妇女怀孕后行为举止都应倍加小心,防止动伤胎气,造成流产。同时,要采取积极态度,增强营养,保证胎儿的大脑正常发育。这就需要孕妇在饮食上要特别注意,在食品的选择上遵循自然的原则。
不要刻意追求所谓保胎的药物。而应选择一些顺应妊娠各个时期特点的食品。
(一)有利于胎儿脑发育的肉类食物
(1)牛肉:牛肉含蛋白质特别多,每100克可达20克左右,比猪肉要多3.3%,比羊肉多10%。每100克牛肉中还含有脂肪10.2克,维生素B10.07毫克,维生素B20.15毫克,烟酸6毫克,钙7毫克,磷170毫克,铁0.9毫克。牛肉蛋白质组成的氨基酸种类多,结构合理,为完全蛋白质,是传统的益智食品。
(2)兔肉:兔肉属于高蛋白、高铁、高钙、高磷和低脂肪、低胆固醇的食物。每100克兔肉中含蛋白质20.3克,脂肪0.4克,钙35毫克,磷163毫克,维生素B10.11毫克,维生素B20.1毫克,烟酸8.5毫克,维生素E0.47毫克,维生素A和锌含量也较丰富,还含有部分氨基酸、卵磷脂,所以也是传统健脑益智食品。
(3)鸡肉:鸡肉每100克含蛋白质24.4克,脂肪2.8克。所含脂肪主要为不饱和脂肪酸,还含有钙22毫克,磷194毫克,铁4.7毫克,维生素B20.17毫克,烟酸3.4毫克。鸡肉所含蛋白质比猪、牛、羊肉多。
(4)鹌鹑肉:鹌鹑肉营养丰富,每100克含蛋白质20.8克,脂肪1.3~5.7克,维生素B10.036毫克,烟酸6.4毫克,维生素E0.44毫克,还有钙、磷、铁及维生素C等,是健脑食品。
(二)孕妇喝牛奶有利于胎儿脑发育
牛奶含有丰富而全面的营养成分。每100克牛奶含蛋白质3.1克,脂肪3.5克,糖类6克,钙120毫克,磷90克,铁0.1毫克,维生素A140国际单位,维生素B10.04毫克。牛奶所含蛋白质系完全蛋白质,含有8种人体的必需氨基酸。牛奶脂肪为较多的低碳链和不饱和脂肪酸所组成。牛奶中含卵磷脂、胆碱等。牛奶可补充人体蛋白质和钙等成分,有利于健脑。所以,孕妇常喝牛奶有利于胎儿脑发育。
(三)有利于胎儿健脑的谷类和干果类食物
谷类、玉米、大米、黄米、糯米,这类谷物的构成基本相同,含有纤维素、蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。尤其是玉米,其含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐,还可向人提供充足的胡萝卜素(维生素A原),对智力发育有益。
大家应该都听说过流产吧,小编我这里指的流产不是人工流产,而是自然流产。女性在怀孕之后,特别是在怀孕初期阶段,由于胎儿附着还不牢固,稍有不注意,就容易引起流产。流产对于准妈妈来说无疑是一大打击。那么要怎么样做,才能让宝宝健康成长到分娩呢?对于容易流产的女性来说,怀孕初期做好安胎保胎很重要。日常生活中,
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