注意！产后补血要多吃这些食物

产后新妈妈都比较容易贫血，所以产后要及时补血。专家表示，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。那么，新妈妈吃什么补血效果好呢？在这里，小编告诉新妈妈们，产后补血可以多吃以下食物。

产后补血的食物一：红糖

由于红糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以饮服红糖后会使产妇全身和煦。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够住进排尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。可是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在炎天会使产妇出汗更多而体内少盐。

产后补血的食物二：鸡蛋

鸡蛋的营养是非常的富厚的，氨基酸的含量也比较的高，而且还含有很多的卵磷脂、卵黄素以及多种的维他命和矿物质，而且也非常容易消化，非常的适合产妇朋友们去食用，但也不是吃患上越多就越好。有些地域习气上主张多吃鸡蛋，甚或者一天要吃到20-30个，这就没有必要了，因为吃患上过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天没必要超过4-6个鸡蛋。

产后补血的食物三：小米

小米含量富厚的维他命b1和维他命b2，能够帮助产妇恢复身体的力量，非常刺激肠蠕动，增进食欲。可是专业人士提醒，小米粥不宜太淡薄，而且在产后也不能纯粹以小米为主食，以免缺乏其它营养。

产后补血的食物四：汤

鸡汤、鱼汤、排骨汤含有便于人的身体吸收的氨基酸、维他命、矿物质，而且滋味儿鲜美可非常刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。可是专业人士提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要富厚患上多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

产后补血的食物五：龙眼肉

其含铁质较丰富，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是补血折好食物。

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产后补血的食物六：胡萝卜

大家都知道胡萝卜素对补血很有好处� �而胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，可以用胡萝卜煮汤，是不错的补血汤饮。

产后补血的食物七：发菜

即能补血，常吃还能使头发乌黑。可以做发菜汤用来补血。

产后补血的食物八：金针菜

金针菜不但含铁量大，还含有其他营养素有利尿及健胃的作用。

产后补血的食物九：咸萝卜干

咸萝卜干是含铁丰富的产品，有补血的作用。

产后补血的食物十：大枣

富含维生素、环磷酸腺苷、果糖和各种氨基酸。红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性。因此，环磷酸腺苷有“生命第二信使”的美誉。

产后补血的食物十一：甘蔗

甘蔗含糖量丰富，其糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗有“补血果”的美称。

产后补血的食物十二：南瓜

南瓜的营养价值在于它含有丰富的维生素，还有一定量的铁和磷，这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有“钴”的成分，食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”

产后补血的食物十三：葡萄

葡萄是补血佳品，含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

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