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分娩后由于身体过度消耗能力,很多新妈妈会出现
贫血的现象。补
血食物能帮助新妈妈们调养身体,一起来看看养气
补血又
美味的产后
食谱精选吧。
猪血猪血中含有人体不可少的无机
盐,如
钠、
钙、
磷、
钾、
锌、
铜、
铁等,特别是猪血含铁丰富,每百克中含铁量45毫克,比
猪肝几乎高2倍(
猪肝每百克含铁25毫克),比
鲤鱼高20倍,比
牛肉高22倍。铁是造血所需要的重要物质,是能为人体吸收的
血色素型铁,具有良好的补血功能。因此,
妇女分娩后膳食中要常有猪血,既防治
缺铁性贫血,又增补营养,对身体大有益处。猪肝猪肝富含
维生素a、c,每百克含
维生素a10000单位,含
维生素c20毫克。此外,还含
蛋白质、
脂肪、硫胺、核黄素及钙、磷、铁等
矿物质。这些
营养成分不仅对
养生健体有益,更重要的是它具有补血补铁、补肝
明目、防治妇女分娩后
贫血的作用。产后补血食物精选
黑木耳黑
木耳含有
蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每百克生
黑木耳含铁100毫克,干黑
木耳含铁185毫克,是猪肝含铁的7倍。
红枣(
大枣)红
枣味甘性湿,具有
养血安神、补中益气之功。
红枣的营养价值颇高,虽含铁量不高,但它含有大量的
维生素c和a。每百克红枣含维生素c500毫克,而
缺铁性贫血患者往往伴有维生素c缺乏。所以,分娩妇女在吃富含铁的食物的同时,还要吃富含维生素c的食物,
大枣正是起着这种非凡的作用。小编为新妈妈们推荐四款补血食谱:1、
菠菜干丝配料:
菠菜400克,
豆腐干100克,
葱、姜各少许。功用:菠菜富合钙、铁、
胡萝卜素等营养成分,
豆腐干合许多与人体相匹配之
优质蛋白质。此菜具补血、生血之功效,适宜产后贫血患者。2、耳
花菜头汤配料:
青菜心200克,黑木耳50克,黄花莱50克。功用:黑木不合有丰富的铁剂。
中医认为,黑木耳有润燥滑肠、
黄花菜有通经下乳之功效。可治疗产后乳汁少,
大便于结等症。红烧蹄子3、红烧蹄子配料:
猪蹄1只(1000克)功用:
猪蹄合多种
脂肪酸,有利于胎溶性维生素的吸收,中医认为有补血
通乳之作用;为民间广泛食用的
催乳菜看之一。4、
鸡血汤配料:熟鸡血50克,
豆腐200克,菠菜50克。功用:鸡血中合丰富铁剂,菠菜生血。可治疗产后贫血。以上介绍的产后食谱既清新美味又养气补血,希望新妈妈们会喜欢这些产后食谱精选,赶快动手制作吧,调养身体养气补血不就是这么简单。(兼职编辑:冼嘉莹)
产后要补血,推荐产后补血药膳
女性生产之后要注意调养,生孩子是一件非常辛苦的事情,血液大量流失,所以产后一定要做好补血工作,这样才能利于身体健康的恢复,那么产后该如何补血呢?下面就为大家介绍六款补血药膳方。中医指出,脾胃为气血生化之源,若补血不健脾,则气血会成为无源之水
产后补血 产后吃什么补血比较好
产后贫血比较严重的,医生基本上会开一些补血的铁剂。南瓜是富含植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养物质,这些都是补血的优良营养素。葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸,对于刚产后妈妈们,有着非常好的滋补功效。产后消化不好,可以做一些猪蹄粥、大枣黄豆粥、粗粮补血粥等等,既容易消化,又有着不错的补血功效。
产后吃什么补血产后补血食谱推荐
产后元气大伤,坐月子期间就要好好的补补,那么,产后吃什么补血呢?下面小编为您推荐4款产后补血食谱,有需要的新妈妈可以试试看。产后元气大伤,坐月子期间就要好好的补补,那么,产后吃什么补血呢?下面小
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