常用活血化瘀通经中成药的好处,活血化瘀锻炼方法有什么_

一、常用活血化瘀通经中成药的好处

　　1活血化瘀类有复方丹参片、心可舒片、血塞通片、地奥心血康、步长脑心通、通心络胶囊、山海丹胶囊、金泽冠心胶囊、川芎颗粒、松龄血脉康胶囊等；复方丹参滴丸及速效救心丸兼具温通与活血化瘀双重作用

　　地奥心血康、步长脑心通，通心络胶囊效果较好，价格贵点。你可以根据病情选用。

　　2.根据药物作用的强弱和主治病证的不同，活血药可分为活血化瘀药和破血消症药两类。①活血化瘀药。主要用于血行障碍、瘀血阻滞引起的各种病证。如血滞经闭、行经腹痛、瘀血头痛、外伤及术后瘀血腹痛、风湿痹痛、中风瘫痪、半身不遂；痈疽肿痛、跌打伤痛等。常用药有川芎、乳香、没药、延胡索、郁金、姜黄、丹参、虎杖、益母草、鸡血藤、红藤、红花、桃仁、五灵脂、牛膝、*、泽兰、凌霄花、自然铜、血竭、王不留行、苏木、茺蔚子、马鞭草、水红花子、石见穿、皂角刺、牛角﨧等。②破血消症药。较活血化瘀药作用猛烈，有攻逐瘀血蓄结之势。用于大量瘀血停聚的蓄血证和气滞血瘀结为痞块的症瘕证。常用药有干漆、刘寄奴、虻虫、水蛭、蜣螂、斑蝥、三棱、莪术等。

　　常用活血化瘀中成药的好处是非常多的，可以有效地帮助我们，缓解出现的淤血的情况，同时也可以多吃一些对于治疗一些非常有帮助的食物，多吃一些苹果，可以有效地达到食疗的效果同样可以帮助我们缓解淤血的问题。

二、活血化瘀锻炼方法有什么

　　随着生活节奏的变快，人们越来越忽视了自己的身体情况了，每天上班下班都是往电脑前面一坐就是半天动都不动，如果住的是高层连走路都不要走了，直接做电梯，所以很多白领的体质变的越来越虚弱，爬几个台阶就气喘嘘嘘。稍微运动一下就是满眼星星，那么针对这种情况，大家如何锻炼来改变身体的虚弱呢？下面小编给大家讲讲。

　　1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起（脚后跟离地四寸左右），期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好（大约可支持两分钟左右），直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。

　　2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰，腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两，三分钟，觉得气血平复后再起身。

　　锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。

　　注意事项：

　　（1）此方法对于女性不知是否有效，但至少会使下腹部变得平坦充实起来（相信可以防治肥胖）；还有老年和腹部大的人锻炼起来可能比较困难。

　　（2）锻炼期间尽量少饮酒，节性欲，禁药物。

　　（3）体质虚弱者锻炼起来感觉特别明显。

　　功能：此方法会使人体的精，气，血变得充足旺盛起来，增强了人体的免疫力和抵抗力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病：如头晕目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到彻底改善恢复的功效。

　　特点：一般可分为三个阶段（1）兴奋期-因为身体虚弱处于"饥渴"状态，所以感觉特别明显；（2）平复期。（3）充实期-身体的血气逐渐增强。

　　经过小编的讲解大家是否了解了怎么样通过锻炼来改变自己的体质虚弱呢？只要大家根据小编的讲解去锻炼，相信大家一定可以改变自己的体质虚弱，大家在锻炼时一定要持之以恒，不要今天锻炼一次过几天再锻炼，这样效果就不是太好了，当然锻炼也要有度，不要操之过急，超过极限对身体就是百害无利了。

三、活血化瘀通经养生汤

　　当归红枣煲鸡脚

　　材料：鸡爪5个，猪肉（瘦）50克，当归5克，枣（干，大）4颗，桂圆（干）6颗，枸杞子1小把，食盐1小匙，水适量。

　　做法：

　　1.鸡脚斩成小块，瘦肉切块，红枣、枸杞、桂圆和药材洗净

　　2.锅中烧水，水开后放入鸡脚和瘦肉焯烫

　　3.焯烫后捞出，冲洗干净表面浮沫，放入炖盅，加入红枣、枸杞、桂圆和药材，加足量水

　　4.隔水炖2-3个小时

　　5.喝之前加入少许盐调味即可

　　功效：在粤菜中，当归是一种常用来煲汤或炖肉的药材，它甘温质润，可以补血活血，还可以消肿止痛。而且对于女性来说，当归可以调经止痛，润肠通便，对贫血也有一定帮助。

　　桃红四物汤

　　材料：当归、熟地、川芎、白芍各 、桃仁、红花 15 克。

　　做法：在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎 煮即可。 煮的时候用中等大小的饭碗装 4 碗水，煮 到最后只剩一碗水的量就好了。

　　用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药 材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。

　　功效：桃红四物汤，其安全性、有效性历经千年验证，含有多种具有活血化瘀作用的中药成份，可以通经活络，行气活血，具有祛斑养颜、活血调经、改善睡眠的功效，同时促进血液微循环，能有效地改善女性皮肤、心脏、大脑、盆腔的血液循环。

　　桃仁鳜鱼汤

　　组方：桃仁6克，泽泻10克，鳜鱼100克。

　　制法：鳜鱼去鳞、腮、内脏，与桃仁、泽泻一起，加入葱、姜等作料一同炖熟。

　　功效：活血化瘀，除湿通窍。

四、活血化瘀通经食物

　　1、生姜

　　生姜性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脑血管梗塞。

　　2、西红柿

　　西红柿含有多种活血化瘀的成分。果胶可降低胆固醇；黄酮素有抗凝作用；籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。

　　3、鱼

　　无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。

　　4、黑木耳

　　黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。

　　5、洋葱

　　洋葱辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。

　　6、红糖

　　红糖，又称“赤砂糖”。性平，味甘。具有润肺生津、和中益脾、补血健脑、活血化淤、强身健体等作用，但高血脂、糖尿病患者忌食。

　　红糖中含有较多的葡萄糖，在每百克红糖中，含蛋白质0.4克，碳水化合物93.5克，钙90毫克，铁4毫克，维生素B2 0.09毫克，烟酸0.6毫克以及一定量的胡萝卜素和微量元素锰、锌等营养物质。

　　红糖中所含的矿物质铁 ，是构成红血球的重要成分，是造血过程中必不可少的物质；红糖中所含的葡萄糖，极易被人体吸收利用。中医学认为红糖具有补血、健脑、御寒、强身、活血、化淤、生新等作用，主治胃寒脾虚等症，特别适宜产妇食用。