新妈妈面对宝宝怎么办，好孕不留纹教你家庭必备六招，月子饮食并非百无禁忌

一、新妈妈面对宝宝怎么办

新妈妈面对宝宝这样……怎么办?

1、宝宝又小又软，我这么抱TA会觉得难受吗?

A、

用一只手托住宝贝的头部与颈部，另一只手托住宝贝的身体;

B、

把宝贝竖直抱起，这时他的面部将朝向你;

C、

让他的头躺在你的胳膊上，而另一只手则要支撑住他的身体;

D、

熟练后，可将宝宝的面部朝外，让他的头躺在你的胸前;

E、

在宝贝学会抬头后，你就可以尝试用各种姿势来抱他了，当然，脑袋朝下的拥抱我们觉不赞成。

　2、宝宝吐奶了是怎么回事，又该怎么办?

婴儿在吸吮母乳时，往往会同时吸进许多空气，哺乳结束后，随着婴儿身体的移动或被翻动(如给他洗澡或替换尿布时)，他胃中的空气会上升，从气管里跑出来，由于胃部的肌肉控制力较弱，奶会随着空气一起出来，就出现了吐奶现象。这种现象是婴儿早期的正常现象，不是病症，对婴儿的营养和生长发育不会有什么影响，所以父母不必太担忧。

避免方式A、

让宝贝侧坐在你的腿上，将一只手放在他的背部，另一只手按住胃部，轻拍;

B、

让他趴在你的肩头，轻拍小家伙的背部;

C、

让宝宝横趴在你的腿上，面朝下，轻拍背部，当他坐起时，通常都会使劲打嗝哦;

二、好孕不留纹教你家庭必备六招

一、补充营养，悠着点

对体重“精打细算”的美女，为了给肚子里的宝宝输送足够的营养，于是放任体重飞涨，殊不知，体重增长过快是促使妊娠纹的一大原因，对母婴健康都不利。准妈妈应备好一台体重秤，定期测量，对体重做到心中有数。

二、拉伸运动，做着点

备孕期间应多做拉伸运动，仰卧起坐、瑜伽、普拉提都是不错的选择，这些运动能拉扯肌肉组织，增加肌肉弹性与肌肉纤维的韧度，让皮肤渐渐适应拉扯的感觉，自然更能抵抗妊娠纹的侵袭。而准妈妈也可以散步，选择温和的运动，或是练习孕妇瑜伽。

三、控纹食物，多吃点

多吃富含维生素C的食物，如泥猴桃、西红柿有效抗黑色素、抗氧化功能;而富含胶原蛋白的食物是帮助预防和抚平伤痕的高 手，如猪蹄、动物蹄筋、银耳及软骨类食物;此外，多喝水，远离太油、太甜、太咸的食物。

四、托腹带，用着点

托腹带可以减轻腹部和腰部的重力负担，还能够减缓皮肤向外、向下过度延展拉扯，避免妊娠纹的产生。此外，使用尺寸适宜、支撑力足够的孕妇内衣，能够减轻胸部下垂造成的皮肤拉扯，避免妊娠纹在胸部、腋下张牙舞爪。

五、滋润+按摩，勤着点

每次洗澡后，孕妈们不妨使用纯天然的安肤祛纹橄榄，或预防妊娠纹的专业产品做个按摩，不仅能够保持肌肤滋润，增加弹性，避免肌肤过度拉伸引起妊娠纹，还能淡化已经形成的细纹。一边按摩，一边与胎儿交流，可以更好的与宝宝促进感情。按摩贵在坚持，最好从怀孕3个月后开始，一直到产后3个月后结束。

六、热水澡，少泡点

太烫的水是皮肤的一大*，同样，它也是妊娠纹产生的帮凶之一，要知道，孕妈们的肌肤相当脆弱，水温过高容易造成弹性纤维断裂。控制洗澡的水温与时间，不给妊娠纹可乘之机，可用微凉于体温的水冲洗腹部，增加皮肤弹性。注意水温过高，对胎儿发育也不利。

三、月子饮食并非百无禁忌

我们说坐月子不能什么都不让吃，但也不能百无禁忌，一点儿也不忌口。坐月子毕竟不同于平常，在饮食上还是有一些禁忌的。

第一，忌吃辛辣温燥食物。

因为辛辣温燥类食物会助内热，使产妇虚火上升，容易出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重。因此，我们说产后饮食宜清淡，尤其在产后5~7天之内，应该以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和辛辣的食物，比如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。

第二，忌吃寒凉生冷食物。

产妇产后身体气血亏虚，应该多吃一些温补食物，少吃寒凉生冷食物，以利于气血恢复。没有煮熟的食物不容易消化，对脾胃功能较差的产妇(特别是分娩后7~10天内的产妇)来说，是一种负担，很可能引起消化不良。生冷食品没有经过高温消毒，可能还带有细菌，吃进去容易引起肠胃炎。另外，凉拌菜和冷荤的食物也不利于恶露的排出和淤血的去除。

第三，忌吃煎炸食品和甜食。

煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或者肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成湿热积滞，引发腹泻。这类食物吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞等症状。

第四，忌饮茶。

茶叶中的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血;另外，茶水中还含有*，饮用茶水后会难以入睡，影响产妇的体力恢复。而茶水通过乳汁进入婴儿体内后，还可能导致婴儿肠胃痉挛，烦躁哭闹。

第五，少吃味精。

我们成年人都要少吃味精，对于婴儿特别是12周内的婴儿，更不能吃味精。哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又摄入过量味精，味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿尤其是12周内的婴儿发育有严重影响。

四、适合产妇吃的蔬果

有人问：“那产妇适合吃什么蔬菜、水果呢?”很多蔬菜产妇都能吃，下面我简单列一下：

莲藕。

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，还能帮助消化，促使乳汁分泌。

　莴笋。

莴笋含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的产妇吃。

黄豆芽。

黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。

黄花菜。

黄花菜含有蛋白质、维生素A、维生素C及矿物质磷、铁等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。产褥期容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜有助于消除这些症状，但新鲜的黄花菜不要吃。

海带。

海带含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃海带，能增加乳汁中铁的含量，还能预防贫血。

我还想再提醒产妇，吃蔬菜时烹饪方法也要注意：

　①

不要用铜锅炒菜，炒菜时最好急火快炒。

②

蔬菜加工时先洗后切，以免营养成分丢失。

　③

炒过或煮过的效果比生吃好，尤其可促进脂溶性维生素A、D的吸收。

④

菜汤不要丢，可以减少营养成分的丢失。

除了蔬菜，适合产妇吃的水果也有很多。比如：

苹果。

苹果中含有大量的维生素和葡萄糖。有的朋友会说，苹果发硬，又冷，是否不适宜呢?我在这里给大家介绍一个方法，将牛奶热好，再将苹果切成块状放入牛奶中，这样牛奶不会太烫还有酸甜味道，而苹果也不会太凉，更不会太硬，温度适宜，不会破坏大量的维生素。这是一个两全其美的办法吧。

红枣。

红枣中含有丰富的维生素C、大量的葡萄糖和蛋白质，具有补脾活胃、益气生津、调理血脉的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的产妇吃。红枣味道香甜，可以生吃，也可熬粥蒸饭吃。

香蕉。

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇需要多卧床休息，胃肠蠕动较差，容易发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和贫血。另外，产妇摄入充足的铁质，对预防婴儿贫血也有一定帮助。

山楂。

山楂中含有丰富的维生素、矿物质、山楂酸、柠檬酸。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散淤活血的作用，能帮助排出子宫内的淤血。

　橙子。

橙子中含有丰富的维生素C和钙质，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。适当吃些橙子，可以防止产后继续出血。钙是构成婴� �骨骼牙齿的重要成分，产妇吃橙子能够通过乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。

　桂圆。

桂圆味甘、性平、无毒，是补血益脾的佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。