我们每个人都喜欢有一头乌黑浓密的头发,健康的头发不仅可以修饰我们的容貌,还说明身体相对健康。但是很多小伙伴事与愿违,男性朋友过了三十岁头发就开始脱落,女性朋友特别是生完孩子也是掉发特别严重,如果头发特别少的时候,不仅不美观,还会显老,影响自己的自信心,引起心理疾病。所以乌黑秀发很重要,但是我们如何去呵护它呢?当然还是吃,不过吃什么呢?下面小编就给大家推荐几类食物。
头发所需的4类营养元素
蛋白质是秀发需要的基础营养,经
胃肠消化吸收后会被头发根部的毛囊吸收,合成角蛋白,再经
角质化后就是我们的头发。
优质蛋白质的食物来源有鱼、
动物瘦肉、
蛋类、豆类和
豆制品、
牛奶、菌类等。
能保持头皮
上皮细胞组织的正常生长和分化,缺乏会出现
上皮组织萎缩、头皮干燥粗糙、头屑增多、头皮毛囊角化、头皮
皮脂腺萎缩等,让头发失去光泽、干枯发黄。
维生素A的最佳食物来源是动物
肝脏、
鱼肝油、
鱼卵、
海鱼、
蛋黄、
奶油,以及富含β-
胡萝卜素的
胡萝卜、
西兰花、
菠菜、
油菜、
西红柿、
苋菜等(β-胡
萝卜素能在体内转化成
维生素A)。
能在体内合成某种蛋白,维护皮肤和黏膜的完整性,促进头发生长、使头发呈现
自然光泽。缺乏
维生素B2会引起
皮肤炎症,如溢脂性
皮炎等,令头发干枯发黄甚至脱落。维生素B2的主要来源有动物的肝脏、
肾脏、心脏和乳类、
蛋黄、
河蟹、
鳝鱼、
口蘑、绿叶
蔬菜和豆类等。
医学报告表明,动物在
缺锌的状态下,容易大量脱毛并导致新长的
毛发颜色变淡。而充足的锌能治疗
脱发、
白发,让枯黄的头发重新变得润泽发亮。锌的主要来源有
牡蛎、
鲱鱼等海产,以及
牛肉、动物肝脏、蛋类、
南瓜子、
葵花籽等。
头发的6个食物伙伴
海鱼:
富含优质
蛋白质、维生素A、锌和
不饱和脂肪酸,能改善发质,维持毛囊细胞和皮脂腺的正常功能,防治头发脱落和干枯发黄。
含最符合人体需要的蛋白质和包括锌在内的多种
矿物质,蛋黄中还含较多的维生素A和维生素B2,都是帮助改善发质,使头发更健康润泽的营养元素。
营养价值远胜于
猪肉,维生素A含量超过奶、蛋、肉、鱼等食品,还含有较多的维生素B2,能维持头皮细胞和皮脂腺的正常功能,促进表皮组织修复,保证头发的健康生长。
不仅含有容易被人体吸收的牛奶蛋白,还含有多种矿物质和维生素,能保障头皮细胞和毛囊的正常运转,并为头发的生长提供营养,使其健康亮泽。
是蛋白质的很好来源,可增加头发的光泽和
弹性,防止
头发分叉断裂。其含有的维生素B2还能维持头皮细胞、毛囊的机能。
富含维生素A原、维生素B2和
铁,能维持头皮细胞、毛囊和皮脂腺的健康,保持头发的丰盈亮泽。
营养升级阶梯
想要让头发健康亮泽,除了加强营养之外,还可以配合几个小诀窍。
醋蛋亮发:
洗头时,在洗发液中加入少量
蛋清洗头,并较轻地按摩头皮,有很好的护发效果。如果把剩余的蛋黄和少量醋调匀混合,洗完头后顺着发丝慢慢涂抹,用毛巾包上1个小时后再用清
水清洗干净,能让干性和发质较硬的头发变得乌黑发亮。
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烫发、染发过于频繁烫染过于频繁,使得头发受了化学物的伤害,破坏头发组织,由此使得头发变得越来越毛糙。
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一、4方式洗掉健康呢1、用保湿洗发水洗两次如果你的头发因为烫发染发或者是暴晒之后受到伤害,那么就一定要选择具有保湿作用的洗发水,为头发补充受损秀发所失去的水分。在游泳完之后洗头发要洗两次。第一次主要是发根,将残留在头发上的污垢和头皮屑洗掉。第二次则是洗头皮。将适量的洗发水倒进掌心中搓
头发干枯要补营养元素 多吃六大食物头发健康亮泽
我们每个人都喜欢有一头乌黑浓密的头发,健康的头发不仅可以修饰我们的容貌,还说明身体相对健康。但是很多小伙伴事与愿违,男性朋友过了三十岁头发就开始脱落,女性朋友特别是生完孩子也是掉发特别严重,如果头发特别少的时候,不仅不美观,还会显老,影响自
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