
睡眠;尽量少摄取含糖饮料以及
甜点;可食用纤维含量多的食物,如
糙米、
全麦食品,促进
肠胃蠕动,降低
热量的吸收。重视饮食卫生,防止食物
污染。应尽量选用新鲜天然食品,避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂等物质的食品;蔬
菜水果应充分清洗干净,必要时可以浸泡一下,以避免
农药污染;尽量饮用白
开水,避免饮用
咖啡、饮料、
果汁等饮品。平时我们可能有很多嗜好,比如有的人喜欢
吸烟、饮酒、食用辛辣或
高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题,但对于计划怀孕的夫妻而言,这些嗜好就会成为健康怀孕的严重
障碍。因此在怀孕前应终止这些不良嗜好,如过量食用
辛辣食物一方面会加重孕妇的
消化不良和
便秘或
痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加
分娩的困难。对于准备做
父亲的男子来说,其饮食对孩子将来的健康也至关重要。有研究显示,男性体内叶酸或
维生素C水平过低,会导致精液浓度降低,
精子活力减弱。基于这一点,有关专家建议,为了生育一个健康聪明的孩子,男子在计划做父亲时,就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和
维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸,可在医生的指导下服用叶酸
药品和维生素。(实习编辑:温艳芳)
备孕夫妻交好孕孕前做好三准备
孕前做好孕前准备对于怀孕是很重要的,孕产专家介绍说不仅要做好营养方面的储备,而且心理和物质方面的准备也是应该做好的,还有孕前检查也是应该做的,这是利于优生优育的,专家还特别之处孕前要适当的缓解压力,放松心情。孕前3个月开始补充叶酸,可预防胎儿神经管畸形。很多夫妻在怀孕之前都会做做准备,只是有些夫妻还没准备多长时间,一两个月之后就怀上了,而有些夫妻可能由于一些身体的问题时间会长点,但是不管怎么样,做好孕前准备还是会让备孕夫妻心理踏实的,对于怀孕和宝宝出生也是有好处的。
备孕夫妻须知备孕禁忌
对于准备怀孕的夫妻来说,关于三虚六忌可能比较陌生,三虚六忌其实是从古代遗留下来的,不仅如此,它也是古代文化的一部分。三虚六忌跟备孕禁忌有什么关系?如果做爱怀了孕,就有可能对孩子未来的体能以及智商有所影响。一日之虚是指天地出现晦暝风雨的情况,比如日食或月食,在这样的日子不要有性生活。日食、月食出现的时候,是天地间气机变化最为强大的时候,这时自然界的外力容易损伤身体。
孕前准备必读婚后小夫妻孕前准备必读的备孕知
准备怀孕的准爸爸和准妈妈们,你们的孕前准备做得如何了呢?,如何才能作足孕前的各项准备工作呢?请看如下十六条婚后小夫妻孕前准备必读的备孕知识,相信这些怀孕知识对你会有很大帮助的哦!!!1、确定要不要孩子。如果你和爱人的家庭中有遗传病史,如:遗
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