专家手把手教你 五行养生治未病

说到体质养生，人们会不约而同的想到九型体质，其实除此之外，中医养生还有五行体质。你听说过吗？五行人应该如何养生呢？

中医的传统理论将人的体质以五行理念划分为木、火、土、金、水五行人，不同体质的人易患的疾病不同，保养要点当然也就不同。本期，刘平老师将教你一起来看准五行体质再教你五行养生治未病法。

体质特点：一般出生在春季，面色泛青，体形偏瘦长，肩背大，手足小。

易患疾病：木行人容易肝气郁结，甚至肝郁化热而生肝火;风气通于肝，故易受外风，也易引动肝风内动而引发高血压、中风等疾病。

保养穴位：每天下午5~7点按揉左右脚的太冲穴各20分钟。

饮食要点：可多服健脾养肝、补益肝肾之品，使脾胃健运，肝气条达，以防肝旺克脾。饮食上可多吃姜、葱、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。

鲫鱼1尾(约250克)，猪瘦肉100克，生姜、陈皮各10克，胡椒3克，盐、绍酒各适量。鲫鱼除去内脏及鳞鳃，猪瘦肉洗净，生姜洗净切片，陈皮切丝，将生姜、陈皮丝、胡椒一并填入鲫鱼肚内，与猪瘦肉一同放入砂锅，加适量清水，先用大火烧开，再以温火煨煮1小时，调入盐、绍酒即可。有健脾理气祛湿的功效。

体质特点：一般出生在夏季，面色红赤，体型健壮，上尖下阔，肩背肉满。

易患疾病：火行人火气偏多、火气通于心。心为火脏，心主血脉，故该行人易患心血管病，包括冠心病、高血压、动脉硬化;火能动风、伤血，故也有中风、脑出血等潜在倾向;火行人阳气旺盛、阳盛则热，易患多种热证;火行人热灼伤津，易患阴虚阳亢的疾病如糖尿病。

穴位保养：每晚7~9点，心包经气血最为充盈时，按揉左右手的内关穴各20分钟。

饮食要点：火行人由于热盛阳盛，所以极易生热动火，灼伤阴液，要少吃生热动火之品，多保养心脏，因火气通于心，最易伤害心脏，所以要多养心安神，常吃养心清火的食品，如莲子、竹茹、竹叶、麦冬等。

猪瘦肉、鲜葛根各250克，鲜荷叶15克，精盐适量。猪瘦肉洗净，切小块，葛根去皮洗净、切块，荷叶洗净。把全部用料一同放入砂锅内，加适量清水，大火煮沸，小火煮1小时，加精盐调味即成。有清心祛暑，健脾益气的功效。

体质特点：一般出生在夏秋之交或每个季节的最后18日，肤色偏黄，体型中等，圆脸粗腿。

易患疾病：土主湿气，脾胃为土脏。所以土行人容易患一些湿气有关的疾病，或脾胃病。湿气困脾，则身体懒惰，不爱运动，易患肥胖症、三高症;脾为湿困，脾胃功能低下，将饮食营养转为为精微物质的能力降低，则容易气血亏虚，头晕易倒;气血不足，不易上达头部，则易眼袋浮肿，思维混乱。

穴位保养：每天上午11点按揉双腿的三阴交各20分钟。

饮食要点：多进食疏肝健脾、益肾祛湿功效的食物或药食两用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。

鲜鲫鱼150克，砂仁3克，黑豆30克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃剖腹去内脏洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮、黑豆共同放入砂锅内，加适量水，用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。有醒脾开胃利湿的功效。

体质特点：一般出生在秋季，肤色较白，体型瘦长，脉大而劲。

易患疾病：金行体质由于秉天地燥金之气、金气主燥、燥气通于肺，故易患肺经、肺脏方面的疾病。如咳嗽、慢性支气管炎、糖尿病、便秘等病。

保养穴位：每天中午11点按揉左右胳膊的尺泽穴各30分钟。

饮食要点：由于金行体质偏燥，燥易伤津，所以，要少吃温燥上火的食品，多吃润燥生津之品以护肺，如藕、梨、百合、杏仁、枇杷、柚子、笋子、谷类、银耳等。

粘米粉、鲜山药各250克，百合50克，玉竹15克，白扁豆20克，芡实、茯苓各30克，乌梅4枚，白糖适量。乌梅切丝备用，鲜山药洗净切片，玉竹、百合、芡实、白扁豆洗净与鲜山药一同放入锅内，加入适量水煮熟。茯苓磨粉与粘米粉混匀，加入白糖及适量水搅拌成浆，将煮熟的鲜山药、百合、芡实、白扁豆放入粉浆中拌匀，放入盘中蒸熟，撒入乌梅即成。有健脾补肾，润肺生津的功效。

体质特点：一般出生在冬季，肤色偏黑，体型较胖、偏矮，腰臀稍大，手指短、发密而黑，怕寒喜暖。

易患疾病：水性寒，寒气通于肾，所以这类型人易患肾经、肾脏方面的疾病，如水肿、腰痛、厥证、不孕症、五更泻等。

穴位保养：每晚5~7点按揉左右脚的太溪穴各20分钟。

饮食要点：水行人阴寒气偏重，要避寒就温，多吃温热之物，少吃寒凉之品;水行人多阴盛阳虚，尤其易肾阳虚衰，所以要吃温阳补肾之品，如胡椒、干姜、肉桂、茴香等。

猪肚1具，白术60克，煨姜45克，胡椒15克，精盐适量。将猪肚洗净，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水后备用。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内，缝合猪肚，猪肚外以针刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小时，放入精盐调味。捞出猪肚，切块，喝汤吃猪肚。有温中散寒，补脾益气的功效，尤其适用于素体脾胃虚寒的人食用。

结语：