脚凉是怎么回事,怎样缓解脚凉现象

一、哪些人最容易出现脚凉现象

　　1、体型太瘦小的女生。体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现脚凉的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而脚凉正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。

　　2、压力过大的人。因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

　　3、血糖太低或低血压时 食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

　　4、冷脱疽体质的人。体内冷凝蛋白偏高末稍血管栓塞,导致冻伤或天冷瘀紫,或缺氧而坏死与溃烂.目前台湾地区乌脚病或雷氏症候群的患者,大多稍一冷,就会有手足关节疼痛,手指间或发热,疼痛,红肿以及溃烂,这是手足冰冷患者中,较难医的一种疾病。

　　5、中枢神经病变的患者。如截瘫,枕骨大孔狭窄,水肿,脑水肿,舌状疝,脑血管神经病患,老人的脑萎缩,延脑病变等。皆易形成手足冰冷.如幼儿为脑性麻痹,小儿麻痹,一定会手足冰冷。

二、怎样缓解脚凉现象

　　1、每天泡脚。泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

　　2、有氧运动。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动。

　　3、保证充足睡眠。每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

　　4、按摩脚心：有时间的时候可以经常揉搓脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有脚温暖的效果。

　　另外对于脚易凉且怕冷的人河南健康网小编建议生活中可以多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。

三、宝宝脚凉室怎么回事

　　生理原因

　　人的双脚离心脏的距离较远，所以脚步的血液循环跟不上，没有身体其他部分那么快那么及时。而宝宝活动又少，婴幼儿时期体温调节功能发育还不完善，以至于宝宝脚部的血液循环比成人的还要慢，所以宝宝的脚部很容易冰凉。

　　气虚

　　如果宝宝营养不良或是贫血，有气血亏虚、阳虚的毛病，那么脚冷就是症状之一。妈妈在平时应注意观察宝宝是否有面色苍白、口唇发绀、哭声弱、活动少和容易疲劳等现象，这都是气虚的症状。

　　所以平常饮食中，宝宝要多吃富含铁质的食物，做到营养均衡，尽量多食用温热的食物，少吃寒性食物。

　　日常保暖不足

　　宝宝脚冷的一部分原因肯定是因为下肢保暖做的不够好，保暖时，妈妈应特别注意宝宝腿脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

　　但是不要给宝宝穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环和新陈代谢。

　　药物作用

　　如果宝宝不小心服用了药物，不管中药还是西药，如果服用不当，容易造成宝宝药物中毒，伤害手足血管与神经系统。

　　而肢体冰冷是药物中毒的第一个反应，所以药物对宝宝来禁忌，宝宝服药必须得到医生的同意和指导，家长切忌擅自行动。

四、吃什么能缓解手脚冰凉

　　应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。

　　饮食禁忌

　　1.尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。

　　2.在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。

　　饮食调养有三宜：

　　一宜粥糜，古代养生家多提倡深冬晨起喝些热粥。《饮膳正要》中认为冬季宜服羊肉粥，以温补阳气。如若在粳米粥中加点红枣、赤豆可使人感觉周身温暖，精力倍增。民间素有冬至吃赤豆粥，腊月初八吃“腊八粥”，腊月二十五吃“八宝粥(饭)”的习惯。冬日宜食养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、养阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、调中开胃的玉米粥、滋补肝肾的红薯粥等。

　　二宜温热之品，以取阳生阴长之义。如宜吃牛肉、羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等。冬季每日晚餐喝一小杯酒，对中、老年人养阴大有裨益。

　　三宜坚果之品，冬日多吃点核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。须注意体肥胖者忌肥甘温热厚味。